王鐵炯　章燕萍

摘 要 俗話說：“重復(fù)是為了加深印象”。體育教學(xué)是通過掌握運(yùn)動(dòng)技能的過程，來實(shí)現(xiàn)增進(jìn)學(xué)生身體健康的最終目標(biāo)的，運(yùn)動(dòng)技能不是一次就能夠掌握的，需要反復(fù)練習(xí)才能鞏固和提高。而教學(xué)實(shí)踐中，往往會(huì)出現(xiàn)學(xué)生雖然學(xué)會(huì)了技術(shù)動(dòng)作，但對(duì)技術(shù)動(dòng)作掌握不熟練的現(xiàn)象。造成這種現(xiàn)象的原因很多，單就技能掌握的過程而言，我們認(rèn)為，與重復(fù)練習(xí)的次數(shù)少有直接關(guān)系。重復(fù)次數(shù)少，學(xué)生沒有鞏固和提高的過程，所學(xué)的技術(shù)不能達(dá)到自動(dòng)化的程度，自然也就不熟練了?！爸貜?fù)練習(xí)法”這個(gè)古老而實(shí)用的教學(xué)方法搬出，旨在給教師提供一個(gè)思路。

關(guān)鍵詞 重復(fù)練習(xí)法；單一重復(fù)；連續(xù)重復(fù)；間歇重復(fù)

重復(fù)訓(xùn)練法是一種運(yùn)用廣泛而行之有效的訓(xùn)練方法，特別是在小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，重復(fù)訓(xùn)練是作為發(fā)展運(yùn)動(dòng)員速度、爆發(fā)力和速度耐力的主要手段。如“跑”的重復(fù)訓(xùn)練即反復(fù)跑，根據(jù)F.斯坦普爾的解釋，反復(fù)跑是以規(guī)定的速度跑一定的距離，快跑后即充分休息，然后再跑，一共跑若干次數(shù)。

一、重復(fù)練習(xí)法的理論基礎(chǔ)

重復(fù)練習(xí)法是指針對(duì)某一動(dòng)作或某一組合，在不改變身體練習(xí)的技術(shù)結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的表面數(shù)據(jù)的情況下，根據(jù)完成動(dòng)作的要求，在相對(duì)固定的條件下反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的方法。例如，在投擲項(xiàng)目訓(xùn)練中“鉛球”中的按規(guī)定的姿勢、固定的步法重復(fù)投擲的練習(xí)過程，就是一個(gè)典型的重復(fù)練習(xí)。

重復(fù)練習(xí)的理論基礎(chǔ)是唯物辯證法和運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律。唯物辯證法認(rèn)為，事物的發(fā)展是一個(gè)由量變到質(zhì)變的過程，只有量的積累，才能達(dá)到質(zhì)的變化。運(yùn)動(dòng)技能的形成也是如此，學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握，是一個(gè)由不會(huì)到學(xué)會(huì)的過程，在這個(gè)過程中，學(xué)生需要通過大量的反復(fù)練習(xí)來實(shí)現(xiàn)的，這種大量的反復(fù)練習(xí)就是一定量的積累的過程，這種積累越多，學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作掌握的越快，越扎實(shí)。一旦學(xué)生掌握了運(yùn)動(dòng)技術(shù)，形成了運(yùn)動(dòng)技能，實(shí)際上就發(fā)生了一個(gè)質(zhì)的變化，也就是實(shí)現(xiàn)了由量變到質(zhì)變的過程。從運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律看，運(yùn)動(dòng)技能形成由四個(gè)階段：第一個(gè)是泛化階段；第二個(gè)分化是階段；第三個(gè)是鞏固階段；第四個(gè)是自動(dòng)化階段。在每一教學(xué)階段學(xué)生對(duì)動(dòng)作技能的認(rèn)識(shí)和理解都是不同的，對(duì)最終形成運(yùn)動(dòng)技能都是至關(guān)重要的。前兩個(gè)是初學(xué)和打基礎(chǔ)階段，必須給學(xué)生建立正確的技術(shù)概念。第三階段是向第四階段過度的階段，這個(gè)階段必須通過反復(fù)練習(xí)，刺激學(xué)生建立本體感覺。第四階段是飛躍階段，學(xué)生達(dá)到這個(gè)階段后，所學(xué)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)就會(huì)運(yùn)用自如，并永遠(yuǎn)保持。

