郭倩倩

(西華師范大學(xué)體育學(xué)院 四川南充 637000)

中國舞基本功在健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用

郭倩倩

(西華師范大學(xué)體育學(xué)院 四川南充 637000)

中國舞和健美操有許多共同要素，當今體育藝術(shù)類的審美標準建立在以中國舞為坐標之上，因此中國舞基本功訓(xùn)練隊健美的表現(xiàn)意識和舞蹈技術(shù)方面具有滲透性的啟發(fā)作用，兩者既有一脈相承融會貫通的特點，也有舞系的分野之美，文章闡述了中國舞基本功訓(xùn)練中的柔韌、跳躍、翻騰、呼吸、身韻對健美操技術(shù)技巧方面起到的重要作用。

中國舞 健美操 技術(shù)技巧

健美操是一項深受廣大群眾愛好的、普及性極強的，集音樂、舞蹈、健身、娛樂、為一體的新興體育項目之一，一套完美精彩的健美操，無論是大眾的還是競技類的健美操都可表現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?、舞姿動感、表現(xiàn)力強等特點，將健美操中的“健與美”演繹地淋漓盡致。然而傳統(tǒng)的健美操強調(diào)動作的準確性和腿部的彈性技術(shù)，鮮有將其本身的柔美與舞臺的角度以及生生的二度創(chuàng)作相結(jié)合，所以動作顯得僵硬死板；而中國舞作為一門獨立的舞系，從戲曲和武術(shù)中提取精華并結(jié)合中國古代的美學(xué)以及現(xiàn)代觀眾的審美特點，形成了自己獨特的訓(xùn)練模式，所以將中國舞的訓(xùn)練方式運用在健美操中，與健美操教學(xué)相結(jié)合，才能不斷提高健美操動作質(zhì)量及觀賞性。

1 中國舞技術(shù)技巧在健美操中的作用

在藝術(shù)體操項目中，觀眾紛紛被運動員修長的身影、高難度的技巧所折服，被舞蹈演員流暢的舞姿、輕盈的體態(tài)贊不絕口，然而健美操是體操與舞蹈的結(jié)合，理應(yīng)具有技能技巧的戰(zhàn)士，將中國舞與健美操技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，可以有效地增強學(xué)生的表演意識，提高健美操運動員表現(xiàn)力的有效手段之一。

1.1 柔韌在健美操中的作用

柔韌部分的訓(xùn)練是中國舞訓(xùn)練中不可或缺的重要部分，一切舞姿體態(tài)皆以柔韌為基礎(chǔ)，柔韌訓(xùn)練可以概括為“開、繃、直、立”四大原則，開是指學(xué)生的“肩、腰、胸、胯、膝、踝”等關(guān)節(jié)對稱外開，這樣極大地延長了舞者的肢體線條，擴展了空間方位感，使舞姿更加挺拔舒展，極大地提高了舞者的氣質(zhì)，繃是指肢體各部分直立，尤其是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，使力量從腳尖傳遞到全身，腳背腳尖會越用力緊繃，腿部上身也就越收緊，繃直可以使動作固定化，提高做操的動作準確性，直是強調(diào)整體體態(tài)直立，也是指肌肉線條拉長，有助于身體重心的穩(wěn)定性。立是指完成動作時頭、頸、軀干、四肢保持一個整體不渙散，使整體力量內(nèi)聚，給人一種蓬勃向上的感覺。綜合上述，健美操運動員加強柔韌練習(xí)，既可以擴大動作的幅度范圍增強表現(xiàn)欲，又可以體現(xiàn)出柔美的舞姿線條，達到藝術(shù)的完美體現(xiàn)。

1.2 跳躍在健美操中的作用

由于中國舞空中跳躍的特殊性，在課堂訓(xùn)練中，由于健美操跳躍要求空中瞬間爆發(fā)力和停頓造型等特點，針對性的挑選出與健美操有相通之處的跳躍舞姿進行訓(xùn)練。在跳躍訓(xùn)練中采用地面為支點形成空中動勢感和空中舞姿瞬間定格的停留感，將豐富多彩的中國舞手位舞姿變幻運用于跳躍中，要求空中完成動作時，上身有極強的控制力，通過中國舞基本的跳躍——大跳、中跳、小跳為基點，從而演繹出變身跳躍等高難度動作如：雙飛燕、交叉腿跳躍等。

1.3 翻騰在健美操中作用

健美操之所以受到大眾的喜愛，不僅僅是由于肢體的舒展、節(jié)奏動感，更重要的是具有極強的視覺沖擊力，一連串的翻身跳躍應(yīng)接不暇，然而翻騰是中國舞所特有的技術(shù)技巧，它是以腰為軸心，身體傾斜狀態(tài)下完成的。具有技術(shù)性強、難度大、種類多等特點，中國舞中,例如：女子弧跳、平轉(zhuǎn)、前橋、后橋、男子徒手倒立接后空翻、男子原地后空翻等翻騰動作可直接移植到健美操中，由于中國舞的翻騰與氣息相結(jié)合，更賦予翻騰動作更多的表現(xiàn)性和韻律性，增強了健美操高難美動作的觀賞性。

