腳心
- 抗衰益壽搓腳心
雜錦歌》講“摩熱腳心能健步”。我國歷代醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家非常重視“搓腳心”的防病保健方法，并作為頤養(yǎng)天年的益壽之道。古代醫(yī)學(xué)家孫思邈特別提倡用搓腳養(yǎng)生，“常搓腳”就是其“養(yǎng)生十三法”之一。北宋大文學(xué)家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他堅持按摩腳心。他自言道：“東坡擦腳心，并非隨觀音。只為明雙目，世事清濁分?！碧K東坡在《養(yǎng)生訣》中還記載了這個方法。宋代陳直在《壽親養(yǎng)老新書》中更作了詳細(xì)介紹：“其穴（涌泉穴）在足心之上，濕氣皆從此人。日夕之間，常以兩足
家庭醫(yī)學(xué) 2022年23期2023-01-10
- 6招快速解決腿抽筋
的腿向上拉。6.腳心相對兩人腳心相對也能解決“腿抽筋怎么辦”這一難題。抽筋時，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直并腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。經(jīng)常腿抽筋？預(yù)防是關(guān)鍵！知道腿抽筋怎么辦后，你是否還想了解腿抽筋該如何預(yù)防？其實，若想不被腿抽筋困擾，最好的做法就是積極預(yù)防，這就要從腿抽筋發(fā)生的原因著手。1、預(yù)防腿抽筋要避免受寒晚上睡覺不蓋被子或游泳水溫較低，會導(dǎo)致腿部的肌肉受到寒冷刺激，產(chǎn)生痙攣引起腿抽筋。所以
家庭科學(xué)·新健康 2022年6期2022-06-15
- 給父親搓腳心
是我想給父親搓搓腳心，幫助他恢復(fù)溫暖。搓腳心是我國傳統(tǒng)保健療法，從中醫(yī)學(xué)觀點看，腳心附近有許多穴位，經(jīng)常按摩，可以有效地調(diào)節(jié)人體新陳代謝，達(dá)到健身祛病之效。比如涌泉穴，就是人體元氣之所在，刺激此穴，可使人恢復(fù)元氣?！叭粢先税玻咳嘏?。公園里的鵝卵石道，不少市民還專程去踩呢。這種不花錢的養(yǎng)生法很受老年人歡迎?？筛赣H脾氣倔，我一碰他的腳，就像觸電似的躲開。于是，我就采用迂回戰(zhàn)術(shù)。前幾年，我就給母親搓過腳心。剛開始，母親癢得咯咯咯笑，躲著不讓我搓，我硬是
養(yǎng)生月刊 2022年12期2022-02-11
- 冬季健身“三搓”
背前部，用右手沿腳心上下搓100 次，達(dá)到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，左手沿腳心搓同樣次數(shù)。搓的力度大小以自覺舒適為宜。濕搓。把腳放在溫水盆中，泡到腳發(fā)紅，再按第一種辦法搓。酒搓。倒半兩左右白酒于杯中，用手蘸一點白酒，按第一種辦法挫腳心。等酒搓干了再蘸一下繼續(xù)搓。每天堅持搓腳心10 次以上，持之以恒，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘及心、肝、脾、膽等臟器病癥，同時可預(yù)防感冒。
新農(nóng)村(浙江) 2021年12期2022-01-07
- 睡前做點養(yǎng)生事
的狀態(tài)下入睡。摩腳心。涌泉穴位于足底腳心處。長期失眠的人群，睡前堅持按摩涌泉穴，是輔助治療失眠的最簡便方法。建議大家每晚臨睡前，按摩并揉搓腳心5 分鐘，自覺腳心發(fā)熱即可。喝杯水。熱水的熱力可以令經(jīng)脈舒張，促進(jìn)停留在體表的寒氣散開，這對于睡眠后機體的溫煦和修復(fù)有很大幫助。同時，喝熱飲還能促進(jìn)身體排汗，加速新陳代謝和毒素的排出。因此，不妨在睡前喝杯溫水，但量不宜多，以免因起夜影響睡眠質(zhì)量。
江蘇衛(wèi)生保健 2020年1期2020-02-14
- 腳心保健好處多
保健腳就是健身。腳心更是腳上重要的部位，所以要加倍呵護。浴足養(yǎng)生、曬腳強體、摩腳美容都是非常好的腳心保健。浴足養(yǎng)生浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40℃～50℃。浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在50℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進(jìn)水的流動。每次持續(xù)20～30 分鐘，以身上感到微熱為宜。若用冷熱水交替浴足，還可輔助治療頭痛、心絞痛、鼻炎、支氣管炎等。曬腳強體早上或中午，脫掉鞋襪，將兩腳心朝向
養(yǎng)生月刊 2020年4期2020-01-02
- 給腳做日光浴
我，他現(xiàn)在做的是腳心日光浴。頭一回聽到這個，我不禁有點發(fā)愣。老李說，這是專家介紹的，脫掉鞋襪，將兩腳的腳心對著太陽，曬半個小時。這法子能促進(jìn)血液循環(huán)，提升內(nèi)臟活力，且對貧血和低血壓也有好處。曬腳還能養(yǎng)生？我平時愛讀書看報，也緊跟潮流用手機上網(wǎng)，知道腳對人體的健康有著非常重要的作用，按摩腳，做做足浴，都是不錯的養(yǎng)生之法，可從未想過把腳丫子放到太陽底下也能有這樣的養(yǎng)生效果。老李說：“這有什么奇怪的，腳底有豐富的神經(jīng)末梢，刺激腳底，能反應(yīng)到大腦，產(chǎn)生相應(yīng)的效果，
