如何降低“職場(chǎng)PM2.5指數(shù)”

如何降低“職場(chǎng)PM2.5指數(shù)”

大咖出鏡：葉秀娥

北京芊芊港文化藝術(shù)有限公司董事長(zhǎng)。20世紀(jì)90年代從事明星經(jīng)紀(jì)人工作，見(jiàn)證、參與了中國(guó)演藝界起步、發(fā)展的全過(guò)程。后轉(zhuǎn)型成立文化公司，為地產(chǎn)、金融、汽車(chē)、IT相關(guān)企業(yè)做品牌推廣與公關(guān)顧問(wèn)服務(wù)。

編者按：空氣中的霧霾陰影

尚未消散，職場(chǎng)領(lǐng)域的“霧霾”又悄然來(lái)襲。據(jù)國(guó)內(nèi)某知名招聘網(wǎng)站最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：薪酬、加班、房貸、健康和職場(chǎng)安全感已成為壓在職場(chǎng)人身上的“五座大山”。面對(duì)“霧霾”的肆虐，我們?cè)撛趺醋觯?/p>

遭遇職場(chǎng)十面“霾”伏

今年27歲的劉麗是北京一家著名房產(chǎn)中介公司的房屋經(jīng)紀(jì)人。如今，房地產(chǎn)市場(chǎng)低迷，這對(duì)于一個(gè)底薪只有2000元、業(yè)務(wù)還不甚熟練的新人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜。一個(gè)月賣(mài)不出一套房子，業(yè)績(jī)上不去，不僅要為生計(jì)發(fā)愁，還要擔(dān)心被淘汰。要想生存下去，只有低頭拼命硬干。為此，她幾乎每天加班到晚上10點(diǎn)，周末也不休息，不斷打電話(huà)拜訪(fǎng)客戶(hù)?！坝袝r(shí)候真想放棄回老家，卻又不甘心。留下來(lái)，又不知道未來(lái)在哪里?！?她迷茫地說(shuō)。

無(wú)獨(dú)有偶，在北京某媒體做記者的孫濤最近也遭遇了“職場(chǎng)霧霾”。在外人看來(lái)，他的工作很光鮮，然而其中甘苦自知。從事媒體事業(yè)10年，長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作讓他身心疲憊。經(jīng)常熬夜寫(xiě)稿，電話(huà)24小時(shí)開(kāi)機(jī)，隨叫隨到，他感覺(jué)自己時(shí)刻“箭在弦上”。雖然每月工資在1萬(wàn)元左右，但在超強(qiáng)度的工作量和巨大的房貸壓力下，這1萬(wàn)元工資明顯有些底氣不足。而且，長(zhǎng)期把生活和工作攪在一起，愛(ài)人也對(duì)他頗有微詞，常這樣埋怨他：“作為一個(gè)3歲孩子的父親，你太不稱(chēng)職了，不是出差就是加班，陪孩子的時(shí)間少得可憐?！睂O濤也很苦惱：“對(duì)家人感到很愧疚，對(duì)工作愛(ài)恨交加，我想做出改變，卻又感到無(wú)能為力?！?/p>

想逃避卻無(wú)處可躲，想改變卻無(wú)能為力，想忍耐卻經(jīng)常忍無(wú)可忍，這成為當(dāng)下職場(chǎng)人的真實(shí)寫(xiě)照。在一項(xiàng)有5000人參與的調(diào)查里，48.1%的人表示對(duì)上班已產(chǎn)生恐懼和抵觸。重重“霧霾”讓他們感到迷茫，不知道路在何方。

“職場(chǎng)PM2.5”從何而來(lái)

“職場(chǎng)PM2.5”從何而來(lái)，由哪些成分構(gòu)成？據(jù)國(guó)內(nèi)某知名招聘網(wǎng)站發(fā)布的一份《職場(chǎng)“PM2.5指數(shù)”調(diào)研》顯示：薪酬、加班、房貸、健康和職場(chǎng)安全感已成為職場(chǎng)人“最不滿(mǎn)”的五大要素。這項(xiàng)由8000余名職場(chǎng)人參與的調(diào)研中，高達(dá)62%的職場(chǎng)人認(rèn)為薪酬不滿(mǎn)意是導(dǎo)致職場(chǎng)“霧霾”的最主要因素，緊隨其后的是加班（56%）、房貸（50%）、健康（42%）和職場(chǎng)安全感（36%）。這些壓力源猶如五座大山，壓得職場(chǎng)人苦不堪言。

如今，人們?cè)诼殘?chǎng)上的壓力越來(lái)越大，牢騷也越來(lái)越多。薪水跟付出不成比例或與預(yù)期不符，會(huì)導(dǎo)致工作積極性越來(lái)越低；總是加班，會(huì)降低人的角色轉(zhuǎn)換能力，導(dǎo)致下班后不愿說(shuō)話(huà)；在單位挨批，受了一肚子氣，回家容易對(duì)家人撒氣，導(dǎo)致家庭不和諧……換句話(huà)說(shuō)，“職場(chǎng)PM2.5”就是職場(chǎng)負(fù)能量的積累，很容易引發(fā)連鎖反應(yīng)：身心疲憊、消極、失眠、焦慮、急躁、排斥上班……面對(duì)工作和生活的嚴(yán)重失衡，終將陷入惡性循環(huán)。

從現(xiàn)在起開(kāi)始改變

面對(duì)“PM2.5”重重迷霧，我們應(yīng)如何改變？怎么做才能驅(qū)除那些負(fù)能量？

如果你的“職場(chǎng)PM2.5”，主要來(lái)自于對(duì)薪酬待遇的不滿(mǎn)，你首先要從自身找問(wèn)題，是否具備拿高薪的能力和素質(zhì)。如果領(lǐng)導(dǎo)給你的報(bào)酬確實(shí)低于你的“市場(chǎng)價(jià)”，那么，找個(gè)時(shí)間和機(jī)會(huì)，向上司講明你需要加薪以及自己具備哪些加薪的實(shí)力。

如果對(duì)目前的工作很厭煩，并在“留下還是離開(kāi)”的痛苦中徘徊，這里教你一個(gè)實(shí)用的方法，就是量化你的痛苦。先定一個(gè)離開(kāi)的期限，比如，找一個(gè)合適的工作估計(jì)需要6個(gè)月，你可以將這6個(gè)月的每一個(gè)工作日列在Excel表格里，然后建一欄倒計(jì)時(shí)，看看離離開(kāi)的日子還剩多少。與此同時(shí)，列出你在離開(kāi)之前還有興趣完成的事情或是想學(xué)到的東西，安排一下打算什么時(shí)間做，具體怎么做，這個(gè)方法很實(shí)用。在迷茫的時(shí)候，數(shù)數(shù)剩下的時(shí)間，看看走過(guò)的日子，也許你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)目前的工作也沒(méi)那么令人生厭，從而以更理性的心態(tài)對(duì)待工作。

最后，你要調(diào)整好自己的心態(tài)。物價(jià)上漲工資不漲，年齡上升職位不升，能力不大責(zé)任越來(lái)越大……這些都是現(xiàn)實(shí)，我們無(wú)力左右，唯一能改變的是看待工作的態(tài)度。你開(kāi)心，或不開(kāi)心，工作就在那里，不多不少。為什么我們不能用積極的方式應(yīng)對(duì)工作？要知道“心中的霧霾”比“職場(chǎng)霧霾”本身更可怕，只有積極面對(duì)工作，你才會(huì)贏得更多。