胡曉燕

（宿遷市體育運動學(xué)校 江蘇宿遷 223800）

排球比賽是一項身體對抗性非常強的運動項目之一，不僅對身體素質(zhì)是一個非常嚴峻的考驗，同時也是對戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)和隊員心理素質(zhì)的一項重要考驗。如果隊員在比賽過程中的心理素質(zhì)不過關(guān)，那么即使在身體和戰(zhàn)術(shù)方面再好也難以在重大比賽中取得好成績?，F(xiàn)代排球運動的發(fā)展雄辯地證明，良好的心理素質(zhì)在比賽過程中所起的所用越來越大。因此，在青少年的排球訓(xùn)練中加強心理承受能力的訓(xùn)練對于取得比賽具有重要的作用。體育訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練，有廣義和狹義之分，而廣義的心理訓(xùn)練是指，對從事體育運動的學(xué)生或運動員在心理方面進行有意識的指導(dǎo)，以便促進其心理狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)變，達到最適宜于學(xué)生或運動員心理承受能力的提高和技術(shù)水平的提高；而狹義上的心理訓(xùn)練主要是指通過具體的訓(xùn)練方法來改變學(xué)生或運動員在比賽場上的特定心理素質(zhì)，以適應(yīng)比賽的需要。

排球比賽是一場團隊作戰(zhàn)，更是一場比拼耐力和實力的比賽，選手相互間的默契程度，團隊對抗外界的心理的承受能力尤為重要。同時，排球比賽是一種競技類的比賽項目，對于選手不僅僅考驗的是選手平時刻苦努力訓(xùn)練的技藝，更重要的是比拼選手的心理素質(zhì)，面對嘈雜的環(huán)境、場外觀眾的吶喊聲、場上彩排的哨聲、對手贏球的歡呼喝彩聲等等一切干擾，必須具備一顆安靜的心，才能夠在賽場上發(fā)揮真正的實力。一場精彩的比賽選手之間的技能相差不多關(guān)鍵在于心理素質(zhì)是否可以應(yīng)對隨時都在變化的比賽局面和形勢。因此，做好心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練尤為重要。不管是廣義的還是狹義的理解，都告訴我們心理訓(xùn)練在體育訓(xùn)練和體育比賽中起著非常重要的作用，在排球訓(xùn)練和比賽中同樣必不可少。

1 心理訓(xùn)練在青少年排球訓(xùn)練中的重要作用

心理訓(xùn)練在青少年排球訓(xùn)練中的作用在現(xiàn)代的排球比賽中起著越來越重要的作用，心理訓(xùn)練的最終目的是培養(yǎng)青少年對待任何突發(fā)狀況進行處理的應(yīng)變能力，是培養(yǎng)青少年在面對嘈雜的外界干擾時放平心態(tài)，以一顆平常心面對任何挑戰(zhàn)的積極心態(tài)，是培養(yǎng)青少年樹立反敗為勝的信念和信心，對于輸贏結(jié)果都不驕傲也決不放棄的體育精神。心理訓(xùn)練發(fā)揮的主要作用表現(xiàn)在以下幾個方面。

(1)心理訓(xùn)練有利于提高青少年運動員的心理活動水平。在排球訓(xùn)練或比賽中，鑒于青少年的身心發(fā)育特點，身體持續(xù)時間不長、易于產(chǎn)生厭煩心理等特點，心理活動水平很容易受到影響。如果青少年的心理活動水平過低，那就很難對自己的生理狀況和技術(shù)動作進行有效的控制，發(fā)揮有效的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)水平；相反，如果青少年的心理過于激動，經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，就很容易導(dǎo)致心理緊張和肌肉過度收縮，肢體不聽指揮，容易發(fā)生動作失誤，同樣不利于發(fā)揮最佳技術(shù)水平。因此，在進行排球訓(xùn)練的時候必須進行心理訓(xùn)練，提高青少年的心理承受能力，以適應(yīng)排球訓(xùn)練和比賽的需要，提高排球比賽的應(yīng)變能力。

(2)心理訓(xùn)練有助于增強青少年控制心理活動的能力。排球訓(xùn)練或比賽，是對隊員體力的巨大消耗，同時也是對心理能量的巨大消耗。長時間的對抗比賽很容易讓隊員產(chǎn)生急躁心理，如果隊員不能很好的控制自己的心理狀態(tài)，就可能在最后的關(guān)鍵時刻輸?shù)舯荣?，因此，在?xùn)練過程中，教練應(yīng)該注意加強對青少年運動員的心理訓(xùn)練強度，增強青少年運動員控制自己的能力，保持身心的平衡，促進身體素質(zhì)以及戰(zhàn)術(shù)水平的超水平發(fā)揮。

