安娜

生過(guò)孩子的媽媽或者正在“帶球跑”的準(zhǔn)媽媽肯定對(duì)便秘有切身體會(huì)，不知道從哪天開始，“下水道”的通暢問(wèn)題成為困擾我們的最大問(wèn)題，怎么就從每天一次，變成3天一次，甚至，不知道多少天才一次呢，太太太過(guò)分了。而且，這究竟是為什么啊？

原因1：子宮膨脹了，把腸子們都擠一邊去了，腸子們不高興了，一不小心就鬧了罷工，我想，我就屬于這種情況。

原因2：本來(lái)就便秘的準(zhǔn)媽媽，腸蠕動(dòng)功能不大好，懷孕之后，蠕動(dòng)更加遲緩，于是，便秘變本加厲。

原因3：懷孕之后飲食習(xí)慣改變，比如吃得比以前多啊，口味變了，更愛吃肉肉等等，導(dǎo)致腸子們不適應(yīng)了。唉，看來(lái)不僅寶寶是祖宗，得好好供著，原來(lái)身體也是，一不小心就得鬧意見啊。

原因4：激素變化，水鈉潴留，也就是說(shuō)沒懷孕前喝1升水，排出去0.85升，平衡了，等懷孕之后喝1升水，排出去才0.7升，不僅小便少，大便也干燥啊，于是乎，便秘出現(xiàn)了。

基本上就是這些原因了，那怎么改善呢，總不能因?yàn)檫@個(gè)就影響了我們的好吃好喝和寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收吧？

針對(duì)原因1：沒轍，等著腸子們自己適應(yīng)了，便秘就結(jié)束了，我是在孕5周開始便秘的，孕12周之后自然緩解了。

針對(duì)原因2：多活動(dòng)，增加能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物的攝入，比如，酸奶和香蕉。

針對(duì)原因3：調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃青菜水果，如果忍不住要吃肉肉，那青菜要比肉肉吃得多才對(duì)，反正吃青菜不長(zhǎng)體重，就忍著多吃點(diǎn)兒吧。

針對(duì)原因4：這是個(gè)悖論，多喝水吧，便秘也許能緩解，但會(huì)水腫得更厲害，不喝水吧，便秘好不了，要不怎么說(shuō)媽媽最偉大呢，堅(jiān)持就是勝利，試試喝蜂蜜水或許有點(diǎn)兒用。

便秘是懷孕準(zhǔn)媽媽最常出現(xiàn)也最不好解決的問(wèn)題，一般來(lái)講需要注意以下幾點(diǎn)：

● 每天早上空腹飲用一杯白開水或者蜂蜜水，可加速腸蠕動(dòng)。

● 便秘時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間在廁所等待，容易出現(xiàn)體位性低血壓暈厥，容易引發(fā)痔瘡。

● 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少食多餐，減少進(jìn)食油膩的肉類食物，多吃富含纖維素的青菜，多吃水果。

● 必要時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

● 沒有醫(yī)生的許可，不要使用開塞露。endprint