愛你·健康讀本 2019年11期2019-12-10
- 養(yǎng)肝三字
光浴不同，而是“腳心日光浴”。脫掉鞋襪，將兩腳的腳心對著太陽，照曬半個小時，此即為腳心的“日光浴”。這法子，能讓紫外線直達(dá)腳心，促進(jìn)血液循環(huán)，提升肝臟活力，且對貧血和低血壓有不錯的效果。其次，指的是干浴。有空時，搓搓手心，等到手心發(fā)熱后，用手心按摩全身，搓揉生熱。然后再搓手，再按摩。周而復(fù)始，直至皮膚略微發(fā)紅。人上了年紀(jì)后，新陳代謝變慢，身體會堆積很多身體不需要的“垃圾”和毒素。而這些毒素，多半堆積在肝臟，會對肝臟構(gòu)成巨大的負(fù)擔(dān)。通過這樣給身體“干洗”，按
飲食科學(xué) 2019年4期2019-11-21
- 給腳做日光浴
我，他現(xiàn)在做的是腳心日光浴。頭一回聽到這個，我不禁有點發(fā)愣。老李說，這是專家介紹的，脫掉鞋襪，將兩腳的腳心對著太陽，曬半個小時。這法子能促進(jìn)血液循環(huán)，提升內(nèi)臟活力，且對貧血和低血壓也有好處。曬腳還能養(yǎng)生？我平時愛讀書看報，也緊跟潮流用手機上網(wǎng)，知道腳對人體的健康有著非常重要的作用，按摩腳，做做足浴，都是不錯的養(yǎng)生之法，可從未想過把腳丫子放到太陽底下也能有這樣的養(yǎng)生效果。老李說：“這有什么奇怪的，腳底有豐富的神經(jīng)末梢，刺激腳底，能反應(yīng)到大腦，產(chǎn)生相應(yīng)的效果，
愛你 2019年41期2019-11-14
- 防治失眠三技巧
心上的勞宮穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個主穴，手心上的勞宮穴是心包經(jīng)上的一個穴位。晚上坐在沙發(fā)或床上的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，反之亦然，這對促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡單易行。 從頭到腳放松法 躺在床上先放松頭部，從頭發(fā)開始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉。眼眉放松后做深呼吸，然后慢慢地再放松肩膀。再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了，就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當(dāng)中了。所謂的睡眠一定要先睡心，
華聲文萃 2019年12期2019-09-10
- 防治失眠三技巧
心上的勞宮穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個主穴，手心上的勞宮穴是心包經(jīng)上的一個穴位。晚上坐在沙發(fā)或床上的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，反之亦然，這對促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡單易行。 從頭到腳放松法 躺在床上先放松頭部，從頭發(fā)開始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉。眼眉放松后做深呼吸，然后慢慢地再放松肩膀。再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了，就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當(dāng)中了。所謂的睡眠一定要先睡心，
文萃報·周五版 2019年44期2019-09-10
- 常搓腳心勝過吃人參
“富吃人參，窮搓腳心”，這句話不是拿窮人開涮，而是強調(diào)搓腳心能保健，勝似吃人參。腳是人體“第二心臟”，經(jīng)常搓腳心，能使人健康長壽。一、搓腳心是理想的保健養(yǎng)生之道腳心的皮膚較薄，毛細(xì)血管較多，對于外界刺激較敏感，搓腳心時手與腳的摩擦力量可使腳心的毛細(xì)血管受熱擴張，血液循環(huán)加快，進(jìn)而供給腳部、腿部更多的養(yǎng)料和氧氣，使其新陳代謝旺盛，力量增強，走起路來身體輕松，步伐矯健。所以，搓腳心對老人和身體虛弱的人來說，是理想的保健養(yǎng)生之道。中醫(yī)理論認(rèn)為，搓腳心有益于活血通
長壽 2018年2期2018-07-13
- 輕軟美人拳
受寵的女主人敲擊腳心，輕重緩急，啪啪有聲。而女人在敲打腳心中，微閉雙眼，如醉如癡，享受著這一份殊榮。這種小槌，就是美人拳。用美人拳敲擊腳心，是因為按中醫(yī)的學(xué)說，腳心是五臟六腑的經(jīng)絡(luò)密集之處，這種敲擊可以加快血液的循環(huán)，可以振動經(jīng)絡(luò)，對五臟六腑產(chǎn)生良好的養(yǎng)護作用。其實，使用美人拳，不過是一種變相的按摩方法，通過刺激體表的部位或穴位，以此健身。但電影中的美人拳，分明還有另外的用途。其一，它光臨誰的腳心，就表示男主人對誰的寵愛，并將當(dāng)夜與其同宿；其二，敲擊腳心，