(3)心理訓(xùn)練有助于改進青少年的技術(shù)動作。青少年在進行排球訓(xùn)練的時候，每一個技術(shù)動作的學(xué)習(xí)、掌握和熟練運用，都是肢體動作和智力活動完美結(jié)合的結(jié)果。由于青少年的年齡和好動特點，在訓(xùn)練過程中，心理訓(xùn)練和技術(shù)動作訓(xùn)練應(yīng)該同步進行，使其在進行動作學(xué)習(xí)的同時增強心理承受能力。例如，在青少年排球運動員的念動訓(xùn)練中，運動員只有在頭腦中建立起相應(yīng)的動作表象，在腦海中形成清晰的動作步驟，才能在身體上把相應(yīng)的動作一對一的展示出來，才能在最短的時間內(nèi)熟練掌握相關(guān)的動作以及動作要領(lǐng)。

2 心理訓(xùn)練在青少年排球訓(xùn)練中的應(yīng)用

青少年排球訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練包括多方面的內(nèi)容，主要有身體素質(zhì)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練、技術(shù)動作訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練以及戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練等。在這些訓(xùn)練中，心里訓(xùn)練的調(diào)節(jié)控制作用是非常重要的，那么如何加強在這些訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練呢。通過分析，主要有以下幾種加強青少年排球訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練的方法。

2.1 重視青少年的意志訓(xùn)練

由于青少年的正處于青春期，對什么東西都充滿了好奇心，但是卻又缺乏長期堅持的意志和耐心再加上排球訓(xùn)練和運動是一項運動強度很大的項目，青少年很容易產(chǎn)生厭倦情緒，因此，加強青少年的意志訓(xùn)練是至關(guān)重要的，意志訓(xùn)練在運動員的所有訓(xùn)練中是最重要的訓(xùn)練之一。在排球訓(xùn)練的一開始，教練就應(yīng)該嚴格要求運動員，堅定運動員堅決克服困難的心理，同時在訓(xùn)練過程中根據(jù)青少年的年齡特點合理安排一些鍛煉意志的活動，把意志訓(xùn)練融合到日常訓(xùn)練當中去。例如，通過改變運動員的訓(xùn)練環(huán)境，鍛煉他們克服困難的意志；通過說服教育或樹立榜樣的方法，強化運動員的自制能力，激發(fā)其上進的積極性，增強其克服困難的決心，養(yǎng)成堅定的意志品質(zhì)，保證運動員在比賽中超水平發(fā)揮。

2.2 加強青少年的注意力水平訓(xùn)練

青少年活潑好動是教練順利進行排球訓(xùn)練的有利條件，但是青少年的注意力集中程度和時間較短卻又是教練所面臨的難題之一，因此，提高青少年的注意力水平是確保比賽取得最后勝利的重要保證。提高青少年在排球訓(xùn)練中的注意力水平可以采取專門的促進注意力集中的方法，例如，一方面要求運動員在一定時間內(nèi)專注于某一物體而不分散其注意力；另一方面可以在訓(xùn)練過程中訓(xùn)練青少年的注意力。例如通過快攻和多位置攔網(wǎng)或頻繁的扣球等方法來吸引青少年運動員的注意力，提高其注意能力和應(yīng)變能力。

2.3 增強青少年的抗干擾能力訓(xùn)練

青少年由于心理成長還不成熟，在遇到突發(fā)狀況的時候心理很難不受到影響，如果他們不能及時調(diào)整心理狀態(tài)就會在比賽場上出現(xiàn)問題，以至影響比賽。為了防止這些情況的發(fā)生，就必須在訓(xùn)練過程中增強青少年的抗干擾能力,教練可以通過模擬現(xiàn)場的方法來增強其抗干擾能力。例如，在排球訓(xùn)練過程中，通過模擬對手戰(zhàn)術(shù)的方法來解決對對手不了解而產(chǎn)生的心理急躁情緒；通過模擬場外觀眾的鼓掌或起哄等突發(fā)狀況來培養(yǎng)青少年不受干擾的心態(tài)，保證打好比賽；通過模擬彩排評判失誤導(dǎo)致對方贏得一分等不公平狀況下青少年情緒和心態(tài)的調(diào)整，保證接下來的比賽順利進行；模擬團隊內(nèi)部發(fā)生摩擦?xí)r團員間如何協(xié)調(diào)配合，實現(xiàn)比賽順利進行。

3 結(jié)語

培養(yǎng)青少年的心理素質(zhì)不僅僅是在體育競技中，也更好的鍛煉了今后在工作、學(xué)習(xí)、生活中的心理素質(zhì)，教會青少年在面臨選擇和面對困難時，都必須做好心理準備，靜下心來相處更適合自己未來發(fā)展或者更能夠接受的方法去面對未來的人生路，心理素質(zhì)是評定和觀察一個人成熟度的重要標志，較高的心理素質(zhì)可以培養(yǎng)學(xué)生更好的應(yīng)對未來一切未知的考驗。而對于排球比賽而言，在高水平的排球比賽中，運動員的技能水平不相上下，而贏得比賽的關(guān)鍵往往就是各隊隊員的心理素質(zhì)好壞的較量。因此，在青少年的排球訓(xùn)練中加強心理訓(xùn)練，形成最佳的心理狀態(tài)，對于取得比賽勝利至關(guān)重要。

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