史孟玉 姜淼淼

摘 ?要：針對我國冰壺運(yùn)動發(fā)展的優(yōu)勢和存在的問題，抓住冰壺運(yùn)動獨具的項目特征，分析冰壺運(yùn)動員致勝心理因素，加快提升我國冰壺運(yùn)動整體競技能力，力爭在索契冬奧會上取得佳績，是我國冰壺運(yùn)動教練員、運(yùn)動員亟待解決的重要課題。良好的心理狀態(tài)是冰壺運(yùn)動員最佳競技狀態(tài)形成的重要因素。從團(tuán)隊精神、動機(jī)、心理準(zhǔn)備、自信心、注意力和焦慮控制等方面探究冰壺運(yùn)動員致勝心理因素，旨在尋求提高冰壺運(yùn)動訓(xùn)練水平、提升冰壺運(yùn)動員整體競技能力和冰壺運(yùn)動員在比賽中取得優(yōu)異成績的突破口。

關(guān)鍵詞：冰壺運(yùn)動員;致勝心理因素;團(tuán)隊精神;動機(jī);心理準(zhǔn)備;自信心;注意力;焦慮控制

中圖分類號：G862.6 ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ?文章編號：1002-3488（2014） 01-0045-04

Analysis on Winning Psychological Factors of Curling Athletes

SHI Meng-yu1， JIANG Miao-miao2

（1.Harbin Winter Sports Training Center， Harbin 150020， China;2.Physical Educational School of Harbin University of Commerce，Harbin 150028， China）

Abstract： Aiming at the advantages and problems of Chinese curling development，stressing the unique characteristics of curling，analyzing the winning psychological factors of curling athletes， improving the overall competitive ability of Chinese curling and striving for good performance in Olympics in Sochi is the important task which should be solved quickly by Chinese curling coaches and athletes. A good mental state is the important factor of curling athletes being at their best competitive form. Analyze the winning psychological factors of curling athletes from team spirit， motivation，psychological preparation， self-confidence，attention and anxious control，in order to seek a breach which improves training level of curling，improve the overall competitive ability of curling athletes and get good performance in competitions.

Key words： curling athletes;winning psychological factors;team spirit; motivation;psychological preparation;self-confidence;attention;anxious control