特別健康 2018年5期2018-06-22
- 按摩腳心可以祛百病
/ 浦紅梅按摩腳心能增強血脈運行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強新陳代謝，從而強身健體，祛除病邪。 人的腳掌密布許多血管，故科學(xué)家把腳掌稱為人的“第二心臟”，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點。按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常按摩腳心，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，強壯身體，防止早衰，有利于健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現(xiàn)象。 按摩腳心時，還要多動腳趾。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大腳趾是肝、肺兩經(jīng)的通路。多活動大腳趾，可舒肝健脾、增進(jìn)食
飲食科學(xué) 2018年3期2018-06-01
- 愛搓3個部位男人長壽
。補腦安神——搓腳心人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。具體做法是，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
飲食保健 2018年9期2018-05-15
- 常動腳，壽命高
。脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，稱為腳心日光浴。可促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)。體質(zhì)虛弱的中老年人與孩子最為適宜。捶腳。用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)。動趾。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)?；顒幽_趾可以健胃。胃腸功能較弱的人每天抽出一點時間，練習(xí)用第二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾。持之以恒，有利于增強胃腸功能。摩腳。先將全腳
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2018年4期2018-04-17
- 搓搓手腳也能“進(jìn)補”
，以充養(yǎng)腎氣。搓腳心，滋腎陰而在我們的腳心，則有個涌泉穴，它位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，在足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，因腎經(jīng)屬水，所以適當(dāng)刺激涌泉穴能起到滋補腎陰的作用，使人腎精充足、耳聰目明、腰膝壯實不軟、行走有力。干搓：左手握住左腳背前部，用右手的小魚際沿腳心上下搓100次，直到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，用左手的小魚際沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。濕搓：晚上睡前，把腳放在溫
飲食與健康·下旬刊 2018年4期2018-04-13
- 春天的癢癢
菇說， “可是.腳心， 風(fēng)在撓我的腳心， 哈哈，哈哈哈……”“我知道了，那你起來跑跑吧。”大蘑菇說。小蘑菇站起來，向前跑了跑，向后跑了跑，繞著大蘑菇跑了一圈，跑到河邊， 又跑回來?！昂昧?， 腳心也不癢了?！?小蘑菇說， “哎呀，這回是嘴巴，風(fēng)在撓我的嘴巴。”“那你就唱唱歌?！?大蘑菇說。小蘑菇開始唱歌，小小聲地唱，大大聲地唱，用河水的聲音唱， 用小烏的聲音唱，還用大蘑菇的聲音唱?！昂昧?，嘴巴不癢了， 可是，鼻子， 鼻子，阿……阿……阿嚏！”小蘑菇打了個噴嚏
小火炬·智漫悅讀 2018年3期2018-03-08
- 常按涌泉穴等于補腎
有力。涌泉穴位于腳心腳趾縫與足跟連線的1/3處，或者用力彎曲腳趾，腳底凹陷的那個地方就是涌泉穴。按摩涌泉穴可治療糖尿病、更年期障礙、怕冷癥、多眠癥、暈眩、高血壓、焦躁、過敏性鼻炎、腎臟病等多種疾病，還可以排毒養(yǎng)腎。涌泉穴對于一個健康男人來說非常重要，只要打通了涌泉穴，就能防治多種疾病，不僅調(diào)節(jié)男人的身體健康，還能改變男人的一生。按摩時，可端坐于椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。再將左腳架在右腿上，以左手
天津藥學(xué) 2018年2期2018-01-23
- 雪中賣饅頭的老頭
