[最減肥女刊瘦美人]微信頻道解疑：

腹肌和其他肌肉相比不同的是，只要鍛煉，效果就會顯而易見。通過4項鍛煉，增加腹部的肌肉吧！雖然看起來比較簡單，但是如果好好做的話，第二天準(zhǔn)能感受到肌肉的酸痛。

[最減肥女刊瘦美人]微信頻道解析：

關(guān)于腹?。焊辜∈侨菀族憻挼募∪猓?！

腹肌是肚子周圍肌肉的總稱，由肚子前面的腹直肌和側(cè)面的外腹斜肌組成。腹肌的特點是越鍛煉越發(fā)達。因為肚子肌肉的恢復(fù)力比較快，所以可以每天鍛煉。

要想有效而又安全地進行肌肉鍛煉，充分進行伸展運動十分重要。下面開始吧。

伸展運動：

[最減肥女刊瘦美人]微信頻道提示——

運動的要點：

1、慢慢地進行

腹肌分為快：速運動是使用的快：縮肌，已經(jīng)進行慢動作時使用到的慢：縮肌等。慢慢地運動，鍛煉慢縮肌。因為慢縮肌難以成為大塊肌肉，所以不會變成肌肉發(fā)達。

2、不要屏住呼吸

燃燒脂肪必須依靠氧氣。鍛煉過程中往往會不自覺地屏住呼吸，因此要有意識保持正常呼吸。