心理有壓力 健身悠著點(diǎn)

不少人由于工作中遇到壓力，生活中遇到煩惱，便選擇去運(yùn)動(dòng)。然而，帶著太大的壓力或不良情緒去鍛煉，不僅起不到減壓作用，反而會(huì)適得其反，導(dǎo)致精神緊張、身體疲勞，壓力也變得更大了。

如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛煉，在鍛煉中思緒雜亂，注意力不集中，將影響鍛煉的效果。有人刻意從事一些激烈的、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，認(rèn)為出一身大汗，壓力和不良情緒就會(huì)全部釋放出來。其實(shí)，這樣往往造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但排解不了，情緒反而會(huì)更壞。

想通過運(yùn)動(dòng)緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。如果壓力來源于工作，可以參加一些集體運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等。

（摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》 文/劉玉雯）