二、重復(fù)練習(xí)法的特點(diǎn)和作用

每一次重復(fù)都是學(xué)生形成正確運(yùn)動(dòng)技術(shù)的過程，每一次重復(fù)都是學(xué)生形成本體感覺的過程，在這個(gè)過程中，教師要注意觀察學(xué)生的練習(xí)，充分利用每一次練習(xí)，來及時(shí)規(guī)范和糾正學(xué)生產(chǎn)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。學(xué)生練習(xí)的過程中，是不斷克服自身的惰性的情況下，達(dá)到掌握運(yùn)動(dòng)技能，發(fā)展體能，增進(jìn)健康和提高意志目的的，這就決定了重復(fù)練習(xí)法具有一下特點(diǎn)和作用：

重復(fù)練習(xí)法的特點(diǎn)是練習(xí)條件固定和反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，重復(fù)練習(xí)間的間歇時(shí)間沒有嚴(yán)格的規(guī)定。

重復(fù)練習(xí)法的主要作用是，有利于教師觀察、幫助改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)；有利于學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中掌握和鞏固動(dòng)作技術(shù)，鍛煉身體，發(fā)展體能，培養(yǎng)意志品質(zhì)。

教師教學(xué)中，要根據(jù)重復(fù)練習(xí)法的特點(diǎn)和作用，選擇科學(xué)合理的教學(xué)組織形式、教學(xué)方法、教學(xué)手段來提高教學(xué)質(zhì)量。

三、重復(fù)練習(xí)法的組織形式

重復(fù)練習(xí)有多種形式，就體育教學(xué)來講，包括一節(jié)課的重復(fù)和多次課的重復(fù)；從練習(xí)的形式看，有單一重復(fù)、連續(xù)重復(fù)和間歇重復(fù)。

1.一節(jié)課的重復(fù)和多次課的重復(fù)

一節(jié)課的重復(fù)是指，在一節(jié)課中對(duì)某一動(dòng)作進(jìn)行連續(xù)反復(fù)練習(xí)的過程。比如：本話題的案例《站立式起跑》就屬于一節(jié)課的重復(fù)練習(xí)過程。一般用在技術(shù)比較簡單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和技術(shù)動(dòng)作初學(xué)階段。

多次課的重復(fù)是指，對(duì)某一動(dòng)作的學(xué)習(xí)經(jīng)過兩次課以上的反復(fù)練習(xí)的過程。一般運(yùn)用在技術(shù)動(dòng)作較復(fù)雜和技術(shù)動(dòng)作提高階段。

2.有單一重復(fù)、連續(xù)重復(fù)和間歇重復(fù)

單一重復(fù)練習(xí)法適用于動(dòng)作的初學(xué)階段，它利于教師觀察，利于學(xué)生集中注意力，較少消耗體力去改進(jìn)、掌握動(dòng)作技術(shù)。

連續(xù)重復(fù)練習(xí)法是指，對(duì)某動(dòng)作連續(xù)反復(fù)練習(xí)兩次以上之后給以休息，再如此反復(fù)練習(xí)的方法。它多在具有周期性特點(diǎn)的動(dòng)作中運(yùn)用。連續(xù)重復(fù)練習(xí)法既適用于周期性動(dòng)作的教學(xué)，也適用于非周期性動(dòng)作教學(xué)的鞏固和提高階段，以及為了加大練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的需要。它不僅利于掌握、鞏固動(dòng)作技術(shù)，并且具有加強(qiáng)身體鍛煉、發(fā)展耐力素質(zhì)和培養(yǎng)意志品質(zhì)的作用。

間歇重復(fù)練習(xí)法是指，重復(fù)練習(xí)間有相對(duì)固定的間歇安排。比如：《蹲踞式起跑》，把學(xué)生分為3組，跑完一組學(xué)生慢走返回，每組間歇1分鐘，間歇期間學(xué)生相互探討正確技術(shù)和相互評(píng)價(jià)。3組完成之后，休息3分鐘，總結(jié)、探討和相互評(píng)價(jià)。要求：小強(qiáng)度，脈搏在90—100次/分，注意途中跑的正確技術(shù)。這就是典型的間歇重復(fù)跑的案例。間歇重復(fù)練習(xí)法多應(yīng)用強(qiáng)度大的練習(xí)，能有效地提高學(xué)生心肺機(jī)能、身體負(fù)荷能力，發(fā)展基礎(chǔ)素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)。

3.運(yùn)用重復(fù)練習(xí)法的注意事項(xiàng)

