我的旋轉(zhuǎn)是“私人訂制”

張硯

“快給你媽備一條裙子”

去年重陽節(jié)，在求是雜志與光明日?qǐng)?bào)舉辦的第二屆“新天地·陽光之星”中直、中央國家機(jī)關(guān)離退休干部才藝展示活動(dòng)上，我的舞蹈，獲得舞臺(tái)才藝類“陽光之星特別獎(jiǎng)”。當(dāng)時(shí)，我的心情既欣慰又內(nèi)疚。

作為個(gè)人報(bào)名參賽，一開始不過想試試水，玩玩而已；退休找樂，有獎(jiǎng)更好，評(píng)不上也不會(huì)有什么壓力。可我忽略了悅享每一事物過程情景的美好，遠(yuǎn)比評(píng)獎(jiǎng)結(jié)果更耐人尋味。比賽當(dāng)日上午走場(chǎng)時(shí)，中國歌劇舞劇院朱世忠老師從藝術(shù)角度給了我一個(gè)專業(yè)提示，增強(qiáng)舞蹈表現(xiàn)力，旋轉(zhuǎn)靈動(dòng)，長裙最佳。

我似乎有點(diǎn)頓悟?？峋毿D(zhuǎn)已近兩年，我的初衷是強(qiáng)身健體，頭一回把生活本真搬上舞臺(tái)，與專業(yè)舞蹈陽春白雪相去甚遠(yuǎn)。下午比賽在即，想改裙裝也來不及了，只能著長褲上場(chǎng)，加之鞋子與場(chǎng)地并不吻合，表演時(shí)實(shí)力沒有很好發(fā)揮。比賽一下場(chǎng)，快人快語的舞蹈評(píng)委胡智就迫不及待地對(duì)我女兒說：“快給你媽備一條裙子?！?/p>

“旋轉(zhuǎn)” 走進(jìn)了我的生活

我的養(yǎng)生舞步《快樂旋轉(zhuǎn)》，囿于寡見，爆于冷門?！靶D(zhuǎn)之夢(mèng)”起于對(duì)古典音樂的愛好。我42歲生女，愛女心切，在孩子不到一歲時(shí)買了臺(tái)J27錄像機(jī)。從1991年起，我每年元旦按時(shí)打開中央電視臺(tái)欣賞和錄制維也納新年音樂會(huì)。

1993年，頂級(jí)大師、意大利指揮家穆蒂先生指揮加演曲目——奧地利第二國歌、“圓舞曲之王”小施特勞斯代表作《藍(lán)色多瑙河》時(shí)，中央電視臺(tái)視頻畫面展現(xiàn)的芭蕾原生態(tài)舞蹈，與舞臺(tái)淺藍(lán)色背景交相輝映。9位體態(tài)優(yōu)雅、頭戴花冠的長發(fā)美女芭蕾演員，腳蹬軟底鞋，身著輕薄羅紗長裙，踩著優(yōu)雅熟悉的旋律，以絢麗多姿的旋轉(zhuǎn)拉開序曲大幕。她們時(shí)而翩翩群舞，時(shí)而單雙人輕盈獨(dú)舞，自然天成、華貴典雅。

退休后我宅在家中，對(duì)芭蕾舞蹈節(jié)目一往情深，不斷翻看欣賞，不斷琢磨解讀，不斷模仿起舞，明知自己一把老骨頭學(xué)芭蕾難如上青天，但始終樂此不疲。

一改三十多年忙忙碌碌、東奔西跑的職業(yè)習(xí)慣，求淡泊，守寧靜，我“潛伏”在家。以國學(xué)中醫(yī)為藍(lán)本，充分運(yùn)用數(shù)字時(shí)代創(chuàng)造的學(xué)習(xí)條件，從做好健康的一日三餐開始學(xué)起，從調(diào)理身心平衡抓起，從盡情滿足廣泛的興趣愛好樂起，從摸索適合個(gè)人特質(zhì)的健身方式做起，過好每一天。

老話常說，人老腿先老，究其原因是身體柔韌度的減弱。運(yùn)用中醫(yī)經(jīng)脈原理，我自編松筋健身操——重點(diǎn)提高恢復(fù)脊椎、關(guān)節(jié)各處韌帶的彈力和力量。暮春一日，在背景音樂中練松筋時(shí)，鬼斧神工，隨著樂感小試旋轉(zhuǎn)，不經(jīng)意間我不斷提高旋轉(zhuǎn)力度，竟一發(fā)不可收，從此旋轉(zhuǎn)走進(jìn)了我的生活。