2 中國舞神韻在健美操中的作用

中國舞身韻堪稱中國舞的精髓，即神韻兼?zhèn)洹皟?nèi)外統(tǒng)一”，集“精氣神”于一體，因此說學(xué)生除了學(xué)習(xí)扎實的基本毯子功之外還必須掌握這種特定的藝術(shù)審美表演手段——身韻，通過練習(xí)身韻可以使健美操訓(xùn)練達到“氣、形、韻”的高度統(tǒng)一，使健美操氣息與動作相融合，如行云、如流水。

2.1 精于其中，動作規(guī)范

健美操不是單個動作的組合，而是上肢和下肢在音樂聲中的完美演繹，這就必須要求動作與動作之間的銜接要張弛有度、層次分明，然而中國舞身韻在訓(xùn)練中就要求舞者在練習(xí)過程要精于其中，動作規(guī)范，不能馬虎任何一個細枝末節(jié)，不能因為音樂節(jié)奏緊湊就忽略動作，也不能因為音樂舒緩而動作停頓，要做到快慢有度，健美操音樂同樣也是快慢不一，這就要求舞者要根據(jù)音樂來規(guī)范動作。

2.2 氣于其中，精神飽滿

神韻中“提、沉、沖、靠、含、腆、移”這七個基本元素都需要氣息帶動身體完成動作，靈活運用氣息才能使舞蹈動作看起來“舒而不緩、急而不亂”，優(yōu)雅地在音樂節(jié)奏下進行，健美操縱的音樂也是快慢分配不均，而氣韻氣息的練習(xí)可以使舞著能隨著音樂節(jié)奏的快慢而自如地調(diào)節(jié)動作的協(xié)調(diào)、平穩(wěn)有序地進行，由于做多人托舉或者雙人托舉時，處于空中的舞者，如果能靈活運用氣息帶動身體，不僅能減輕地面托舉空中舞者的重量，同時在觀眾眼中看到的是騰空舞者輕盈敏捷的身姿，可見氣息在健美操中的重要性。

2.3 神于其中，畫龍點睛

觀眾審美分為兩種：一種是從表演者眼中流露出來的美，眼睛是打開心靈的窗戶，表演者目光中流露出的美，實際也是傳遞心靈之美。第二種是表演者表演過程中傳遞情感的美，神韻中的“身、眼、手、法、步”無一不是通過眼神來進行訓(xùn)練的，中國舞中的眼神訓(xùn)練特別重要，每個舞種都有自己獨特的眼神傳遞，同樣健美操也要訓(xùn)練這種眼神交流，不僅是舞臺上舞者之間的動作配合的交流，還有舞者與觀眾的眼神交流，除此之外，不同的音樂所傳遞出來的感情、神態(tài)也不一樣，所以舞者可以通過內(nèi)心對音樂的領(lǐng)悟感受來對動作的情感進行二度創(chuàng)作，并通過眼神、表情傳遞出對音樂動作的感悟。

3 中國舞舞蹈組合在健美操中的作用

3.1 增進教學(xué)的課堂氣氛

中國舞的舞蹈組合是整合各個民族的風(fēng)俗特色改編而成，可謂集舞蹈之大成，將中國舞組合導(dǎo)入教學(xué)中，不僅改變傳統(tǒng)教學(xué)中的壓抑緊張的氣氛，還能提高教師的教學(xué)能力，如果選用積具民族特色的音樂配合動作，就會給學(xué)生帶來耳目一新的感覺，此外還可以將民族音樂節(jié)奏融入健美操音節(jié)中，中西結(jié)合，開拓創(chuàng)新；如果在健美操舞蹈固定化的套路中融入中國舞動作，就會極大地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生在課堂中更加積極主動，同時還能提高學(xué)生的運動技能，兩全其美。

3.2 促進了教師學(xué)科間的交流

中國舞屬于音樂學(xué)院，健美操屬于體育學(xué)院，兩個學(xué)科處于平行線沒有交集，但是健美操是屬于多種藝術(shù)的綜合，其中包括舞蹈，這就需要健美操專業(yè)教師不僅具有健美操專項知識，還必須要了解中國舞的博大精深，將中國舞的舞蹈組合融入在健美操中，極大地促進了兩個學(xué)科教師之間的交流，同時還可以總結(jié)出不同學(xué)科之間的交叉與聯(lián)系，從而更好的形成自己獨特的教學(xué)模式。

3.3 符合當今時代的發(fā)展需求

隨著中國與世界的不斷交流，國外各種的時尚舞蹈元素不斷地融入到健美操中，從而形成例如：拉丁健美操、搏擊健美操之類的新興健美操，健美操雖然是體育項目之一，但是它與各種藝術(shù)都有著緊密的聯(lián)系，現(xiàn)在的健美操已經(jīng)沖破傳統(tǒng)的格局，向著多元化和多領(lǐng)域的方向發(fā)展，將中國舞的舞蹈組合動作融入在健美操中正是順應(yīng)了當下發(fā)展的潮流，對增強學(xué)生的藝術(shù)涵養(yǎng)都有舉足輕重的作用，真正使學(xué)生做到德智體美的全面發(fā)展。

4 結(jié)語

綜上所述，在健美操課程中進行中國舞基本功訓(xùn)練，不僅給高校的體育教學(xué)改革提供一個新的模式，以賦予其更多的形式美和樂趣性，同時還有利于提高教師的教學(xué)能力和學(xué)生健美操的競技能力，意義非凡。

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2095-2813(2013)10(c)-0036-02