陳宏偉

（福州外語(yǔ)外貿(mào)學(xué)院，福建 福州 350018）

羽毛球多球組合訓(xùn)練法是一種非常必要的訓(xùn)練方法，它是指通過(guò)讓學(xué)生在一定時(shí)間間隔內(nèi)，兩個(gè)人不斷地來(lái)回打羽毛球的一項(xiàng)練習(xí)，從而可以讓學(xué)生的練習(xí)加大的一種方法。同時(shí)，教師充分地教授一些有關(guān)的擊球的方法和練習(xí)的技術(shù)，讓學(xué)生能夠理解多球組合訓(xùn)練法，這樣可以充分地鍛煉到學(xué)生的全部肌肉，從而使學(xué)生的循環(huán)系統(tǒng)得到了加強(qiáng)，有利于學(xué)生的體能訓(xùn)練，達(dá)到了學(xué)校的教學(xué)目標(biāo)。這里我們來(lái)做一項(xiàng)運(yùn)用多球組合訓(xùn)練法的實(shí)驗(yàn)，探究這個(gè)方法在學(xué)校中可以使學(xué)生的身體有效地得到鍛煉，可以增強(qiáng)學(xué)生的羽毛球技能，而且這樣有利于學(xué)生的反應(yīng)能力。

一、多球組合練習(xí)法在教學(xué)中的探究實(shí)驗(yàn)

羽毛球是一項(xiàng)隔著球網(wǎng)、使用長(zhǎng)柄網(wǎng)狀球拍擊打平口端扎有一圈羽毛的半球狀軟木的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打?，F(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)起源于英國(guó)格拉斯哥郡的伯明頓鎮(zhèn)，1893年，世界上最早的羽毛球協(xié)會(huì)——英國(guó)羽毛球協(xié)會(huì)成立。據(jù)我們長(zhǎng)期的調(diào)查來(lái)看，現(xiàn)在有很多的人把羽毛球作為他們?cè)鰪?qiáng)身體健康的重要鍛煉項(xiàng)目，特別是現(xiàn)在大部分高等學(xué)校里，學(xué)校已經(jīng)把羽毛球課程作為體育課的重要課程，而且學(xué)校的學(xué)生也是非常喜歡，羽毛球是學(xué)起來(lái)非常的簡(jiǎn)單而且可以充分鍛煉到全身的運(yùn)動(dòng)。

多球組合訓(xùn)練法指通過(guò)讓學(xué)生在一定時(shí)間間隔內(nèi)，兩個(gè)人不斷地來(lái)回打羽毛球的一項(xiàng)練習(xí)，從而可以讓學(xué)生的練習(xí)加大的一種方法。它把此次運(yùn)動(dòng)中所有的智能，技術(shù)和身體需要都要嚴(yán)格要求起來(lái)加以訓(xùn)練。例如：技法手感組合練習(xí)、步法球路組合練習(xí)以及靈敏性與協(xié)調(diào)性的組合練習(xí)等。

（一）研究對(duì)象

河北唐山學(xué)院電氣系選修羽毛球體育項(xiàng)目的全體學(xué)生以及羽毛球研究教練。

（二）研究方法

1.感覺(jué)練習(xí)

技法與手感組合練習(xí)就是要學(xué)生把學(xué)到的各種羽毛球技能方法充分運(yùn)用的同時(shí)，讓學(xué)生具有一定的感覺(jué)，如果學(xué)生有了手感，那么羽毛球就可以在他們之間達(dá)到更好地成績(jī)，所以把技巧融入到學(xué)生的手感里是非常重要的。這里我們采取這樣的方式：羽毛球訓(xùn)練教練在網(wǎng)的一側(cè)不斷地給對(duì)面的學(xué)生發(fā)球，讓學(xué)生在一定的時(shí)間間隔內(nèi)不停地運(yùn)用老師所教的技巧來(lái)打教練擊過(guò)來(lái)的球，這樣可以訓(xùn)練到平時(shí)在訓(xùn)練中所學(xué)到的各種羽毛球擊球技巧，讓學(xué)生能夠自己有很好的打羽毛球的感覺(jué)，達(dá)到更好的效果。

