李雙俊

(湖北科技學(xué)院體育學(xué)院 湖北咸寧 437005)

瑜伽是一項(xiàng)風(fēng)靡全球新型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在高校的體育選項(xiàng)課中選瑜伽課程的學(xué)生很多。為了較好的達(dá)到國家教育部頒布的《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的基本目標(biāo)，這就要求教師在瑜伽課堂教學(xué)中，要教會(huì)學(xué)生正確習(xí)練瑜伽的方法、動(dòng)作要領(lǐng)及其它相關(guān)的知識(shí)，就如《老子》所說的：“授之以魚，不如授之以漁”。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

華中師范大學(xué)、湖北大學(xué)、湖北科技學(xué)院選修瑜伽課程的學(xué)生各100名。

1.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 瑜伽的概述

瑜伽起源于古代印度，是流行于現(xiàn)代的一種健身方式。古代瑜伽注重“靈魂”的修煉，現(xiàn)代瑜伽更注重身體的鍛煉，我們現(xiàn)在所練習(xí)的瑜伽就是經(jīng)它演變后的包括形體體操、心理調(diào)節(jié)、心智開發(fā)、個(gè)人衛(wèi)生、健康飲食的內(nèi)在的一整套健身法，使我們達(dá)到身心和諧、天人合一的境界[1]。

2.2 瑜伽的發(fā)展現(xiàn)狀

瑜伽在國外非常流行，特別是熱瑜伽。目前來看，西方國70%以上的健康房、社區(qū)活動(dòng)中心均開設(shè)了瑜伽課程，發(fā)展的非常好[2]。目前瑜伽在我國的傳播比較全面，如高校、俱樂部、企業(yè)、家庭(私教)；發(fā)展的速度也很快，在社會(huì)中到處都有瑜伽教練培訓(xùn)班、瑜伽館、瑜伽講座、瑜伽比賽，表現(xiàn)在瑜伽品牌越來越多，新開業(yè)的瑜伽館越來越多。一些高校也開設(shè)了各種瑜伽選修課及專選課，如清華大學(xué)、上海交通大學(xué)、上海海洋大學(xué)、中國科學(xué)院、華中師范大學(xué)、湖北大學(xué)、湖北科技學(xué)院等[3]。對(duì)華中師范大學(xué)、湖北大學(xué)、湖北科技學(xué)院開展瑜伽課程的3所高校參加瑜伽課程的學(xué)生的問卷調(diào)查顯示，絕大多數(shù)參加瑜伽課程的大學(xué)生在上瑜伽課前對(duì)瑜伽這項(xiàng)新興的運(yùn)動(dòng)不太了解。雖說瑜伽已經(jīng)不再是生僻的話題和新鮮的事物，其在國內(nèi)正大踏步的發(fā)展，但是在高校中的瑜伽運(yùn)動(dòng)剛剛興起，它的推廣和普及還處于萌芽、起步階段，大學(xué)生們對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)和理解還比較模糊的。其中參加瑜伽課程的62.1%同學(xué)表示對(duì)瑜伽并不了解，只是好奇，抱著試試看的心態(tài)選擇并參加了瑜伽課程。30.8%同學(xué)雖然對(duì)瑜伽感興趣，但對(duì)瑜伽了解不深，只了解了一些瑜伽的相關(guān)信息和基本的知識(shí)，希望通過瑜伽課的學(xué)習(xí)對(duì)瑜伽有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。7.1%同學(xué)表示非常了解瑜伽的起源和健身功效，并在以前有過瑜伽練習(xí)的經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)的經(jīng)歷。

2.3 探究“授之于漁”問題的提出

任何一項(xiàng)新事物，都是有一個(gè)被人們認(rèn)識(shí)和了解的過程，任何一項(xiàng)新事物的發(fā)展都需要一個(gè)過程，中國瑜伽發(fā)展的現(xiàn)階段仍處在一個(gè)需要人們不斷認(rèn)識(shí)，不斷改進(jìn)發(fā)展的初級(jí)階段，在國內(nèi)的發(fā)展還需要一個(gè)較長的發(fā)展時(shí)期，特別是在高校。瑜伽體式有840多萬種，瑜伽體位眾多，其功能也各不相同。而現(xiàn)階段，我國高校瑜伽課程的教學(xué)方法及手段較為傳統(tǒng)、單一、形式相對(duì)落后，大部分教師依然停留在單純的瑜伽體位法的教學(xué)上，為了教會(huì)某一動(dòng)作而教學(xué)，最后學(xué)生只知道練習(xí)教師上課所教的動(dòng)作，不知道為什么這樣教，有什么功效等等。最后給學(xué)生帶來的結(jié)果就是“盲動(dòng)”的“知其然而不知其所以然”。那如何讓學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽由其“盲動(dòng)”的“知其然而不知其所以然”變成“知其然而又知其所以然”的“主動(dòng)”。那教師在瑜伽課堂上傳授瑜伽知識(shí)及體位時(shí)要“授之于漁”而不是“授之于魚”。因?yàn)樵谡n堂上學(xué)到的體位畢竟有限,在教學(xué)中采用“授之以漁”的教學(xué)模式，通過學(xué)生對(duì)瑜伽體位法科學(xué)、系統(tǒng)地理解與掌握, 在實(shí)踐練習(xí)中可創(chuàng)編出實(shí)用性強(qiáng)且適用于自己和指導(dǎo)各類人群的瑜伽健身操, 提高學(xué)習(xí)興趣及自主學(xué)習(xí)能力，更加完善學(xué)生的生活方式，使他們身、心、靈得到更好的發(fā)展，構(gòu)建和諧校園。