“舞步旋轉(zhuǎn)”健身娛樂兩不誤

作為一種非專業(yè)性鍛煉方式，我的旋轉(zhuǎn)不是純粹的舞蹈，也非運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，集旋轉(zhuǎn)與音樂、舞步、健身為一體，我開玩笑地命名為“舞步旋轉(zhuǎn)”。360度循環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)，伴曲翻舞，旋轉(zhuǎn)音樂，比翼齊飛，完美融合；立足方圓一米，雙臂伸展兩米，碎步輕移，手臂起伏，不甚劇烈，是一項(xiàng)在室內(nèi)常年開展的奇妙的有氧運(yùn)動(dòng)。

我的旋轉(zhuǎn)像芭蕾，但不用腳尖著地，伴著旋律，平地而起；我的旋轉(zhuǎn)像滑冰，但不用足蹬冰鞋，卻像騰云駕霧。我的旋轉(zhuǎn)一次連續(xù)旋轉(zhuǎn)10分鐘，一般旋轉(zhuǎn)300圈左右，平均2秒左右一圈，最快時(shí)能一口氣轉(zhuǎn)600多圈。那種感覺，就像在旋轉(zhuǎn)中被偌大的氣場(chǎng)包裹，陡進(jìn)仙境，心儀心動(dòng)，忘記年齡，率性隨意。旋轉(zhuǎn)中不僅不覺眩暈，反而神清氣爽，汗水淋漓的同時(shí)，身體脂肪得以燃燒，毒素通過汗腺排出。

“舞步旋轉(zhuǎn)”力挺肌體養(yǎng)生，大大提高攝氧量，強(qiáng)心肺，暢氣血，促循環(huán)，練耐力，使全身臟器功能達(dá)到最佳代謝狀態(tài)。有音樂伴隨，比快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)更具娛樂性。在女兒為祝賀我64歲壽誕之日，我作為回贈(zèng)禮物為她首秀舞步旋轉(zhuǎn)。

如今我每天“筋”伸“轉(zhuǎn)”動(dòng)，堅(jiān)持不懈，缺一不可，解決了在職期間長期失眠、腹脹、頸椎、腰腿等身體不適。我慶幸明明白白找到了適合自己修身養(yǎng)性的王道。

旋轉(zhuǎn)養(yǎng)生淵源于國學(xué)中醫(yī)的引領(lǐng)，也源于我對(duì)傳統(tǒng)文化的熱愛。據(jù)相關(guān)史料介紹，急速旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏歡快、動(dòng)作輕盈的胡旋舞，是西域絲綢之路傳入長安的旋轉(zhuǎn)性舞種。傳說在唐代盛行50年之久。唐白居易有詩云：“弦鼓一聲雙袖舉，迴雪飄颻轉(zhuǎn)蓬舞，左旋右轉(zhuǎn)不知疲，千匝萬周無已時(shí)?！痹谏虾?010年《中國達(dá)人秀》場(chǎng)上，一位臺(tái)灣女舞蹈教師也有魔術(shù)般的旋轉(zhuǎn)表演?？梢娊∩硇D(zhuǎn)、娛樂旋轉(zhuǎn)、藝術(shù)旋轉(zhuǎn)一脈相承。

舞動(dòng)問藝，追問自己；為學(xué)為道，幻化優(yōu)雅，歷久彌燦。

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旋轉(zhuǎn)如何健身

轉(zhuǎn)圈引起的暈眩和人們平時(shí)暈車引起的頭暈本質(zhì)上是一樣的，都源自于內(nèi)耳的神經(jīng)器官前庭是否穩(wěn)定。一般說來，舞蹈的旋轉(zhuǎn)技術(shù)需要具備開度、立度、軟度、控制力、協(xié)調(diào)性等身體綜合素質(zhì)，包括增強(qiáng)主力腿的能力和重心的穩(wěn)定性；骨骼肌肉的外開、柔韌性；身體各部位的力量和控制力；肢體的協(xié)調(diào)配合等。

老年人多骨質(zhì)密度不足或有骨質(zhì)疏松癥，跳旋轉(zhuǎn)舞時(shí)要注意步伐，如站不穩(wěn)跌倒，很容易造成骨折。 醫(yī)師提醒，老年人從事需要“動(dòng)”的休閑活動(dòng)前，應(yīng)注意身體狀況，以量力而為為準(zhǔn)則，不要勉強(qiáng)。

（責(zé)編：孫展）endprint