文 麗水學(xué)院 晁勝杰

嘻字訣的學(xué)與練

文 麗水學(xué)院 晁勝杰

嘻字訣是健身氣功·六字訣的最后一個字訣，其肢體動作大開大合，主要功能是調(diào)理三焦。口吐“嘻”字具有宣泄排除三焦之濁氣的功能，其大幅度開合的肢體導(dǎo)引也是為了調(diào)理三焦而設(shè)計。

決瀆之官——三焦。三焦為六腑之一。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，三焦是人體運(yùn)輸精華物質(zhì)和水液的通道，并根據(jù)其位置分為上焦、中焦、下焦三個部分，合稱三焦。所以《素問·靈蘭秘典論》中說：“三焦者，決瀆之官，水道出焉。”三焦是人體的水道。三焦與其它腑臟（膽、胃、大小腸等）不同，不是實質(zhì)性臟器，而僅是一個通道，中醫(yī)稱其為“有名而無形”?！坝忻笔侵赣芯唧w名稱，“無形”即沒有特定的形態(tài)，只是廣泛分布在胸腹二腔。三焦又有廣狹之分。狹義三焦，也是一般意義上的三焦，上焦指橫膈膜以上負(fù)責(zé)運(yùn)輸精華物質(zhì)和水液的通道，中焦指橫膈膜以下、肚臍以上的通道，下焦則是肚臍以下的通道。廣義的三焦則包括了人體的整個胸腹腔和所有臟腑。如上焦則包括了胸腔及其心、肺等臟器，中焦包括上腹部腔體和脾胃肝膽等臟器，下焦包括下腹部腔體和腎膀胱大小腸等臟腑組織。一般而言，通過按摩導(dǎo)引等方式調(diào)理之三焦多指廣義三焦。

三焦是運(yùn)行水谷、水液的通道，是通調(diào)全身氣機(jī)的通道。我們首先看三焦運(yùn)行水谷通道的作用。運(yùn)行水谷主要指三焦對人之飲食轉(zhuǎn)運(yùn)的功用。《素問·六節(jié)藏象論》說：“三焦……倉廩之本，營之居也?！比惯€是人身營氣聚集的地方。具體而言，上中下三焦的作用又有所不同?！峨y經(jīng)》曰：“上焦者，在心下，下膈，在胃上口，主內(nèi)而不出?！薪拐?，在胃中脘，不上不下，主腐熟水谷。……下焦者，當(dāng)膀胱上口，主分別清濁，主出而不內(nèi)。”上、中、下三焦因所處部位不同，其運(yùn)行水谷的作用也不同。上焦主納入，中焦主腐熟，下焦主分別清濁、主出?？梢娙惯\(yùn)行水谷的作用就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的飲食消化、吸收及排泄的功能。第二，三焦運(yùn)行水液的作用。三焦為人體水液運(yùn)行的主要通道。三焦與人體，就好像管道與城市，既能輸送水、電、氣等有用物質(zhì)，也能排泄廢水、廢液等無用物質(zhì)。三焦所運(yùn)輸之水液是人體內(nèi)部液循環(huán)得以正常運(yùn)行的保證。所以才有“決瀆之官，水道出焉”的論述。第三，三焦還是通行元氣的通道。三焦是人體元氣升降出入的道路，人體元氣通過三焦而到達(dá)五臟六腑和全身各處?！峨y經(jīng)》曰：“三焦者，水谷之道路，氣之所終始也?！庇衷唬骸八愿辛撸^三焦也，有原氣之別使，主持諸氣。”元氣是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)上的一個重要概念，可以把其看成人初始的、本原的維持生命的原動力。三焦有暢達(dá)生命元氣的功能，也可見其作用之關(guān)鍵。