2.4 探究“授之于漁”教學(xué)過程的引導(dǎo)

在瑜伽課堂的第一節(jié)課時(shí)，要引導(dǎo)學(xué)生走進(jìn)瑜伽的世界里。教師向?qū)W生講述瑜伽最開始是一門哲學(xué)，而我們現(xiàn)在所練習(xí)的瑜伽主要從身心靈三方面來考慮：鍛煉身體、調(diào)節(jié)心理及發(fā)揮潛意識(shí)能力。學(xué)生知道他們現(xiàn)在練習(xí)瑜伽的目的，這樣他們就會(huì)而不會(huì)對(duì)瑜伽有神秘(渴望而不可及)的感覺，而是安心的習(xí)練瑜伽，鍛煉他們的身心靈。

體位法是整個(gè)瑜伽體系中比較重要的一部分，它是瑜伽練習(xí)的實(shí)體，就象一棵大樹的樹干。是實(shí)實(shí)在在展現(xiàn)在我們面前的東西。同樣瑜伽課程中實(shí)踐部分很大一塊都是圍繞瑜伽體位進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)的。所以瑜伽體位動(dòng)作的選擇與學(xué)習(xí)方法就變得猶為突出和重要[4]。

在瑜伽課堂探究中，學(xué)生不應(yīng)該是被動(dòng)的、消極的知識(shí)的接受者，而應(yīng)該是學(xué)習(xí)的主人。教師也不應(yīng)該只是知識(shí)的傳授者，而應(yīng)該是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者和引路者。這些說起來容易做起來難。以Tadasana山式(是習(xí)練瑜伽體式最根本最基礎(chǔ)的體式)為例，其動(dòng)作要領(lǐng)是：(1)雙腳并攏站立，雙腳跟和大拇指相互觸碰，跖骨頭接觸地面，大大的打開所有腳趾平放于地面，把身體的重量均勻分布在腳跟和腳趾上。(2)膝部繃直，膝蓋向上提升，收縮臀部，恥骨上提，尾骨內(nèi)卷，提拉大腿后部肌肉。(3)收腹，挺胸，使脊椎骨向上無限伸展，頸部挺直，兩眼平視前方。功效：矯正站立的姿勢(shì)讓人挺拔有力，矯正脊椎側(cè)彎，矯正O型腿、X型腿。強(qiáng)壯臀部腰部[5]。嘗試著適當(dāng)運(yùn)用多種探究方式：教師引導(dǎo)探究(一問多答，如：看看你們的鞋底或鞋跟處磨損的程度怎樣,從這方面來引導(dǎo)學(xué)生分析學(xué)習(xí)山式站立的重要性)、個(gè)人獨(dú)立探究(模仿完成動(dòng)作后自練)、分組合作探究(小組推薦一人作為組長一起練習(xí))、個(gè)人獨(dú)立探究與全班集體討論相結(jié)合(辯論形式)。在教學(xué)過程中，我們始終關(guān)注學(xué)生主體的發(fā)展。通過提問及巡回指導(dǎo)等形式，暴露學(xué)生的思維，注意挖掘結(jié)果產(chǎn)生背后的思維過程，積極引導(dǎo)學(xué)生參與到教學(xué)過程中來，始終把培養(yǎng)學(xué)生的能力和學(xué)習(xí)瑜伽思維發(fā)展放在首位。

