文/宋 敏

俗話說“富吃人參，窮搓腳心”，這句話不是拿窮人開涮，而是強(qiáng)調(diào)搓腳心能保健，勝似吃人參。腳是人體“第二心臟”，經(jīng)常搓腳心，能使人健康長壽。

一、搓腳心是理想的保健養(yǎng)生之道

腳心的皮膚較薄，毛細(xì)血管較多，對于外界刺激較敏感，搓腳心時(shí)手與腳的摩擦力量可使腳心的毛細(xì)血管受熱擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，進(jìn)而供給腳部、腿部更多的養(yǎng)料和氧氣，使其新陳代謝旺盛，力量增強(qiáng)，走起路來身體輕松，步伐矯健。所以，搓腳心對老人和身體虛弱的人來說，是理想的保健養(yǎng)生之道。

中醫(yī)理論認(rèn)為，搓腳心有益于活血通絡(luò)、強(qiáng)體健身。由于腳心穴位病理在人體上反射較多，如左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經(jīng)叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等；右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經(jīng)叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。人的腳掌密布許多血管，故科學(xué)家把腳掌稱為人的“第二心臟”，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)。按摩這個(gè)穴位，有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常按摩腳心，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，強(qiáng)壯身體，防止早衰，有利于健康長壽。

二、腳心怎么搓

1.干搓：左手握住左腳背的前部，用右手大拇指沿著腳心上下搓動(dòng)100回，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為好。接下來，左手對右腳做同樣動(dòng)作。

2.濕搓：兩腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至兩腳發(fā)紅，接下來擦干凈，再按“干搓”的方法搓腳。

3.酒搓：酒搓是在干搓的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，以手蘸少量白酒再搓腳。如在搓腳時(shí)把酒搓干了，需要再蘸白酒繼續(xù)搓多次就可以。

4.搓捏時(shí)，要以腳心凹陷處的涌泉穴為中心，以手指或者手掌上下左右來回揉搓，直至腳心發(fā)紅發(fā)熱，力度、速度要適中。亦可用一只腳的腳心用力搓壓另一只腳的腳背，兩腳輪流互搓，直至腳心發(fā)熱。搓捏腳心可每日早晨、晚上各做一回，也可以在睡覺前做一回。如果晚間用熱水泡腳后，在腳部發(fā)紅發(fā)熱的狀態(tài)下搓捏，效果會(huì)更佳。

搓腳心養(yǎng)生法需要長時(shí)間堅(jiān)持才可見到好處，并不是一朝一夕的功效。長時(shí)間堅(jiān)持有補(bǔ)腦、益腎、安神、活血、通絡(luò)、頤養(yǎng)腑臟的好處，對于健忘、失眠、神經(jīng)衰弱、腿腳麻木、腳心發(fā)涼等病患有一定防治作用。

三、搓腳心時(shí)4注意

剛吃完飯不要搓腳，否則可能導(dǎo)致腸胃消化不好，最好在飯后1小時(shí)搓腳；搓完腳后，腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，體溫會(huì)稍有升高，這時(shí)嚴(yán)禁用冷水和冷毛巾擦腳；大多數(shù)人搓完腳后會(huì)有口渴的感覺，即使不口渴，也要在30分鐘內(nèi)飲溫開水一杯；若有心臟病、糖尿病、高血壓、癲癇等，搓腳時(shí)間別太長，不超過5分鐘為宜。