2.步伐練習(xí)

步伐對(duì)于一名羽毛球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是非常重要的，可以說(shuō)比賽的成敗一部分原因是來(lái)自于步伐的好壞，因此學(xué)校應(yīng)該讓學(xué)生能夠訓(xùn)練好打羽毛球時(shí)候的步伐練習(xí)。這里我們可以通過(guò)多球組合練習(xí)把步伐和球路加以結(jié)合的方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行的訓(xùn)練。這里我們有兩個(gè)方法：第一是羽毛球訓(xùn)練教練在網(wǎng)的一側(cè)不斷地給對(duì)面的學(xué)生發(fā)球，讓學(xué)生在一定的時(shí)間間隔內(nèi)不停地運(yùn)用老師所教的技巧來(lái)打教練擊過(guò)來(lái)的球，學(xué)生在一側(cè)運(yùn)用不同的步伐來(lái)?yè)羟?，加以進(jìn)行訓(xùn)練。第二方法首先還是教練在網(wǎng)的一側(cè)多次發(fā)球給另一側(cè)的學(xué)生，教練對(duì)于練習(xí)網(wǎng)前高遠(yuǎn)球等的訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行發(fā)球，讓學(xué)生能夠通過(guò)這樣的訓(xùn)練方式充分運(yùn)用相應(yīng)的步伐練習(xí)。學(xué)校通過(guò)這樣的教學(xué)方法的訓(xùn)練，有利于加強(qiáng)學(xué)生的步伐和各種羽毛球技巧的訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠?qū)@些難懂的技能印象加深，另一方面通過(guò)這樣的練習(xí)方法不僅可以使學(xué)生的身體得到長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，而且學(xué)生對(duì)羽毛球有了一定的感覺(jué)也是非常有必要的。與此同時(shí)，我們還發(fā)現(xiàn)在此次試驗(yàn)中教練這邊給的球的訓(xùn)練技巧越難，時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)面的學(xué)生腳下越不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)很累的狀態(tài)，由此得知學(xué)校通過(guò)多球組合訓(xùn)練，在以后長(zhǎng)時(shí)間的比賽中，運(yùn)動(dòng)員可以很好地控制自己的身體，使學(xué)到的技能充分發(fā)揮達(dá)到更好的水平。

3.反應(yīng)能力練習(xí)

羽毛球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員有越好的反應(yīng)能力、有著很好的協(xié)調(diào)性是至關(guān)重要的。行為靈敏、協(xié)調(diào)并有著強(qiáng)的反應(yīng)能力在比賽中就能取得優(yōu)異的成績(jī)，對(duì)于學(xué)生而言也可以更好地學(xué)習(xí)文化課知識(shí)。

第一種方法：通過(guò)教練和學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，網(wǎng)的一面是教練發(fā)射高遠(yuǎn)球，網(wǎng)的另一側(cè)是學(xué)生背對(duì)教練，教練在每發(fā)射一個(gè)球的時(shí)候下口令，聽(tīng)到口令的學(xué)生立刻確定球的方位轉(zhuǎn)身打球，這樣訓(xùn)練可以很好地鍛煉學(xué)生的靈敏性和反應(yīng)能力，通過(guò)快速的回?fù)?、協(xié)調(diào)的步伐完成這次試驗(yàn)。

第二種方法：教練在距離網(wǎng)前短的位置發(fā)球，教練所發(fā)的球不能讓學(xué)生看得出來(lái)，有高有矮，有遠(yuǎn)有近，有時(shí)候也可以是偏離的，學(xué)生的一面我們要求學(xué)生在線上隨意移動(dòng)，學(xué)生運(yùn)用學(xué)到的技能準(zhǔn)確地接到球。通過(guò)這兩個(gè)實(shí)驗(yàn)研究可以充分訓(xùn)練到學(xué)生的反應(yīng)能力，可以加強(qiáng)學(xué)生的靈敏性，使學(xué)生的步伐更加協(xié)調(diào)。運(yùn)用多球組合訓(xùn)練在訓(xùn)練中學(xué)生和教練一起做活動(dòng)，就像玩游戲一樣，有利于學(xué)生更容易接受，訓(xùn)練內(nèi)容并不是無(wú)趣枯燥的。

