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      冬季干燥,別忘了給黏膜“潤(rùn)一潤(rùn)”

      2013-12-29 00:00:00呂斌
      家庭科學(xué)·新健康 2013年12期

      黏膜猶如人體“城墻”

      說(shuō)起黏膜,可能不少人還覺(jué)得有點(diǎn)陌生。所謂黏膜,是指口腔、鼻腔、腸管、陰道等與外界相通體腔的濕潤(rùn)襯里。黏膜和皮膚同屬于人體免疫系統(tǒng)的第一道防線(xiàn),它們?nèi)绯菈σ话惚Wo(hù)著我們遠(yuǎn)離病菌的侵襲。

      秋冬兩季干燥的空氣使得體內(nèi)和體外兩重水分流失,體外的流失常見(jiàn)皮膚、嘴唇干燥,而體內(nèi)的流失則在于黏膜,后者會(huì)引發(fā)諸如喉嚨疼痛、鼻子敏感、口腔潰瘍等問(wèn)題。再深一步,體內(nèi)的水分蒸發(fā)還會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)而引發(fā)便秘。

      筆者調(diào)查發(fā)現(xiàn),不少人對(duì)于黏膜還是疏于護(hù)理,除了對(duì)黏膜認(rèn)識(shí)不足外,還有一個(gè)重要的原因就是黏膜難aZdmC9Ykv8jyXLvCds8n1ufIG41Giky2RbHsaWoK3dU=以護(hù)理。就拿上呼吸道及口腔黏膜來(lái)說(shuō),秋冬天濕度過(guò)低,會(huì)影響上呼吸道及口腔黏膜濕度。許多人存在一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為多喝水就能保護(hù)好黏膜,但白開(kāi)水容易被代謝,對(duì)上呼吸道及口腔黏膜保護(hù)不當(dāng)還是容易引發(fā)氣管炎和支氣管炎。

      運(yùn)動(dòng)潤(rùn)補(bǔ)促進(jìn)氣血循環(huán)

      秋冬干燥已經(jīng)被大家所熟識(shí),不少人出現(xiàn)嗓子干、嗓子腫痛后,便會(huì)使用瀉火的藥物或食物,希望幫助身體降降火氣,來(lái)緩解這些不適的癥狀。醫(yī)生指出,秋冬干燥確實(shí)可以讓人上火,很多人生病,尤其是發(fā)生感冒,都是從喉嚨痛開(kāi)始的。但秋冬兩季是肺氣當(dāng)令,大家不要輕易瀉火,否則容易傷及脾胃,應(yīng)采用潤(rùn)補(bǔ)的方法來(lái)解決干燥。

      運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)氣血的循環(huán),幫助身體排毒,所以秋冬季運(yùn)動(dòng)可以很好地防治干燥。同時(shí)飲食也十分重要,大家可以多吃一些“白色”有潤(rùn)補(bǔ)功效的食物,如梨、銀耳、百合、蜂蜜、應(yīng)季的水果等。

      此外,在水中加入一些鹽和蜂蜜則可以避免水分流失,而蜂蜜更是解決秋冬干燥的能手,它富含氨基酸和多種維生素,可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。

      針對(duì)皮膚、嘴唇干燥等問(wèn)題,美容專(zhuān)家介紹,秋冬季想要保持肌膚“水潤(rùn)”,不宜頻繁使用沐浴露,以免帶走身體的油脂,最好隔天使用一次;而洗面奶最好選擇非泡沫型的,一般只需要在晚上使用洗面奶就可以了。嘴唇干燥,除了多喝水補(bǔ)充足夠的水分之外,另一個(gè)方法就是涂一些滋潤(rùn)的護(hù)唇膏,美容專(zhuān)家建議可以用一些含有薄荷、維生素E等天然成分的唇膏。

      鼻子易出血抹點(diǎn)凡士林

      在秋冬季節(jié)里,不少人都會(huì)有鼻黏膜干燥的感覺(jué)。筆者在這給您支個(gè)招,在鼻子里抹點(diǎn)凡士林軟膏,可起到濕潤(rùn)和保護(hù)鼻黏膜的作用。因?yàn)楸浅鲅砂l(fā)生于不同年齡層次的人群,但以幼兒和老人多見(jiàn),建議這部分人群在入秋后加強(qiáng)“護(hù)鼻”,一早一晚用棉簽沾上凡士林軟膏后涂抹在鼻黏膜上。如果孩子有過(guò)鼻出血的病史,或體質(zhì)偏熱,也可采取這種方法。

      另外,一些大家并不熟悉的食物其實(shí)也能起到保護(hù)黏膜的作用,比如可以通過(guò)吃一種小小的紅果子蔓越莓來(lái)保護(hù)。蔓越莓富含維生素C,還含有一種非常特殊的化合物,即濃縮單寧酸。它可使尿液酸化,使細(xì)菌在尿道生長(zhǎng)困難。同時(shí),單寧酸能阻止細(xì)菌黏附在膀胱及尿道管壁黏膜上,保護(hù)好人體的黏膜。

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