1.飯后立即刷牙。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，飯后立即刷牙容易造成食物中的酸性物質(zhì)被“揉進(jìn)”牙釉質(zhì)內(nèi)，損傷牙齒。專家建議，吃完東西或喝完飲料后至少等30分鐘再刷牙。

2.每次洗臉都用清潔用品。美國(guó)紐約皮膚病學(xué)專家莎莉·李普納博士表示，對(duì)皮膚干燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會(huì)加重癥狀。建議最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然后用毛巾拍干，抹上防曬保濕霜即可。

3.總買“全天然”食物?！叭烊皇澄铩甭犉饋砗芙】?。然而，即便是美國(guó)食品和藥品管理局（FDA）也無法確切定義“天然食品”，因此不要輕信這些宣傳字眼。

4.睡前看電視放松。睡前放松有助入睡。然而澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，電視、電腦和手機(jī)等電子裝置發(fā)出的人工藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生更少的褪黑激素，讓人保持清醒。若睡前使用這些設(shè)備來放松身體，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大幅下降。專家建議，睡前1小時(shí)就應(yīng)該關(guān)閉電腦等電子設(shè)備。（文/陳子韓 據(jù)《生命時(shí)報(bào)》）

□本欄編輯/屈紅梅