文 毋世階

練氣功真能健身嗎？

文 毋世階

初次接觸健身氣功，或練習時間不長的人，往往對健身氣功能否健身抱懷疑態(tài)度。還有些人今天練太極，明天打羽毛球，后天又去跑步，一段時間下來，身體狀況并未明顯好轉(zhuǎn)，甚至放棄了體育鍛煉。究其原因，是不能堅持。不管什么健身方法，只有堅持下來，持之以恒，才能見到效果。

70年代末，我到學校工作。我所在學校原是地區(qū)重點學校，學生1600多人。由于“文革”中學校是重災區(qū)，學生停課鬧革命?；謴驼＝虒W后，學生紀律松懈，學校各項工作百廢待興。當時學校學生多教師少，我除了教課之外，還兼任學校領(lǐng)導工作，負責學生政治思想教育。如此，我每天除上課外，還要檢查其他老師的教案，聽其他老師的課。檢查學生遲到，上課紀律情況，處理偶發(fā)事件，接待家長來訪。晚上回到家，才能批改學生的作業(yè)，備第二天的課，往往深夜還不能休息。

這樣超負荷的工作，十年下來，我一米七六的身高，體重由65公斤下降到55公斤。腦子經(jīng)常嗡嗡作響，頭上感覺好像戴個帽子一樣。眼睛出現(xiàn)“飛蚊癥”，視力下降，小字必須帶上老花鏡才能看見。經(jīng)醫(yī)院檢查，為眼底動脈硬化，白內(nèi)障初期。接著出現(xiàn)心律不齊，心絞痛、冠心病、臨界高血壓。

即便如此，我仍然堅持做好本職工作，不遲到，不早退，沒請過一天假。這樣又堅持了幾年，終于因心房纖維顫動病倒住院三次。一次因長時間不能控制每分鐘二百多次的心臟顫動，醫(yī)院向單位下了病危通知書。

鑒于我的身體狀況，學校領(lǐng)導在征求我的意見后只安排我教課，不再兼任行政工作。

1995年以后，我按老師的時間上下班，有了空閑的時間。于是便開始學習氣功，后來開始習練國家體育總局推廣的健身氣功。不但自己練，還在課外活動時間帶領(lǐng)學校教職工一起練習。慢慢的感到自己精神好了，精力充沛了。在教學方面多次獲獎，被評上了中學高級教師職稱。

2001年退休后，我的主要精力放在了健身上。一方面自己鍛煉，一方面向熟人和社會推廣健身氣功。2005年到深圳女兒處，那里公園比較多，我向幾個太極拳活動站點推廣健身氣功，教大家八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣。還幫助大家錄健身氣功的音樂和口令，組織老年人學電腦。不但社會反響良好，受到群眾的歡迎，被推薦為深圳老年在線特約記者，而且自己的身體也愈來愈好。我的體重從55公斤恢復到75公斤的正常水平。心臟疾患好了，頭腦清醒了，多年來頭上好像帶個帽子的感覺消失了。深圳市老年體質(zhì)調(diào)研檢查結(jié)果我的各項指標達到優(yōu)等。2010年獲得了“中華太極拳優(yōu)秀傳承人”稱號。熟人見到我，都說我胖了，比以前更健壯了。生人見了我，有的說我像轉(zhuǎn)業(yè)軍人，有的說我像體育教師或者說是體育工作者。現(xiàn)在雖然我已是70多歲的人，但自己感覺還是年輕人，熱愛電腦，對新事物充滿好奇心，熱愛學習，沒有衰老跡象。

自己的親身體會證明，健身氣功的健身效果是很明顯的。關(guān)鍵是：1.要持之以恒。2.要動作正確，按要領(lǐng)去做，呼吸吐納，心理調(diào)節(jié)，形體運動完美的結(jié)合。3.均衡膳食，多吃五谷雜糧，少食鹽、糖、肥肉，戒煙戒酒。4.提高個人的道德修養(yǎng)，助人為樂，創(chuàng)建一個和諧的社會、家庭人際關(guān)系。

這便是我的體會。如果有人問我“練氣功真能健身嗎？”我會毫不猶豫地告訴他：“看看我你就知道了?！?/p>