在運(yùn)用重復(fù)練習(xí)法時(shí)，教師可根據(jù)教學(xué)任務(wù)與要求、教材內(nèi)容、項(xiàng)目特點(diǎn)以及教學(xué)的階段選擇使用。運(yùn)用重復(fù)練習(xí)法時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

（1）根據(jù)教學(xué)任務(wù)、教材性質(zhì)和學(xué)生實(shí)際，合理地確定重復(fù)次數(shù)、距離和時(shí)間。

（2）根據(jù)自己體質(zhì)狀況，安排適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，每次重復(fù)都要有明確的要求，主要包括每一次（組）運(yùn)動(dòng)的數(shù)量與強(qiáng)度；練習(xí)幾次（組）；每次（組）間的體息等。例如：上述的案例《蹲踞式起跑》中，教師根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和身體素質(zhì)的差別，第一組和第二組分別有針對(duì)性地開出了不同的重復(fù)練習(xí)的“運(yùn)動(dòng)處方”，并提出不同的要求。從距離上可以看出，第一組的運(yùn)動(dòng)處方采用了30米、50米、60米跑，第二組則采用的是30米、50米、50米跑，練習(xí)的距離有區(qū)別。從練習(xí)的組數(shù)和間歇時(shí)間看，第一組練習(xí)的組數(shù)和間歇時(shí)間是5組間歇1分鐘、3組間歇1分鐘、2組間歇2分鐘，第二組組數(shù)和間歇時(shí)間是3組間歇1分鐘、2組間歇2分鐘、1組間歇2分鐘，組數(shù)和間歇的時(shí)間也不同。從要求看，第一組是注意規(guī)范途中跑的技術(shù)和注意途中跑的正確技術(shù)，第二組則是注意途中跑的正確技術(shù)。從上述對(duì)比不難看出，重復(fù)練習(xí)要有身體素質(zhì)作保證，不同素質(zhì)基礎(chǔ)的學(xué)生應(yīng)提出不同的練習(xí)時(shí)間和距離的要求，不同技術(shù)基礎(chǔ)的學(xué)生應(yīng)有明確提高運(yùn)動(dòng)技能的要求，因此，教學(xué)中，教師必須注意學(xué)生的差異。

（3）練習(xí)時(shí)要保證動(dòng)作的質(zhì)量，盡量將動(dòng)作做得正確、協(xié)調(diào)、輕松，這樣可以提高鍛煉效果，減少不安全因素，防止造成傷害事故的發(fā)生。例如跑步時(shí)，上體基本正直，兩肩放平，腳掌先輕松著地，有彈性地跑進(jìn)，這不僅為了發(fā)展心血管系統(tǒng)的功能，而且也有助于培養(yǎng)端正的體型；不強(qiáng)烈震動(dòng)大腦，起到保護(hù)大腦的作用。再如做任何徒手操時(shí)，四肢和軀干的動(dòng)作只有正確，才有鍛煉價(jià)值，如果比比劃劃，東扭西歪，不會(huì)產(chǎn)生良好效果。

（4）要把發(fā)展身體和改進(jìn)技術(shù)結(jié)合起來，并在教法上采取措施，以提高學(xué)生的興趣。不僅要注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，而且也要注意調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，調(diào)節(jié)情緒，防止出現(xiàn)單調(diào)枯燥感，出現(xiàn)超限抑制或厭煩情緒。這樣做有助于消除疲勞，有助于身心健康。

綜上所述，重復(fù)練習(xí)是掌握和鞏固動(dòng)作技能的重要方法。為了使學(xué)生更快更好地掌握技術(shù)動(dòng)作，在練習(xí)中可采用簡化動(dòng)作、保護(hù)幫助及利用固定和限制等方法，幫助學(xué)生體驗(yàn)動(dòng)作的過程及時(shí)空感覺，以加速掌握動(dòng)作的進(jìn)程，提高重復(fù)練習(xí)的效果。同時(shí)，應(yīng)使每個(gè)學(xué)生都有充分的練習(xí)時(shí)間，但運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不應(yīng)太大，以免引起疲勞，降低動(dòng)作質(zhì)量。

在實(shí)踐教學(xué)訓(xùn)練過程中，不論是基層訓(xùn)練還是高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練，重復(fù)訓(xùn)練法都是一種普遍采用而行之有效的方法。本文只是我個(gè)人的看法，針對(duì)田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練的方法進(jìn)行了分析，在實(shí)際訓(xùn)練中還應(yīng)采用其他教法措施，結(jié)合游戲、比賽等方法提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的興趣，這樣才能取得重復(fù)訓(xùn)練的更好效果。（訓(xùn)練論文）

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