李劍穎

眼睛是心靈的窗戶，即所謂“眼為心聲”。眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護(hù)不好，讓眼睛害了病受了傷，就會(huì)妨礙視力甚至失明，也會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)。俗語說“手眼為活”，道理就在這里。當(dāng)今繽紛的世界，生活中對(duì)眼睛損害的方面有：電腦、PSP、手機(jī)、隱形眼鏡、長時(shí)間駕車、精神壓力等，對(duì)眼睛的保護(hù)應(yīng)該提到日程上來。孩子學(xué)習(xí)壓力大眼睛容易近視；工作族面對(duì)電腦的時(shí)間較多，易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀不舒服，甚至干燥、畏光、視物模糊的癥狀時(shí)有發(fā)生；老年人眼睛容易發(fā)生退行性改變，也要引起重視。長時(shí)間“聚精會(huì)神、目不轉(zhuǎn)睛”對(duì)眼睛的危害是極大的。護(hù)眼就是要預(yù)防或消除這種情況，注意對(duì)眼睛的呵護(hù)。

◎ 電腦族的護(hù)眼 ◎

不知不覺間電腦成了每個(gè)人的必需品，盡管我們都知道長期的盯著電腦對(duì)眼睛是種無形的傷害，或是因?yàn)閷W(xué)習(xí)，或是因?yàn)楣ぷ?，或是純粹的個(gè)人愛好，有些人不得不長期對(duì)著電腦，這樣很容易造成眼睛疲勞，久而久之就變成了近視。端正的姿勢(shì)對(duì)于緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。不要長時(shí)間持續(xù)使用電腦，通常每隔1小時(shí)需要休息10～15分鐘，在休息時(shí)可進(jìn)行望遠(yuǎn)或做眼保健操；觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉；點(diǎn)眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤。眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。良好的電腦使用習(xí)慣，對(duì)保護(hù)眼睛很重要。電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，安裝了空調(diào)的房間要注意經(jīng)常換氣。顯示器光源的合適與否是至關(guān)重要的，電腦不應(yīng)對(duì)著窗戶或背著窗戶放，周圍環(huán)境的光線要柔和，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰；電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)合適，可以有效的達(dá)到保護(hù)眼睛的目的。電腦族要注意多休息眼睛，不要長時(shí)間關(guān)注一件事情過久。可佩戴一些護(hù)眼儀來幫助緩解眼部疲勞。

每天的飲食會(huì)提供很重要的營養(yǎng)物質(zhì)給眼睛，如果能合理的飲食對(duì)護(hù)眼很有幫助。維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中，建議多吃胡蘿卜、西紅柿、菠菜和各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃等。維生素C對(duì)眼睛也十分有益，電腦族要多吃維生素C含量豐富的水果。糖果、甜食、全脂類食品會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)，對(duì)于肝臟的排毒等作用會(huì)減弱，不利于眼睛的保護(hù)。所以要減少或者不吃糖果、甜食、全脂類食品，多喝熱水，增加蛋白質(zhì)的攝入。

◎ 有車族的護(hù)眼 ◎

有車一族越來越多，司機(jī)朋友們眼睛經(jīng)常要長時(shí)間集中，很容易造成眼睛疲勞。那么開車保護(hù)眼睛的方法有哪些呢？養(yǎng)成經(jīng)常洗眼睛的習(xí)慣。用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，這樣可以有效的促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，能減少患眼病的機(jī)率。經(jīng)常按摩眼睛，可以保持眼部的活力，預(yù)防視力下降。每隔一段時(shí)間就向遠(yuǎn)處眺望，放松眼球，極目平視遠(yuǎn)處，以調(diào)節(jié)眼部肌肉，這對(duì)緩解眼睛疲勞有很大的作用。適當(dāng)運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，鍛煉眼球的活力，這樣能讓眼球更加靈活、敏銳。