上掛了掌子了，在腳心上好像踏著一個雞蛋似的，圓滾滾的。原來冰雪封滿了他的腳底了。他走起來十分不得力，若不是十分地加著小心，他就要跌倒了。就是這樣，也還是跌倒了。跌倒了是不很好的，把饅頭箱子跌翻了，饅頭從箱底一個一個地滾了出來。旁邊有人看見，趁著這機會，趁著老頭子倒下一時還爬不起來的時候，就拾了幾個一邊吃著就走了。等老頭子掙扎起來，連饅頭帶冰雪一起揀到箱子去，一數(shù)，不對數(shù)。他明白了。他向著那走不太遠(yuǎn)的吃他饅頭的人說：“好冷的天，地皮凍裂了，吞了我的饅頭了?！?/div>
作文周刊·小學(xué)三年級版 2017年46期2018-01-18
- 搓搓手腳，補腎安神
，以充養(yǎng)腎氣。搓腳心，滋腎陰而在我們的腳心，則有個涌泉穴，它位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，在足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，因腎經(jīng)屬水，所以適當(dāng)刺激涌泉穴能起到滋補腎陰的作用，使人腎精充足、耳聰目明、腰膝壯實不軟、行走有力。干搓：左手握住左腳背前部，用右手的小魚際沿腳心上下搓100次，直到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，用左手的小魚際沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。濕搓：晚上睡前，把腳放在溫家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2018年1期2018-01-16
- “搓”出來的健康
次5分鐘即可。搓腳心：人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。方法是左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，使腳心發(fā)熱；再換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓則是把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。糖尿病患者要謹(jǐn)慎搓腳。經(jīng)常搓一搓，神清氣爽、舒筋通絡(luò)、預(yù)防疾病，是非常好的身體“雞湯”。此后，不華人時刊 2017年11期2017-11-24
- 蒜末敷腳心去虛火
后分成兩份，敷在腳心處，然后用塑料薄膜將腳纏繞起來，固定住，對于去虛火非常有效。成人最好是敷到腳心發(fā)辣為止（以不超過10分鐘為宜）。腳心最重要的穴位是涌泉穴，涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴位，用蒜貼敷該穴位能起到調(diào)補腎水的功效，從而達(dá)到清火的目的。除了用蒜貼敷涌泉穴去火外，也可用姜汁或姜末貼敷該穴位，或者直接按摩該穴位，均能起到去火的功效。endprint家庭科學(xué)·新健康 2017年9期2017-09-18
- 名中醫(yī)愛網(wǎng)球也愛保健操
他說，用手掌去搓腳心，腳心有個“涌泉穴”，常常揉搓可以壯腎。每晚睡前，他都會花差不多20分鐘來左手搓右腳腳心，右手搓左腳腳心，直至腳底發(fā)熱。這樣可解除疲勞，還有助于睡眠。他還會連貫性地摸摸耳朵、搓搓面部、梳梳頭。每回100次左右。生活充實，每天樂呵呵退休后，許芝銀仍選擇上班。他建議退休的老年朋友要讓自己充實起來，可以畫畫、寫字，還可以養(yǎng)花養(yǎng)鳥、參加公益活動。只要不空虛，有事干，其實就是一種“養(yǎng)生方法”。此外，平和的心態(tài)也很重要。許芝銀說，遇事要保持積極樂觀婚育與健康 2017年6期2017-07-17
- 常動腳 壽命高
。脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，稱之腳心日光浴?？纱龠M(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)。體質(zhì)虛弱的中老年人最為適宜。2.捶腳。用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)。3.動趾。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)常活動腳趾可以健胃。胃腸功能較弱的人每天抽出一點時間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾。持之以恒，有利于增強胃腸功能。4.摩腳。先將長壽 2017年8期2017-07-15
- 愛搓這里壽命長
次5分鐘左右。搓腳心我們都知道足療有助于身體健康，那么搓腳心也有諸多好處。人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。方法是左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。飲食與健康·下旬刊 2017年6期2017-06-29
- 常搓搓這里，養(yǎng)生功效大
