趙強(qiáng)

“貓步”是時(shí)裝模特的職業(yè)步法，走路時(shí)左右腳輪番踩到兩腳中間線。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體會(huì)陰部的會(huì)陰穴，屬任脈之底端，也是任督二脈的交匯點(diǎn)。走“貓步”時(shí)能使胯部有大幅度扭動(dòng)，對(duì)人體會(huì)陰部在不知不覺(jué)中起到一定程度的擠壓和按摩。堅(jiān)持此步法一個(gè)月，即可起到補(bǔ)腎作用。

走“貓步”能補(bǔ)腎填精、內(nèi)和氣血、改善消化不良、有利泌尿系統(tǒng)保健，男性可防治前列腺炎，女性則可防治婦科疾病。走“貓步”還可改善肩頸、小腹和下肢等部位血液循環(huán)，從而改善頸肩不適、腰酸、腿麻、小腹墜脹等癥狀。走“貓步”相當(dāng)于給腸胃等臟器按摩，能促進(jìn)排便，防治便秘。

中老年人步行時(shí)間（分鐘）應(yīng)為“100-年齡”。例如，40歲的中年人除日?；顒?dòng)外，每天最少應(yīng)運(yùn)動(dòng)60分鐘，散步時(shí)間約有1/3可用來(lái)走“貓步”，其余時(shí)間為正常步行，過(guò)胖者要增加活動(dòng)量。70歲以上者要根據(jù)身體情況酌量運(yùn)動(dòng)。

有統(tǒng)計(jì)稱，走斜坡路比走平地能多消耗人體50%的熱量，而走“貓步”則更為有效。需要注意的是，“貓步”的速度分快中慢，每秒2～3步最為合適，若感到喘不過(guò)氣，則要酌情減慢步速；走“貓步”宜穿軟底鞋，以免扭傷。體弱的老人走“貓步”時(shí)，需有人陪同。

（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》）endprint