（三）研究所起到的作用

1.羽毛球多球訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)

羽毛球是一項(xiàng)高運(yùn)動(dòng)量的體育項(xiàng)目，可以運(yùn)動(dòng)到我們?nèi)?，?qiáng)健我們的體魄。多球組合訓(xùn)練可以充分地鍛煉到學(xué)生的全部肌肉，從而使學(xué)生的循環(huán)系統(tǒng)得到了加強(qiáng)，有利于了學(xué)生的體能訓(xùn)練。運(yùn)用這樣的訓(xùn)練方法不斷地練習(xí)可以讓學(xué)生自覺(jué)加強(qiáng)身體鍛煉，有利于身體健康。

2.羽毛球多球訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員技能

在比賽中，雙方的羽毛球運(yùn)動(dòng)員都處在一定的時(shí)間空間里，如果雙方的速度一致那樣就比較協(xié)調(diào)，如果一方的速度快，那你就處于被動(dòng)，趕不上那一方的速度就會(huì)失敗，所以速度技能對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)是很重要的。多球組合訓(xùn)練的應(yīng)用就是要學(xué)生在一定的時(shí)間內(nèi)必須擊回教練打過(guò)來(lái)的球，這樣可以使學(xué)生的擊球速度得到提高。與此同時(shí)，速度的訓(xùn)練有一部分要提高技能的，還要使自己的動(dòng)作靈活，步伐協(xié)調(diào)，通過(guò)全身的力量再結(jié)合各個(gè)方面的技能取得優(yōu)秀的成績(jī)，達(dá)到訓(xùn)練的效果，強(qiáng)壯體魄的同時(shí)還要注重技能。因此，多球組合訓(xùn)練有利于運(yùn)動(dòng)員更好地提高靈敏性和快速反應(yīng)能力，可以提高運(yùn)動(dòng)員的技能。

3.羽毛球多球訓(xùn)練可以提高耐力素質(zhì)

羽毛球作為一項(xiàng)高體力、高消耗的運(yùn)動(dòng)，它具有一定的周期性和非周期性，而且羽毛球運(yùn)動(dòng)要注重于高難度和長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，只有熟悉了羽毛球的技能，有著很好的手感才能練好羽毛球運(yùn)動(dòng)。要接受長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練就要有相當(dāng)好的耐力和身體素質(zhì)，身體素質(zhì)對(duì)于力量、速度和時(shí)間的要求是非常嚴(yán)格的。這里的力量在于發(fā)揮全身的肌肉將球打過(guò)去，同時(shí)發(fā)展爆發(fā)力，跳這個(gè)動(dòng)作就要將力量發(fā)揮到極致。羽毛球運(yùn)動(dòng)中還要注重速度，這里的速度主要是在場(chǎng)上擊球的速度，看球的反應(yīng)速度等，只有速度快了，反應(yīng)能力也就相應(yīng)地提高了，這樣在比賽中才能更好地打敗對(duì)方。由此可見(jiàn)，這些方面的取決因素都在于耐力上。耐力就是指一個(gè)人的忍耐力，隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，人的心理上就會(huì)厭倦，越來(lái)越快的速度就會(huì)使人的體力下降，如果沒(méi)有耐力的支持將功虧一簣，這場(chǎng)比賽終將是失敗的。因此，在比賽中，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的速度是一方面，更加重要的是耐力，運(yùn)動(dòng)員的忍耐力決定著速度的快慢，決定著比賽的成敗。所以在高校教學(xué)中，應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的耐力訓(xùn)練，通過(guò)羽毛球多球組合練習(xí)可以充分地讓學(xué)生們鍛煉到身體的同時(shí)還可以使學(xué)生們更有忍耐力。經(jīng)過(guò)試驗(yàn)研究表明學(xué)校通過(guò)多球組合訓(xùn)練可以使學(xué)生的技能增強(qiáng)、速度加快等，這個(gè)訓(xùn)練是可行的。

