嚼口香糖減肥？會讓你更胖！

于荷

“嚼口香糖能讓人每個小時消耗70卡路里的熱量，一個月至少瘦掉5公斤，且瘦臉效果明顯”。曲曲無意看到這則消息，使得本就飯后習慣嚼口香糖的她變得一發(fā)不可收拾，每天都狂嚼口香糖。最瘋狂時她一天可嚼幾十塊兒，到后來好像沒有口香糖就覺得不舒服?？梢欢螘r間下來她發(fā)現(xiàn)不僅肥沒減成，臉好像比以前還要大了。

國家高級公共講師杜冬梅說：吃口香糖瘦臉這個說法不科學。適度咀嚼口香糖，可鍛煉咀嚼肌，活動顳頜關(guān)節(jié)，有利于顯現(xiàn)臉部肌肉線條。但過長時間咀嚼口香糖會導致肌肉過度發(fā)達，臉可能顯得更胖。且大量嚼口香糖會讓人越嚼越餓，多吃東西。攝食過多，體重就會增加。且口香糖成分里的增甜劑吃多了也會長胖，若攝入過量，還會產(chǎn)生更大危害。

木糖醇的也不能多吃

有人認為吃木糖醇的口香糖就沒問題了。杜冬梅說：木糖醇是不可以多吃的。從理化性質(zhì)來講，木糖醇是偏涼的，如同海鮮、綠豆之類的食物，它不易被胃酶分解，直接進入腸道，吃多了對胃腸有一定刺激，會引起腹部不適、脹氣、腸鳴。由于木糖醇在腸道內(nèi)吸收率不到20%，易在腸壁積累，便會造成滲透性腹瀉。而木糖醇和葡萄糖一樣都是由碳、氫、氧元素組成的碳水化合物，在人體氧化后同樣會釋放出熱能，因此多食同樣會導致肥胖。

另外，即使不是木糖醇的甜食，只要吃的不過多，一般不會過量。營養(yǎng)學家推薦的每日攝入白糖總量大約為30-40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。在常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克，幾塊餅干約含糖10克。

咀嚼時間不宜超過15分鐘

杜冬梅指出，過多的嚼口香糖對身體是有危害的，主要表現(xiàn)在以下方面：

1.過量易傷腸胃：輕者導致腹脹、腹瀉，重者還可能導致潰瘍和炎癥發(fā)生。

2.誘發(fā)齲齒：有的口香糖是以蔗糖為甜味劑，咀嚼時糖分會長時間在口腔內(nèi)停留，導致口腔中的致齲菌產(chǎn)生酸性物質(zhì)，誘發(fā)齲齒。

3.身體中水銀含量超標：常嚼口香糖會損壞口腔中用于補牙的物質(zhì)，使其中的汞合金釋放出來，造成血液、尿液中的水銀含量超標，從而對大腦、中樞神經(jīng)和腎臟造成危害。

4.兒童自控能力較差，嚼口香糖可能造成吞食或誤入氣管，危及生命。另外，長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài)，有可能造成睡覺磨牙的不良習慣，影響睡眠質(zhì)量。

5.升高血脂、增加體重。

6.影響臉型。

杜冬梅特別提醒胃病患者更是不宜過多嚼口香糖，因長時間咀嚼口香糖，導致胃酸分泌增加，會加重胃病。

那么，多少算適度呢？杜冬梅說：每天最好別超過5塊，宜在飯后和吃完零食后咀嚼，可防齲齒。同時，每次咀嚼時間不宜超過15分鐘。

誤吞下口香糖不必擔心

很多人有過誤吞口香糖的經(jīng)歷，杜冬梅表示除非一次吞下大量口香糖會有堵住食道或腸道的風險，否則口香糖都會被人體排出，不用擔心?？谙闾鞘怯蓸淠z、增甜劑、色素和香料組成的?？谙闾欠胚M嘴里，唾液就開始消化口香糖的外層和增甜劑，其他消化不了的物質(zhì)會進入胃部，被胃推動進入腸道。人體腸胃內(nèi)壁很光滑，且分泌大量粘液，口香糖不可能被粘住，大約兩天后就會被排泄出來?！?