小美媽

榜樣寶貝小美

小美以前都是晚上11點(diǎn)多睡覺(jué)，早上9點(diǎn)起床。可是，自從上了幼兒園， 總是要7 點(diǎn)鐘起床，我?guī)缀趺刻於家媾R叫小美起床的困難。

為此，我下定決心要把小美的睡眠調(diào)整過(guò)來(lái)。于是，我特意在睡覺(jué)前給她講了繪本，繪本的內(nèi)容是關(guān)于一只小貓?jiān)缢缙鸬墓适隆](méi)有想到的，小美非常喜歡這個(gè)繪本，第一天聽(tīng)完后就乖乖地躺下了，嘴里還說(shuō)著：“小貓也睡著了吧?！焙髞?lái)自己翻騰了半個(gè)小時(shí)，終于在10點(diǎn)之前睡著了。在后面的日子里，我又把午睡的時(shí)間從3 個(gè)小時(shí)減少到2個(gè)小時(shí)?，F(xiàn)在，小美已經(jīng)形成了一個(gè)很好的睡眠習(xí)慣了。每天晚上9點(diǎn)半前睡覺(jué)，早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床。

現(xiàn)在，我已經(jīng)好久沒(méi)用鬧鐘了，因?yàn)樾∶谰褪且粋€(gè)準(zhǔn)時(shí)的小鬧鈴。

早晨早起

好習(xí)慣培養(yǎng)方案

讓陽(yáng)光照在身上

媽媽在起床后可以把窗簾拉開(kāi)，讓陽(yáng)光照進(jìn)屋里來(lái)，然后再叫寶寶。媽媽可以對(duì)寶寶說(shuō)：“太陽(yáng)公公已經(jīng)起床了，寶寶也應(yīng)該起床了?！泵刻熳寣殞毧吹疥?yáng)光就證明天亮了，這也是一種心理暗示。

兒歌來(lái)吸引

早上叫寶寶起床，可以用兒歌叫醒他。媽媽可以對(duì)寶寶說(shuō)：“寶寶，太陽(yáng)公公起床了，小雞、小鳥(niǎo)起床了，喔、喔、喔，嘰嘰、喳喳，一起起床做早操?！比缓髬寢寣W(xué)公雞、學(xué)小鳥(niǎo)叫，這時(shí)寶寶多半會(huì)愉快地起床。

音樂(lè)叫醒耳朵

早上，家長(zhǎng)不妨設(shè)置一種輕松好聽(tīng)的音樂(lè)鬧鈴聲來(lái)叫醒孩子，比如輕音樂(lè)。因?yàn)橐魳?lè)會(huì)促進(jìn)

寶寶腦中氧氣與血液的流動(dòng)，讓身體也想律動(dòng)起來(lái)，讓寶寶從睡夢(mèng)中清醒過(guò)來(lái)。當(dāng)寶寶習(xí)慣這種鬧鈴后，叫他起床也許就不會(huì)那么難了。

美食香味誘惑

香味會(huì)刺激寶寶的腦部，提高知覺(jué)機(jī)能，趕走睡意和疲勞。因此，父母不妨在寶寶起床前，擺好甜甜圈，沖杯牛奶，讓這些誘人的香味提醒寶寶有好吃的

東西等著他。

父母做個(gè)好榜樣

寶寶生活規(guī)律受父母的影響很大，如果希望寶寶養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，就要先從自己本身做起，從日常生活的點(diǎn)滴做起。

早晨早起

壞習(xí)慣糾正方案

起床磨磨蹭蹭

Q我家的寶寶已經(jīng)上幼兒園了，早上我去上班的路上正好可以帶她去幼兒園。但是每天早上叫她起床都很令人頭痛，總是特別磨蹭，而且還有起床氣，我時(shí)常是強(qiáng)忍著怒火送她上幼兒園。

A父母起床后，可以先把自己的問(wèn)題都處理好，再叫寶寶起床。因?yàn)楦改冈谟邢薜臅r(shí)間內(nèi)要做很多的事，肯定容易急躁。如果因此而對(duì)寶寶發(fā)火，這樣對(duì)寶寶是不公平的。寶寶每天早上處于這種狀態(tài)，對(duì)寶寶的心理也會(huì)造成傷害，以至于更加不想早起。父母只要合理安排好時(shí)間，在寶寶起床后只需要穿戴好就可以出發(fā)，這樣可以節(jié)省很多時(shí)間。

哭一陣再起床

Q我家寶寶每天晚上10 點(diǎn)以后才睡，我早上7 點(diǎn)多叫他起床，他總說(shuō)再睡一會(huì)兒。幾乎每天寶寶都會(huì)因?yàn)槠鸫部奚弦魂囎?，上幼兒園總是最后一個(gè)到。

A父母首先要耐心地對(duì)待寶寶，叫寶寶起床時(shí)多給他一些鼓勵(lì)的話(huà)和親切的動(dòng)作。如果寶寶表現(xiàn)好，要及時(shí)給予鼓勵(lì)，讓他逐步自覺(jué)地這樣做。多與孩子溝通，問(wèn)問(wèn)孩子想什么時(shí)間起床，喜歡父母用什么方式叫他起床。與寶寶的約定要嚴(yán)格執(zhí)行，這樣也可以減少父母和孩子之間的不愉快。另外，可以把睡眠時(shí)間提前半個(gè)小時(shí)，可以每天提前一小會(huì)兒，讓寶寶慢慢適應(yīng)。

不要做的事情

長(zhǎng)時(shí)間午睡

寶寶睡午覺(jué)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，1個(gè)小時(shí)就可以了。如果寶寶白天睡得太多，晚上肯定睡不著，第二天就醒得晚。長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)。

睡回籠覺(jué)

寶寶一旦睜開(kāi)眼就讓他起床吧，不要讓他睡回籠覺(jué)。因?yàn)檫@樣可以會(huì)讓生理節(jié)奏更混亂，養(yǎng)成孩子不愛(ài)起床的毛病。

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