收稿日期：2014-01-06;修回日期：2014-01-15

第一作者簡介：史孟玉（1981-），女，山東掖縣人，中級教練員，研究方向為冰壺運(yùn)動理論與訓(xùn)練。

1 ? ?引言

高水平國際冰壺運(yùn)動比賽場上，冰壺運(yùn)動員的技術(shù)都很精準(zhǔn)，這時冰壺運(yùn)動員的心理狀況如何，可能徹底改變比賽結(jié)果。在技戰(zhàn)術(shù)相當(dāng)?shù)那闆r下，最終決定勝負(fù)的是心理因素[1]。競賽的級別越高，心理因素對運(yùn)動成績的影響也就越大。心理因素的相對重要性會隨著比賽的臨近而提高。影響因素主要來自運(yùn)動員自己心理的把控。運(yùn)動員心理素質(zhì)對冰壺比賽結(jié)果的影響很大，良好的心理調(diào)控能力是冰壺運(yùn)動員獲勝必備的要素。高水平冰壺運(yùn)動員的訓(xùn)練，心理素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)該放在首位，然后才分別是智力訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練[2]。我國接觸冰壺運(yùn)動很晚，直到 2003 年才組建國家隊并加入世界冰壺聯(lián)合會。在我國體育舉國體制的扶持下，我國冰壺運(yùn)動迅速走向世界頂級賽場，尤其是女子冰壺突飛猛進(jìn)， 2009 年曾戰(zhàn)勝加拿大隊獲得世錦賽冠軍， 2010 年首次參加冬奧會就表現(xiàn)不俗，取得了銅牌這一令人振奮的好成績。令人稱道的是，中國冰壺隊是在建隊剛剛 7 年之后便取得了如此驕人的成績。但此后女子冰壺在世錦賽等國際大賽上的成績一直低迷，水平大幅下滑，2012 年世錦賽只獲第11名，是中國女子冰壺隊自 2005 年參加世錦賽以來取得的最差成績。2012 年和 2013 年（第9名）兩屆世錦賽的沉浮，讓中國女子冰壺隊只能憑借落選賽爭奪 2014 年索契冬奧會參賽席位，通過落選賽搭上冬奧會 “末班車”[3]。中國男子冰壺隊第一次亮相溫哥華冬奧會，發(fā)揮一般，排在第八位。2012 年和 2013 年世錦賽均位列第六，直接獲得了索契冬奧會的參賽資格，有進(jìn)步、有提高，尤其是 2013 年世錦賽直接關(guān)系到冬奧會資格，各隊都準(zhǔn)備充分，比賽十分激烈，多場關(guān)鍵比賽都是落后時咬牙咬下來的勝利[4]，還沒有完全進(jìn)入世界一流強(qiáng)隊行列。冷靜分析我國冰壺運(yùn)動的優(yōu)勢和存在的問題，抓住冰壺運(yùn)動獨具的項目特征，找出冰壺運(yùn)動員致勝心理因素，加快提升我國冰壺運(yùn)動整體競技能力，力爭在索契冬奧會上取得佳績，是我國冰壺運(yùn)動教練員、運(yùn)動員亟待解決的重要課題。

2 ? ?冰壺運(yùn)動的項目特點

冰壺運(yùn)動被稱為 “冰上國際象棋”，是一項技巧與智慧、個人與集體相結(jié)合的體育運(yùn)動項目[5]。冰壺運(yùn)動是集技巧、智力、體力、心態(tài)和配合于一體的高雅團(tuán)體運(yùn)動項目，是動靜結(jié)合、斗智斗勇的博弈，屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項群[6]。由于表現(xiàn) “準(zhǔn)確”性項群對心理素質(zhì)要求較高，因此冰壺運(yùn)動員的心理素質(zhì)問題不能被忽視，投壺的準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性與心理素質(zhì)緊密相關(guān)[7]。冰壺運(yùn)動技巧性高、戰(zhàn)術(shù)性強(qiáng)，是一項特別要求冷靜、自信與平和心態(tài)的高智商技巧運(yùn)動。采取科學(xué)的戰(zhàn)術(shù)、合理的運(yùn)用冰壺技術(shù)，以良好的心理素質(zhì)保證技戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)定性對于冰壺運(yùn)動員順利完成比賽意義重大[8]。在冰壺運(yùn)動員的比賽中，成功地克服心理壓力是取得優(yōu)異比賽成績的關(guān)鍵所在[9]。良好的心理狀態(tài)是冰壺運(yùn)動員最佳競技狀態(tài)形成的重要因素。

