給抱怨扣頂“慢性病”的帽子，很多人可能會認(rèn)為嚴(yán)重了，和吃喝玩樂一樣，誰的生活中還不能有點抱怨？

確實，抱怨也是一種釋放情緒和壓力的辦法，但這個度并非每個人都掌握得恰當(dāng)。長期抱怨產(chǎn)生的負(fù)面情緒的積累會導(dǎo)致免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂。抱怨也是一種慢性病，其對身心的損傷絕不亞于大家所熟知的糖尿病、高血壓。

長期抱怨不斷，身心受損

當(dāng)有人喋喋不休地抱怨時，不耐煩的旁人可能會扔一句：“有??！”大家都會把這話當(dāng)氣話，但專家表示，總是抱怨確實能劃到慢性病這一塊。

動脈硬化是導(dǎo)致心腦血管病的元兇，而動脈硬化是個緩慢的過程，要十幾年甚至幾十年才把血管堵死，但當(dāng)你生氣發(fā)怒時，一分鐘動脈就可能狹窄許多。

決定健康的四大基石，除了合理膳食、適量運動、戒煙限酒外，心理平衡也非常重要。

看看那些百歲的名人，錢學(xué)森、周汝昌、啟功，都是慈眉善目、性情隨和、心地善良之人，沒有一個是心胸狹隘、鼠肚雞腸、鉆牛角尖的人。

研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)會釋懷、心懷感恩、放下憤怒，可以大大降低血壓升高的危險，進(jìn)而降低心臟病危險。

抱怨不僅是慢性病，

而且會傳染他人

慢性病具有病程長、病因復(fù)雜、患病人群多、健康受損和社會危害嚴(yán)重等特點。從這個角度上看，長期抱怨不斷，不但對自己的身心健康沒有好處，而且會傳染他人，會讓人處于“怨而生恨”的不良氛圍中。因此，總抱怨是一種慢性病。

心理學(xué)上有個“破窗效應(yīng)”，一個房子如果窗戶破了，沒有人去修補(bǔ)，不久，其他的窗戶也會被人打破。就好像河堤，一個小缺口沒有及時修補(bǔ)，就會崩壩，從而造成千倍萬倍的損失。抱怨也是這樣傳染破壞你的心境，從而改變影響你的身心健康。所以，抱怨要掌握有效尺度，才能真正成為發(fā)泄不良情緒的有效手段。

抱怨真能解決煩惱嗎

心理專家講了個故事，有個寺院的住持立下了一個特別的規(guī)矩，年底寺里的和尚都要對住持說兩個字，第一年，一位新和尚說“床硬”，第二年，他說“食劣”，第三年，他沒等住持開口就說“告辭”。住持望著新和尚的背影自言自語地說“心中有魔，難成正果”。住持說的“魔”就是新和尚心中沒完沒了的抱怨。

可見，環(huán)境是客觀存在的，不會因為你的抱怨就由壞變好，人際關(guān)系是需要維護(hù)的，也不會因為抱怨就變得好轉(zhuǎn)。當(dāng)你不停地向別人抱怨時會留下非常消極負(fù)面的印象，從而影響你的職場規(guī)劃和生活樂趣，試想一下，誰會愿意整天跟“祥林嫂”在一起，聽你喋喋不休抱怨。

學(xué)會拒絕抱怨

一個5歲時就被強(qiáng)奸的小女孩，家庭不睦，母親扔下她而去，她15歲就有了墮胎的經(jīng)歷。后來她打拼多年，結(jié)婚后生活剛穩(wěn)定幾年，丈夫又提出離婚，而她也被確診患上生殖系統(tǒng)癌癥。這是《紐約時報》暢銷書排行榜連續(xù)50周第1名《生命的重建》的作者路易絲·海的真實人生。在書中，作者并沒有沉浸于抱怨，反而勸誡抱怨，講述自己心理調(diào)整和以科學(xué)的生活方式戰(zhàn)勝疾病的奇跡。

專家表示，當(dāng)意識到自己或他人在抱怨時，要及時將話題轉(zhuǎn)移到輕松的事情上，這樣可以幫助負(fù)面情緒的扭轉(zhuǎn)，化解抱怨帶來的傷害。同時可以找點積極、輕松、樂觀的文章或是節(jié)目來看，調(diào)節(jié)低落的心情。

抱怨是一種慢性病，但不等于生活中不能有丁點兒抱怨。發(fā)行量超過600萬冊的《不抱怨的世界》一書中，作者威爾·鮑溫說，他常被問道：“難道永遠(yuǎn)都不能抱怨了嗎？”他是這么回答的：“你當(dāng)然可以抱怨。但抱怨要有度，前提是不經(jīng)常、不傷害他人、不傷害自己?！?/p>

據(jù)《健康之友》

編輯/平湖秋月