嘻字訣對三焦之氣的調(diào)理暢達(dá)作用。在“明理篇”中，我們已詳述健身器氣功·六字訣是一套主養(yǎng)功法，其練習(xí)順序是按照五行相生的次序。健身氣功·六字訣前面五個字訣對應(yīng)的五行依次是木（噓，肝）、火（呵，心）、土（呼，脾）、金（呬，肺）、水（吹，腎），符合五行相生的順序。如果按照相生順序，第六個字訣應(yīng)該是五行屬木的噓字訣，但為什么卻是五行屬木的嘻字訣呢？這里面暗藏了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的整體哲學(xué)思維模式在里面。首先，嘻字訣，五音為牙音，五行屬木，依然與前面五字訣構(gòu)成相生的關(guān)系，符合健身氣功·六字訣主養(yǎng)的大規(guī)律。其次，通過上文可知三焦是一個包括了五臟的“有名而無形”的大的通道，是一個整體概念。調(diào)理三焦就是對五臟六腑的整體關(guān)照。健身氣功·六字訣前面五字訣分別對應(yīng)一個臟器，最后通過調(diào)理三焦來整體上調(diào)整所有的臟器，這是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)整體觀的體現(xiàn)。第三，嘻字訣也有緩和人體氣機(jī)的作用?！端貑枴ふ{(diào)經(jīng)論》：“喜則氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利，故氣緩矣?！毕材軌蚴谷藲夂晚槨⒅緯尺_(dá)，營衛(wèi)二氣通利。而嘻字訣吐氣發(fā)音時，需有喜笑自得之貌，根據(jù)養(yǎng)生學(xué)中“喜則氣緩”的原則，嘻字訣具有和緩人體之氣的作用。三焦是人體元氣出入升降的通道，所以嘻字訣的“喜笑自得”之喜對三焦之氣具有很好的和緩作用。當(dāng)然，喜不可過，否則氣過緩就會散漫。歌訣為：五臟氣機(jī)微喜調(diào)，嘻字整體理三焦。

嘻字訣肢體導(dǎo)引對三焦的調(diào)理。首先，大開大合的雙手導(dǎo)引有利于宣疏三焦之氣。嘻字訣雙手的提升、分開、上舉和內(nèi)合、下按、松垂、分開路線，正是下、中、上三焦上行、下行的一個回合，可以整體上升開與肅降全身氣機(jī)。第二，雙手導(dǎo)引動作與手少陽三焦經(jīng)巡行路線相合，利于使氣機(jī)順暢的歸屬到三焦經(jīng)。三焦經(jīng)巡行路線為：起自無名指尺側(cè)端，沿手背至腕部，向上經(jīng)尺、橈兩骨之間通過肘尖部、沿上臂后到肩部，在大椎穴處與督脈相會；又從足少陽膽經(jīng)后，前行進(jìn)入鎖骨上窩，分布在兩乳之間，脈氣散布聯(lián)絡(luò)心包，向下貫穿膈肌。嘻字訣雙手經(jīng)腹前、胸前，緩緩抬肘，打開雙臂、雙掌，其路線正是配合手少陽三焦經(jīng)的巡行，有利于引導(dǎo)人體氣機(jī)進(jìn)入三焦通道。為了方便記憶練習(xí)，我們把嘻字訣導(dǎo)引動作總結(jié)為：

五臟之氣微喜調(diào)，

嘻字整體理三焦。

雙手腹胸開合大，

氣機(jī)巡行百病消。

首屆中國國際健身氣功交流比賽大會組委會在九華山召開

2014年7月4日，首屆中國國際健身氣功交流比賽大會組委會在安徽省九華山召開。國家體育總局健身氣功管理中心主任常建平、黨委書記黃凌海，安徽省體育局巡視員高維嶺，九華山投資開發(fā)集團(tuán)總裁助理李長澤等領(lǐng)導(dǎo)出席并講話。

首屆中國國際健身氣功交流比賽大會是由國家體育總局健身氣功管理中心主辦，安徽省體育局、池州市人民政府與九華山投資開發(fā)集團(tuán)共同打造的一項國際頂級健身氣功交流比賽活動。大會將于8月9日至15日在安徽九華山舉行，屆時，預(yù)計將有來自30多個國家和地區(qū)300名運(yùn)動員組隊參賽。整個交流大賽分為三部分：

一是國際國氣聯(lián)會議，8月10日至11日，將分別召開國氣聯(lián)代表大會、執(zhí)委會和專項委員會會議。二是舉辦健身氣功?易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣和八段錦等四種健身氣功普及功法比賽。比賽設(shè)四種健身氣功普及功法集體和個人賽。三是組織培訓(xùn)、講座和考試。

首屆中國國際健身氣功交流比賽大會，將會給國際健身氣功愛好者提供了一個交流展示的平臺，他們可以通過比賽切磋技藝，共同提高。同時，國際氣聯(lián)會議的各項議題討論，是對現(xiàn)有國際健身氣功組織框架的補(bǔ)充和完善。通過考試和培訓(xùn)，能更好的幫助國際氣聯(lián)的各成員單位組織交流比賽活動。使健身氣功為全世界各國家和地區(qū)民眾造福。目前，此項活動正在籌備過程中。

據(jù)悉，已舉辦5屆的國際健身氣功交流比賽大會將更名為“世界健身氣功交流比賽大會”，每兩年一屆，奇數(shù)年由國際健身氣功聯(lián)合會舉辦。今年即將舉辦的首屆中國國際健身氣功交流比賽大會，每兩年一屆，于偶數(shù)年舉辦，由中國健身氣功協(xié)會主辦。（張源）