些長壽老人都有搓腳心的習(xí)慣。從養(yǎng)生的角度上說，搓腳心對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。中醫(yī)認(rèn)為，人體的腳底對應(yīng)著身體的很多器官，因此常常搓腳心有益于身體健康。搓腳心的作用輔助治療高血壓高血壓是現(xiàn)代人的常見病，而常搓腳心可起到一個輔助治療的作用。因為腳心是很多穴位的反射區(qū)，通過搓這些穴位，可促進(jìn)血液循環(huán)，有利于降血壓。因此，血壓高的中老年人在正常服用降壓藥的前提下，可適當(dāng)搓腳心。促進(jìn)新陳代謝眾所周知，搓腳心時會刺激到人體的血液循環(huán)，而人體的血液循環(huán)加快之后，就可幸福家庭 2017年5期2017-05-26
- 愛搓3個部位的男人長壽
。補腦安神——搓腳心人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。具體做法是，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。（摘自《海南日報》文/林逸）家庭醫(yī)藥 2017年23期2017-03-25
- 捶腳心增強體質(zhì)
捶腳心增強體質(zhì)中醫(yī)認(rèn)為，腳底部存在著各個臟器的反射區(qū)，每個臟器的興衰與健康狀態(tài)都可在相應(yīng)反射區(qū)反映出來。通過刺激這些反射區(qū)，可促使心、腦、肺、腎等臟器功能增強。曬腳 脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘，稱之腳心日光浴?？纱龠M(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)。體質(zhì)虛弱的中老年人與孩子最為適宜。烘腳將中藥川烏（或草烏）100克、樟腦10克研為細(xì)末，用醋調(diào)制成彈丸大小，粘于腳心，再放到微火上烘烤（溫度以人能耐受為度），同時用衣被圍住身體，直至出汗。此法對腳部肌肉疲飲食保健 2016年22期2016-12-09
- 捏耳朵降血壓，捶腳心強體質(zhì)
捏耳朵降血壓，捶腳心強體質(zhì)文 徐陸周 江蘇省中醫(yī)院門診部主任耳朵雖小，但有260多個與全身經(jīng)脈相通的穴位。經(jīng)常按摩腦穴、心穴和神門三穴位可以改善腦部血液循環(huán)；高血壓患者若每天按壓外耳廓后面的降壓溝可使血壓下降5～10毫米汞柱；而有輕度失眠的患者經(jīng)常按摩神門穴有利于改善睡眠。耳部穴位眾多，平時可用兩手多搓搓揉揉，直到發(fā)熱為止，有不錯的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為，腳底部存在著各個臟器的反射區(qū)，每個臟器的興衰與健康狀態(tài)都可在相應(yīng)反射區(qū)反映出來。通過刺激這些反射區(qū)，可促使老干部之家(健康) 2016年7期2016-07-24
- 按摩助我祛失眠
每天晚上對著兩只腳心按摩一百下，躺下后從肚臍上端（上、中、下三脘穴）向下按摩一百下，然后用左手按摩腹部右邊，用右手按摩腹部的左邊，由上到下各一百下，這時兩只胳膊有點累了，不知不覺就睡著了。若還是很精神，那就加上“深呼吸”法。這個方法得益于我的一個老朋友。他教給了我降血壓的“氣功”——面朝東堅持3～5分鐘的深呼吸。效果還真是好，當(dāng)你感覺頭疼、胳膊酸時，做做深呼吸，渾身輕松不少，這時再配上按摩穴位，即可安然入睡。老干部之家(健康) 2016年12期2016-07-24
- 捏耳朵降血壓，捶腳心強體質(zhì)
捏耳朵降血壓，捶腳心強體質(zhì)文 徐陸周 江蘇省中醫(yī)院門診部主任耳朵雖小，但有260多個與全身經(jīng)脈相通的穴位。經(jīng)常按摩腦穴、心穴和神門三穴位可以改善腦部血液循環(huán)；高血壓患者若每天按壓外耳廓后面的降壓溝可使血壓下降5～10毫米汞柱；而有輕度失眠的患者經(jīng)常按摩神門穴有利于改善睡眠。耳部穴位眾多，平時可用兩手多搓搓揉揉，直到發(fā)熱為止，有不錯的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為，腳底部存在著各個臟器的反射區(qū)，每個臟器的興衰與健康狀態(tài)都可在相應(yīng)反射區(qū)反映出來。通過刺激這些反射區(qū)，可促使老干部之家(健康) 2016年9期2016-07-21
- 有助于男性保健的按摩法
次5分鐘左右。搓腳心 人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。具體做法是，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。（搜狐網(wǎng)）新傳奇 2016年32期2016-07-09
- 光腳養(yǎng)生5妙招
斑：用絲瓜絡(luò)摩擦腳心 日本東京大學(xué)竹之內(nèi)教授研究發(fā)現(xiàn)了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。2、想要減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆 這個非常適合初試者，在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光飲食保健 2016年1期2016-04-13
- 常動腳 人康壽
脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，稱之腳心日光浴。可促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)。體質(zhì)虛弱的中老年人與孩子最為適宜。烘腳 將中藥川烏（或草烏）100克、樟腦10克研為細(xì)末，用醋調(diào)制成彈丸大小，粘于腳心，再放到微火上烘烤（溫度以人能耐受為度），同時用衣被圍住身體（冬天適宜），直至出汗。此法對腳部肌肉疲勞與關(guān)節(jié)風(fēng)濕疼痛有特效。動趾 胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)?；顒幽_趾可以健胃。胃腸功能較弱的人每天抽出一點時間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2015年9期2015-12-03
- 男人常搓3部位健腦又補腎
次5分鐘左右。搓腳心人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。具體做法是：干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。就業(yè)與保障 2015年2期2015-07-15
- 足部按摩 別總盯著涌泉穴
緩解疲勞用魚際搓腳心 ?解乏最好的辦法是用魚際搓腳心。用左手的魚際上下推擦右腳的腳心，一直到足心發(fā)熱為止，然后推擦另一側(cè)腳心，這樣可以讓足部血液通暢，不僅能解乏，還可以預(yù)防下肢酸軟，有利于睡眠，對于手足發(fā)涼也有很好的改善作用。手心搓足心防治高血壓 ?按摩前將兩手搓熱，用掌心處的“勞宮穴”反復(fù)搓腳心處的“涌泉穴”，然后用全掌按摩全腳。這種按摩方法能讓足部血脈經(jīng)氣運行通暢，可以緩解高血壓、頭暈、失眠等癥狀。（摘自《大河健康報》文/張雪亮）家庭醫(yī)藥 2015年4期2015-04-08
- 獨特的光腳養(yǎng)生法
人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進(jìn)大腦活動。1.光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛?？梢栽囍丫W(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2～3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。2.邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘?？梢源龠M(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到排毒、燃脂的雙重效果。3.絲瓜絡(luò)擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素家庭科學(xué)·新健康 2014年9期2014-10-24
- 光腳養(yǎng)生法
人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進(jìn)大腦活動。長期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。下面介紹幾種簡便易行的光腳養(yǎng)生法——1.光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛?？梢栽囍丫W(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。2.邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)家庭科學(xué)·新健康 2014年6期2014-08-08
- 現(xiàn)場直播 妙趣橫生
作初稿】有趣的撓腳心比賽下午放學(xué)后，我來到好友雷少棟家玩。他說：“喜洋洋，咱們今天玩?zhèn)€新鮮的吧？”我問：“玩什么呢？”他說：“撓腳心比賽！”我說：“好，我們就叫‘笨笨?！`鼠’撓腳心比賽。我個子高，屬牛，人笨，代表‘笨笨牛隊’；你個子矮，屬鼠，機靈，代表‘精靈鼠隊’。”我們坐到沙發(fā)上，脫掉腳上的鞋和襪子，準(zhǔn)備比賽。還沒等我“發(fā)號施令”，“精靈鼠”就“吱吱”叫著，以迅雷不及掩耳之勢鉆到我的左腳心，使勁“啃”起來。頓時，一股奇癢傳遍我全身。我咬緊牙關(guān)強忍著讀寫算(中) 2013年7期2013-03-05
- 自探腳底美容法
得了意外的美麗！腳心集中了與身體所有器官相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉著，因而使得肌膚白皙柔嫩而富有彈性。我能不能如法炮制呢？我開始研究簡單、易行的腳心美容術(shù)。我在浴缸或者浴盆中放入沙子或者小的鵝卵石，每天光腳在上面踩半個小時。我媽看我每天在家踩石子，樂了，她教給我一個更簡單的法子：拿刷碗用的那種絲瓜絡(luò)摩擦腳心，左右腳各摩擦15分鐘左右，也有異曲同工之妙。每天晚上，先兩腳戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2011年6期2011-05-14
- 搓搓手腳，補腎安神