◎ 準(zhǔn)分子激光手術(shù)者的護(hù)眼 ◎

近視眼是人類最常見的眼病之一，視患者不僅升學(xué)、擇業(yè)受到影響，其生活、工作、運(yùn)動(dòng)也備受困擾。因此，摘掉眼鏡，恢復(fù)清晰而自由的視力是近視眼患者共同的心愿。目前準(zhǔn)分子激光原位角膜磨鑲術(shù)（簡(jiǎn)稱LASIK）成為眼科最熱門的技術(shù)。患者接受手術(shù)后，視力恢復(fù)快，療效好，該技術(shù)在世界范圍內(nèi)的迅速普及。無數(shù)屈光不正患者對(duì)LASIK趨之若鶩，希望借助這一高科技的眼科技術(shù)擺脫戴眼鏡的煩惱。每到升學(xué)考試時(shí)，到醫(yī)院做準(zhǔn)分子激光手術(shù)的年輕人就非常多。但是，準(zhǔn)分子激光矯治等角膜屈光手術(shù)有一定的適應(yīng)范圍。一般來說，近視在100～1500度，患者一定不能低于18歲，并且近視應(yīng)相對(duì)穩(wěn)定兩年以上，每年的變化最好小于50度。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做準(zhǔn)分子激光手術(shù)，臨床上分為絕對(duì)禁忌癥和相對(duì)禁忌癥。絕對(duì)禁忌癥主要有3類：1.圓錐角膜、青光眼、重癥干眼及眼部活動(dòng)性炎癥；2.矯正視力極差的重度弱視者；3.影響傷口愈合的全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等。

準(zhǔn)分子激光手術(shù)術(shù)后保養(yǎng)要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。

1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入1杯煮沸過的牛奶后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。

2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。

另外，生活中對(duì)護(hù)眼有很大影響的還有佩戴隱形眼鏡和看3D立體電影。

◎ 什么情況下不能佩戴隱形眼鏡 ◎

隱形眼鏡，也叫角膜接觸鏡，是一種戴在眼球角膜上，用以矯正視力或保護(hù)眼睛的鏡片。隱形眼鏡不僅從外觀上和方便性方面給近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正患者帶來了很大的改善，而且視野寬闊、視物逼真，此外在控制青少年近視、散光發(fā)展，治療特殊的眼病等方面也發(fā)揮了特殊的功效。在以下幾種情況下是不能佩戴隱形眼鏡的：感冒時(shí)，月經(jīng)期，孕期，免疫力下降時(shí)。彩色隱形眼鏡彩片內(nèi)部有很多顏色，使光線并不是正常地傳遞到眼睛，加上特殊的鏡片結(jié)構(gòu)，比普通隱形眼鏡更加不透氣，對(duì)眼睛危害更大。

◎ 哪些人不適合看3D立體電影◎

立體電影是將兩影像重合，產(chǎn)生三維立體效果，當(dāng)觀眾戴上立體眼鏡觀看時(shí)，有身臨其境的感覺，也稱“3D立體電影”。立體電影是利用人雙眼的視角差和會(huì)聚功能制作的可產(chǎn)生立體效果的電影。目前正在放映的3D電影非?；鸨?，可是有觀眾反映：看完電影后眼睛出現(xiàn)干澀、酸痛、視物模糊，甚至頭暈、惡心、想吐、頭疼等癥狀。有人甚至出現(xiàn)了青光眼急性發(fā)作、暫時(shí)性失明等。美國醫(yī)學(xué)專家建議，觀看3D電影之前，最好先檢查一下眼睛是否存在問題，否則可能會(huì)導(dǎo)致頭疼。青光眼病人或有患青光眼危險(xiǎn)的人，嚴(yán)重干眼癥患者，有紅眼病等傳染性眼病患者易造成交叉感染，雙眼立體視覺功能差的患者，斜視患者、兩眼視力相差很大者以及高度近視或弱視者，3歲以內(nèi)的孩子。他們立體視覺尚未發(fā)育好，感覺不出明顯的立體效果。均不宜觀看3D電影。

眼睛為人體重要器官，現(xiàn)代生活的豐富多彩，更要求大家愛眼、護(hù)眼，以享受這繽紛的世界。