職場白領(lǐng)應(yīng)警惕“過勞肥”

由于工作壓力大、飲食不規(guī)律、睡眠不足，工作越繁忙的人越容易變胖，這種現(xiàn)象被稱為“過勞肥”，而職場中人是最容易中招這種職業(yè)通病的人群。

處于一個生活節(jié)奏增快的社會，大多數(shù)“白領(lǐng)”都是有生存危機的。比起過去要承擔更多的工作和責(zé)任，這種種帶來的后果除了壓力倍增，健康狀況也是大打折扣。

很多職場人三餐飲食不規(guī)律:早上不吃、中午湊合吃、晚上暴飲暴食，進食大量高糖、高熱量食物。長期睡眠不足、心理壓力過大和生活不規(guī)律，造成內(nèi)分泌紊亂，新陳代謝延緩，身體自我調(diào)節(jié)能力下降，引起了脂肪堆積、代謝不良，肥胖煩惱因此而來。過勞肥現(xiàn)已成為一種廣受關(guān)注的“職業(yè)病”。

過勞肥影響

1.長期勞作，缺乏休息，容易導(dǎo)致“過勞死”。

2.積累太多脂肪在腹部，患糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病、關(guān)節(jié)炎、癌癥等概率將會增加。

3.從事輪班制工作的人，尤其是經(jīng)常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。因為體內(nèi)新陳代謝和荷爾蒙分泌出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，長期將有損健康。

過勞肥對策

第1招 選擇低糖、低脂、高纖、優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食；

第2招 三餐均衡、五谷雜糧為主食，八分飽；

第3招 清淡調(diào)理，預(yù)防水腫；

第4招 專心用餐，細嚼慢咽；

第5招 戒除零食，避免餓過頭；

第6招 適量飲水；

第7招 養(yǎng)成規(guī)律運動習(xí)慣；

第8招 上床徹底放松。