（四）研究結(jié)果及分析

1.羽毛球多球組合訓(xùn)練的實(shí)行有利于學(xué)生更能了解羽毛球的相關(guān)技能方法，通過(guò)教練和學(xué)生之間有趣的互動(dòng)，更能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，有利于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

2.根據(jù)研究結(jié)果分析學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)練習(xí)的強(qiáng)度，增長(zhǎng)練習(xí)的時(shí)間，這樣可以使學(xué)生對(duì)羽毛球技能更加掌握，就能培養(yǎng)出可造人才。

3.此項(xiàng)練習(xí)對(duì)學(xué)生步伐的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性有著一定程度的幫助。

4.多球練習(xí)法有利于提高學(xué)生的反應(yīng)能力。

5.有利于學(xué)生對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)技能提高和加強(qiáng)。

二、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

羽毛球作為一項(xiàng)智力性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，它有著一定的變化性，對(duì)學(xué)生的反應(yīng)能力、靈活性都有著嚴(yán)格的要求。而據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，目前大多數(shù)學(xué)校對(duì)于羽毛球的訓(xùn)練方法，只是把訓(xùn)練學(xué)生技能方面放在了首要位置，卻忽略了對(duì)學(xué)生速度、耐力等方面的學(xué)習(xí)。而且，本文還研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的一些高等學(xué)校雖然有很多的學(xué)生選擇了羽毛球作為體育課程，但是他們并不是喜歡這樣的教學(xué)方式，有些學(xué)校甚至根本就讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)，這樣做使得課程沒(méi)有實(shí)際意義，學(xué)生也學(xué)得枯燥無(wú)味，沒(méi)有學(xué)習(xí)的積極性，這樣也不能提高學(xué)生的身體素質(zhì)。通過(guò)運(yùn)用羽毛球多球組合教學(xué)法，可以充分學(xué)習(xí)羽毛球的技能知識(shí)，學(xué)校就可以達(dá)到教學(xué)目標(biāo)；運(yùn)用這個(gè)方法還有利于學(xué)生增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，有個(gè)好的體格；而且使學(xué)生具有一定的應(yīng)變能力，在以后的學(xué)習(xí)中也會(huì)有幫助；同時(shí)，多球組合訓(xùn)練法可以提高學(xué)生的耐性，學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的耐力訓(xùn)練，通過(guò)羽毛球多球組合練習(xí)可以充分地讓學(xué)生們鍛煉到身體的同時(shí)還可以使學(xué)生們更有忍耐力。

（二）建議

1.學(xué)校中應(yīng)該加強(qiáng)練習(xí)的強(qiáng)度，增長(zhǎng)練習(xí)的時(shí)間，這樣可以使學(xué)生對(duì)羽毛球技能更加掌握，學(xué)生就能加強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。

2.在多球組合練習(xí)中，為訓(xùn)練學(xué)生的步伐，學(xué)校教練應(yīng)該在發(fā)球時(shí)運(yùn)用不同的方法，不同的方位，這樣有利于學(xué)生對(duì)羽毛球技巧的練習(xí)。

3.學(xué)校教練也要多想一些技巧，應(yīng)該讓學(xué)生既學(xué)到了知識(shí)，同時(shí)盡可能地節(jié)約時(shí)間和體能。

4.應(yīng)該增加多球組合練習(xí)的技術(shù)性，可以讓學(xué)生的練習(xí)速度加快。教練供球時(shí)應(yīng)該盡量保密，讓學(xué)生看不懂才是做好的。應(yīng)該單項(xiàng)進(jìn)行練習(xí)，保證學(xué)生身體狀況，根據(jù)不同的身體情況進(jìn)行不同的訓(xùn)練強(qiáng)度。

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