塑人

皮膚最怕“糖衣炮彈”，糖堆積在體內(nèi)，很容易讓健康肌膚“糖化”，破壞原有的好皮膚。愛美的女士應(yīng)該抵抗“糖衣炮彈”的轟炸，少吃糖，多運(yùn)動(dòng)，時(shí)刻做足“無(wú)糖”保養(yǎng)。

多食糖的危害

爆發(fā)痘痘 有實(shí)驗(yàn)證明，多吃糖會(huì)導(dǎo)致胰島素釋放過(guò)多，身體內(nèi)雄性激素也會(huì)增加，維生素B群代謝會(huì)變慢，從而導(dǎo)致皮膚大量出油。油脂分泌過(guò)多殘留在皮膚的表層，容易粘連空氣中的灰塵和細(xì)菌，造成毛孔堵塞。這時(shí)，皮膚底層的垃圾無(wú)法排出，外面的營(yíng)養(yǎng)物沒(méi)辦法吸收，就長(zhǎng)出惱人的痘痘。

加速衰老 走向衰老是每個(gè)人必經(jīng)的一個(gè)過(guò)程，吃糖可以導(dǎo)致人提前衰老。糖和身體里的膠原蛋白發(fā)生粘連，會(huì)導(dǎo)致皮膚氧化、糖化，產(chǎn)生自由基。糖化是肌膚老化的關(guān)鍵，肌膚糖化最突出的表現(xiàn)是松弛、皺紋和暗沉。

阻礙美白 女人要想美白，請(qǐng)丟開你的糖罐子吧。有研究證明，喜愛吃糖的人比不喜歡高熱量甜食的人皮膚要“黃”得多，稱得上當(dāng)之無(wú)愧的“黃”種人了。愛吃糖的人很容易出現(xiàn)肌膚糖化變黃變松的現(xiàn)象，因?yàn)樘腔募∧w真皮層的膠原蛋白會(huì)和糖分子交聯(lián)，原本結(jié)構(gòu)緊密、色澤透白的膠原蛋白會(huì)在糖化后變形，顏色也由原來(lái)的透白變得渾濁。在黑色素的生成過(guò)程中，酪氨酸酶遇到糖便會(huì)活化生成黑色素，攝入糖分等于為黑色素的形成增加動(dòng)力。

導(dǎo)致肥胖 過(guò)量的糖分會(huì)抑制人體內(nèi)生成飽腹感的荷爾蒙，即使已經(jīng)吃過(guò)量，過(guò)量攝入糖的人仍會(huì)覺(jué)得餓。不斷地進(jìn)食，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。

戒糖癮三大步驟

減少糖分?jǐn)z取 18～30歲的女性身體機(jī)能處于一個(gè)平衡的狀態(tài)，多攝取一些糖分對(duì)身體也不會(huì)產(chǎn)生太大的影響。但是，女性在30歲以后身體機(jī)能不再年輕化，糖分只需要適量補(bǔ)充，切記不可多吃，從日常的食物中攝取糖分就可以了。限制每日攝取的糖分不超過(guò)一天該攝取熱量的1/10。例如，身高160厘米，只能吃160卡路里或10個(gè)小茶匙這么一點(diǎn)兒糖，大約只是一罐可樂(lè)或6小粒巧克力糖。

控制飲料甜品 在糖果之外，最應(yīng)控制的是飲料與甜品的攝入。飲料中的糖含量非?？捎^，如可樂(lè)含11%的糖，飲用一瓶600毫升的可樂(lè)，就攝入了60克左右的糖，單是喝一瓶可樂(lè)就占了每日健康食糖限量的六成。此外，糕點(diǎn)、冰激凌中也有很高的含糖量。

多吃些抗氧化劑 常吃含維生素B1、B6的食物，如番茄、紅葡萄、深綠色蔬菜、紅椒、核桃、綠茶、柑橘以及吞服含維生素C和E的多種維生素，確?？寡趸πе边_(dá)膠原蛋白和彈力蛋白所在的皮膚真皮層，有助護(hù)膚。

小心藏在食物里的糖

生活中的糖分存在范圍很廣，不只是存在于我們平時(shí)所吃的糖果之中，要小心藏在食物里的糖。任何含有淀粉的東西都會(huì)轉(zhuǎn)換為糖分，對(duì)于肝膽會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)。許多加工食品含有很多糖，但往往標(biāo)簽上會(huì)用別稱，如麥芽、玉米糖漿、葡萄糖、濃縮果汁、楓樹糖漿等。如果不了解這些，就會(huì)不知不覺(jué)地多吃糖。不僅口味，食物的料理方式對(duì)于維持肌膚的健康也非常關(guān)鍵，炭烤、焦糖或高溫烘焙會(huì)讓食物產(chǎn)生更多的“糖化作用”。最好改用生食、水煮或燉煮的方式處理食物?！?