運(yùn)動(dòng)后宜喝溫開(kāi)水

運(yùn)動(dòng)過(guò)后，不宜一次性大量飲水，因?yàn)檫@時(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要一個(gè)恢復(fù)過(guò)程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會(huì)導(dǎo)致肚子發(fā)脹，影響消化。最好過(guò)幾分鐘，等心臟跳動(dòng)稍微平穩(wěn)后，再接著小口小口地喝些溫開(kāi)水，喝水頻率最好與心跳頻率接近，使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進(jìn)入體內(nèi)的水分。

美化皮膚綠茶最好

綠茶中的維生素C具有防止皮膚老化、清除肌膚不潔物的功能，既天然又健康。另外，綠茶所含的丹寧、兒茶素、維生素C、E等成分，皆具有抗氧化的作用，能使肌膚更緊實(shí)而有彈性，幫助去除黑斑、皺紋、雀斑等，具有神奇的紅潤(rùn)去黃作用。

豆制品能預(yù)防乳腺癌

豆制品含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

曬太陽(yáng)時(shí)別忘了擴(kuò)胸

太陽(yáng)，就是大自然賦予我們最好的養(yǎng)生工具，正確地曬曬太陽(yáng)，不僅可以養(yǎng)形，而且還能養(yǎng)神。曬太陽(yáng)的同時(shí)可以多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，充足的陽(yáng)光照耀能夠增強(qiáng)褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽(yáng)氣，達(dá)到補(bǔ)充肝陽(yáng)、疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。

太陽(yáng)穴，緩解疲勞好穴位

太陽(yáng)穴位于耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方。按壓此穴位可以緩解眼部疲勞以及頭暈頭痛等問(wèn)題，要注意的是，此穴位顱骨較薄，過(guò)于用力擠壓會(huì)造成損傷，所以按壓時(shí)不要太用力，保持適度的按壓力度即可。

清潔肌膚再入睡

電腦輻射給肌膚帶來(lái)最直接的影響是污染，所以無(wú)論多晚都要做足清潔程序再入睡。如有化妝必須先用專用卸妝乳進(jìn)行卸妝；接著將浸過(guò)熱水的毛巾輕輕蓋在臉上，讓毛巾上的熱氣停留約30秒促進(jìn)臉部的血液循環(huán)；然后再使用洗面乳，以繞圓圈的手勢(shì)，用指腹輕輕按摩。

蔬菜補(bǔ)鈣別忽視

別以為蔬菜里面只有膳食纖維和維生素，事實(shí)上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來(lái)源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。