董芳

俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖。”經(jīng)常刺激涌泉穴，有補(bǔ)腎壯陽、增精益髓、強(qiáng)筋健骨等功效。涌泉穴位于足底前三分之一凹陷處2、3趾趾縫紋頭端，為全身俞穴的最下部?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！奔茨I經(jīng)之氣如源泉之水，來源于足下，灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生、防病、保健等方面都發(fā)揮著重要作用。

火烘法用中藥川烏（或草烏）100克，樟腦10克，共研為細(xì)末，用醋調(diào)成彈子大小，置于足心踏住，足下放微火烘烤，溫度以使人能耐受為度。同時用衣被圍住身體，使汗出如涎，即生效。本法可治足部肌肉疲勞與足、膝等關(guān)節(jié)風(fēng)濕疼痛等病。

艾灸法用艾條溫和灸涌泉穴，每次施灸10～20分鐘?？筛鶕?jù)各人體質(zhì)、季節(jié)，每日、隔日或每周施灸一次。對體質(zhì)虛弱、畏寒者，可起到養(yǎng)生保建的良好功效。

水浸法每晚臨睡前用熱水洗燙足部，擦干后坐在床上，用右手把住右腳趾，用左手掌搓右腳心，前后搓、轉(zhuǎn)圈搓，搓到腳心發(fā)熱為止。再用同樣方法搓另一側(cè)。此法除可鎮(zhèn)靜安眠外，對防治老年性足部麻木、發(fā)冷、水腫和冠心病、高血壓等病癥有積極作用。

竹筒法將一截直徑約10厘米、長50～60厘米的毛竹筒對半剖開，取其中的一半放在地上，雙手扶墻，雙腳掌踩在毛竹筒上，讓毛竹筒隆起的半圓形按壓腳心，然后抬起腿，腳離竹筒30～40厘米，雙腳交替踩竹筒，直到腳心酸脹發(fā)熱為止。經(jīng)常鍛煉，可使人耳聰目明、頭腦清醒、頭發(fā)烏亮、體輕身健。類似的方法還有互相踩腳、赤腳行卵石道、刺激足底的腳滾輪、針對足底穴位刺激的保健鞋等。endprint