3 ? ?冰壺運(yùn)動員致勝心理因素

3.1 ? ?團(tuán)隊精神

團(tuán)隊精神在冰壺運(yùn)動員的心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)中占有重要地位。沒有完美的個人，只有完美的團(tuán)隊。凝聚產(chǎn)生力量，團(tuán)結(jié)百事能成。團(tuán)隊是指為了實現(xiàn)負(fù)有共同責(zé)任的統(tǒng)一目標(biāo)而由相互協(xié)作的個體所組成的正式群體。團(tuán)隊精神從集體角度就是團(tuán)隊的凝聚力和士氣;從個人角度就是一個人與他人合作的意識和能力。同一般群體的凝聚力相比，運(yùn)動團(tuán)隊凝聚力具有更突出的作用，在冰壺項目中尤其明顯。冰壺運(yùn)動是一項競技性運(yùn)動項目，它要求練習(xí)者既要有一定的個人能力，也要有一定的合作能力[10]。團(tuán)隊凝聚力成為影響冰壺運(yùn)動隊訓(xùn)練效果、比賽成績的重要因素[11]。運(yùn)動團(tuán)隊的凝聚力的實質(zhì)是反映一定運(yùn)動群體成員在目標(biāo)、情感和行為上的整合力量[12]。冰壺運(yùn)動是充分反映團(tuán)隊合作能力的集體運(yùn)動項目，配合默契，尋求合力是取勝的關(guān)鍵所在[13]。團(tuán)隊精神源于人的歸屬感這一心理需要，每個身處團(tuán)體中的人都渴望在團(tuán)體中有好的表現(xiàn)，在團(tuán)體中具有不可替代的地位，希望得到團(tuán)體中其他人的承認(rèn)。冰壺運(yùn)動員之間形成互相幫助、互相提高、互相激勵的良好氛圍，在合作中相互交流、發(fā)揮特長、培養(yǎng)感情，讓歸屬感心理在團(tuán)體中產(chǎn)生積極的效應(yīng)，使冰壺運(yùn)動員既能專注于提高自己，同時又能相互支持，營造積極的團(tuán)隊精神和團(tuán)隊友情，團(tuán)隊就會擁有很強(qiáng)的凝聚力。團(tuán)隊精神的基礎(chǔ)是發(fā)揮特長，團(tuán)隊精神的核心是齊心協(xié)力，團(tuán)隊精神的動力是共同目標(biāo)，團(tuán)隊精神的實現(xiàn)方式是良好的溝通和有效的激勵機(jī)制，團(tuán)隊精神的功能是增強(qiáng)凝聚力和實現(xiàn)奮斗目標(biāo)。在比賽場上，冰壺運(yùn)動員不同壘次承擔(dān)不同的角色和任務(wù)，每一個運(yùn)動員只有明確自己對整個團(tuán)隊所負(fù)有的責(zé)任，明確個人目標(biāo)和團(tuán)隊目標(biāo)的關(guān)系，團(tuán)結(jié)一致，努力拼搏，才能取得比賽的勝利。

3.2 ? ?動機(jī)

動機(jī)是引起、推動、維持與調(diào)節(jié)個體行為，使之趨向一定目標(biāo)的心理過程或內(nèi)在動力。由人的自然屬性、自然需要引起的動機(jī)稱為自然動機(jī);由人的社會屬性、社會需要引起的動機(jī)稱為社會動機(jī)。社會動機(jī)是人的社會行為的直接原因。人的動機(jī)過程為：需要→心理緊張→動機(jī)→行動→目標(biāo)→需要滿足→緊張解除→新的需要。適合的比賽動機(jī)是取得比賽勝利的內(nèi)在因素[14]。動機(jī)是推動人們進(jìn)行各種活動的心理動因，是個體發(fā)動和維持其行動的一種心理狀態(tài)[15]。動機(jī)使運(yùn)動員的行為指向一定的目標(biāo)[16]，個體在行為過程中的表現(xiàn)及個體行動目標(biāo)的設(shè)定受到不同程度的動機(jī)影響。運(yùn)動員的動機(jī)喚醒水平不能過高和過低，過高和過低的喚醒水平都不利于運(yùn)動員在比賽中自身技術(shù)的正常發(fā)揮。

美國心理學(xué)家赫布曾就動機(jī)水平和操作效率的關(guān)系進(jìn)行許多研究，他提出非常低的動機(jī)水平， 操作效率低，中等水平時效率最高，高水平動機(jī)時反而導(dǎo)致效率下降。運(yùn)動員充分發(fā)揮競技能力和獲得最佳成績，是在動機(jī)水平不高不低，即適宜水平（中等興奮強(qiáng)度） 時取得[17]。這種說法被稱為倒 U 字假說。該假說表示了伴隨動機(jī)而產(chǎn)生的興奮水平高低與運(yùn)動員成績和競技能力發(fā)揮的關(guān)系。也就是說適宜的動機(jī)水平才能取得最理想的成績。