2.5 探究“授之于漁”效果分析

通過課后小結(jié)以及一學(xué)期結(jié)束后的與學(xué)生的交流及問卷調(diào)查，其結(jié)果如下。

上完瑜伽課后還會(huì)經(jīng)常練習(xí)的占40.2%，通過瑜伽學(xué)習(xí)感覺自己的形體、姿態(tài)及身體素質(zhì)有較大變化的占30.8%，通過本學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)，自己可以制定自己的練習(xí)計(jì)劃自主的進(jìn)行瑜伽練習(xí)占67.2%，通過本學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)，對(duì)瑜伽的喜愛度有所提高的占98.4%對(duì)瑜伽教師的教學(xué)方法及模式比較滿意的占96%，認(rèn)為瑜伽運(yùn)動(dòng)適合作為自己終身體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的占86.3%。通過以上數(shù)據(jù)的顯示及教師在與學(xué)生的交流的結(jié)果：學(xué)生能談出對(duì)瑜伽的一些認(rèn)識(shí)及體會(huì)。教師傳授基本知識(shí)、要點(diǎn)及動(dòng)作要點(diǎn)后，學(xué)生可根據(jù)教師的提示，慢慢離開教師的任何幫助而自覺地練習(xí)。而不會(huì)出現(xiàn)由以往的傳統(tǒng)教學(xué)帶來的效果：只能跟著教師模仿練習(xí)，教師不在或不練，學(xué)生也不會(huì)，考試時(shí)突擊練習(xí)一下，最后獲得學(xué)分。根據(jù)多年瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)及以上結(jié)果認(rèn)為通過“授之于漁”的教學(xué)模式進(jìn)行教學(xué)符合《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的要求：(1)教師要要充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用和自己的主導(dǎo)作用，努力倡導(dǎo)開放式、探究式教學(xué)。(2)讓學(xué)生積極參與各種體育活動(dòng)并基本形成自覺鍛煉的習(xí)慣，基本形成終身體育的意識(shí)，能夠編制可行的個(gè)人鍛煉計(jì)劃。

2.6 探究“授之于漁”課堂的思考

課后的調(diào)查問卷顯示：大多數(shù)同學(xué)認(rèn)為這種探究課提高了他們的學(xué)習(xí)興趣,通過自己動(dòng)腦,自己根據(jù)教師所傳授的方法而練習(xí)，對(duì)于其它相類似的動(dòng)作，教師只需提示而不做示范，學(xué)生自己體驗(yàn)而掌握動(dòng)作，這種習(xí)練過程讓他們較傳統(tǒng)的講授方式更有成就感，同時(shí)這種過程讓他們有更多的機(jī)會(huì)展示自己,并增強(qiáng)與同學(xué)的交流與合作能力。大部分的學(xué)生認(rèn)為這種探究課的模式能提高他們學(xué)習(xí)瑜伽的興趣，提高他們的創(chuàng)新能力他們邏輯思維的嚴(yán)密性,對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽能力的提高大有益處。

但是有兩點(diǎn)是一直要反思的：(1)探究課堂要防止“偽探究”。一堂探究課，究竟可以探究幾個(gè)問題。一個(gè)真正的探究問題交給學(xué)生，就要給學(xué)生充足的探究時(shí)間，所以一節(jié)課最多1～2個(gè)探究問題，而且問題不能提的過細(xì)，比如提一些“在做三角側(cè)伸展式時(shí)，在哪些地方要獲得足夠大的空間，能帶來哪些鍛煉效果”這種可以讓學(xué)生根據(jù)自己所學(xué)、所練，暢所欲言，各抒己見的問題。(2)探究課堂要防止“空探究”。瑜伽教學(xué)的最終目的在于培養(yǎng)學(xué)習(xí)瑜伽的興趣、瑜伽文化的熏陶、習(xí)練瑜伽方法、要領(lǐng)的掌握、習(xí)練瑜伽能力的提高及習(xí)練瑜伽創(chuàng)新能力的提高。其他方面的收獲都應(yīng)在知識(shí)獲取之后得到，所以絕不能讓“探究”只是一種熱鬧和形式，學(xué)生在探究課堂中收獲的應(yīng)該首先是知識(shí)與方法，然后是凌駕于知識(shí)以上的瑜伽思維和創(chuàng)新能力。

3 結(jié)語

新課改中提倡探究型的課堂，然而課堂教學(xué)要如何通過引導(dǎo)和調(diào)控課堂秩序，才能使教學(xué)“放得開，收得攏”，讓課堂真動(dòng)起來；當(dāng)遇到探究中的突發(fā)問題時(shí)，教師如何起到正確引導(dǎo)的作用等問題，都需要我們?cè)诮窈蟮慕虒W(xué)研究中不斷地探索。

[1] 韓俊.瑜伽初學(xué)到高手[M].中國輕工業(yè)出版社,2011(7).

[2] 瑜伽的發(fā)展現(xiàn)狀[EB/OL].www.chinajkmr.com/hangyezuixindongtai,2012-11-20.

[3] 李雙俊,王丹.科學(xué)與藝術(shù)相結(jié)合在瑜伽教學(xué)中的運(yùn)用[J].湖北科技學(xué)院學(xué)報(bào),2012(12).

[5] 朱曉棟.上海高校瑜伽課程教學(xué)現(xiàn)狀和改革研究[D].上海交通大學(xué),2012(2).

[4] 薛萌.對(duì)高校瑜伽課程教學(xué)手段改革的探討[J].新課程研究,2011(2).