練練舌頭操，食欲會增高

夏季到了，一些老人常常感到食欲不振，胃口不佳，吃飯沒有滋味，有時候甚至懶得吃飯。如果對這種情況置之不理，則體力會漸漸衰退，身體漸壞。

以色列本古里安大學(xué)研究人員曾對1258名70～82歲的老年人進行長達(dá)9年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排除老人健康狀況、身體活動量、人口學(xué)特征、營養(yǎng)等影響因素，胃口改善后，老年人的死亡風(fēng)險有所降低。因此，老年人必須對胃口問題引起重視。

想增加食欲，可以適當(dāng)增加活動量，改善食物的色香味。此外，也不妨做一下舌頭操。

首先，要進行卷舌頭的運動，把舌頭向里面卷，使舌頭能夠到達(dá)喉嚨的部分。其次，把舌尖卷起，使舌頭與嘴巴里的每一個部分都能接觸。做完以上運動后，嘴巴里面將會有唾液，這時候把唾液一點點地吞下去。最后，把舌頭伸到外邊，盡量伸長，使舌頭幾乎能夠舔到鼻子或下顎。舌頭運動雖然不太雅觀，但若長期堅持，通常能夠收到良好的效果。

另外，指壓第6、7胸椎能刺激食欲中樞，使食欲不振現(xiàn)象漸漸改善。第6胸椎右側(cè)、第7胸椎左側(cè)是穴道所在，指壓時一面吐氣一面強壓6秒后將手收回，恢復(fù)自然呼吸，如此重復(fù)30次。這種穴道指壓法必須在餐前1小時進行，而且餐前盡量少吃甜味食品。

還有，時常保持情緒穩(wěn)定也能防止食欲不振，有煩惱事情，最好將它忘卻，可以多活動或干自己感興趣的事。將心理的不安去除后，食欲就能隨之產(chǎn)生。