動機(jī)水平的高低要與運(yùn)動員自身的水平相關(guān)。運(yùn)動員應(yīng)該反復(fù)練習(xí)以提高自身的技能水平，這樣才能建立較高的動機(jī)水平。運(yùn)動員只有首先清楚了解自身的能力水平，按照自己的水平程度才能建立適合自己的適宜動機(jī)。如果在平時的訓(xùn)練中不注意建立適宜動機(jī)的培養(yǎng)，而要求運(yùn)動員在面臨比賽時建立適宜動機(jī)是不現(xiàn)實的。適宜動機(jī)的建立涉及很多方面，必須在平時的訓(xùn)練中融入其中，養(yǎng)成運(yùn)動員在平時訓(xùn)練中就主動建立適宜動機(jī)的習(xí)慣，在比賽中才能很好地發(fā)揮動機(jī)的調(diào)節(jié)作用。運(yùn)動員根據(jù)自己的訓(xùn)練水平、對手水平、比賽狀況等建立適合自己能力范圍的動機(jī)目標(biāo)。適宜動機(jī)的建立，所產(chǎn)生適宜興奮在刺激大腦皮質(zhì)時，使運(yùn)動員自己思想上放松，達(dá)到心態(tài)端正，頭腦清晰，平和、平穩(wěn)的心態(tài)在大腦皮質(zhì)的記憶區(qū)中使記憶清楚發(fā)揮。冰壺運(yùn)動對精細(xì)動作與動作的穩(wěn)定性要求很高，保持適當(dāng)?shù)膯拘阉绞潜鶋剡\(yùn)動員必備的重要素質(zhì)[18]。適宜動機(jī)使運(yùn)動員神經(jīng)系統(tǒng)工作效率更高，從而在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，可以募集更多單位的肌肉群參加工作，在這個基礎(chǔ)上還能使各肌群之間的協(xié)調(diào)性改善。適宜的動機(jī)使運(yùn)動員神經(jīng)放松，改善主動肌、協(xié)同肌、對抗肌之間的相互關(guān)系，特別是對抗肌的放松力提高，可以顯著的增加肌肉收縮的力量。由于肌肉放松、協(xié)調(diào)，因而更加節(jié)省能量，使機(jī)體能量維持更長的時間。最為關(guān)鍵的是這個合理的動機(jī)對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生合理有效的興奮，確保精確的機(jī)能定位能控制到技能的關(guān)鍵細(xì)節(jié)部分，這對于冰壺運(yùn)動員的投壺準(zhǔn)確性非常重要。

3.3 ? ?心理準(zhǔn)備

冰壺運(yùn)動員在競賽中付出巨大的心理能量，沒有良好的心理準(zhǔn)備狀態(tài)，就不能順利地完成運(yùn)動訓(xùn)練任務(wù)，更難以奪取優(yōu)異的比賽成績。冰壺運(yùn)動雖然不像其他冬季運(yùn)動項目那樣對體能有較高的要求，但對運(yùn)動員的心理穩(wěn)定性、肌肉用力感覺、速度感覺、動作的穩(wěn)定性和分析、判別能力都要求較高[14]。冰壺運(yùn)動是心理自我對抗較強(qiáng)的項目，運(yùn)動員要在比賽中穩(wěn)定地發(fā)揮， 90 %以上依靠運(yùn)動員的心理狀況[19]。冰壺運(yùn)動員在平時的訓(xùn)練中表現(xiàn)出來的心理品質(zhì)與心理狀態(tài)，與其在參加比賽時所需要具備的心理狀態(tài)和心理品質(zhì)是有一定差別的。因此，從平時的訓(xùn)練到臨場比賽，冰壺運(yùn)動員在心理方面需要進(jìn)行較大的調(diào)整，這種狀態(tài)的調(diào)整即是賽前的心理準(zhǔn)備。賽前心理準(zhǔn)備的目的是通過各種心理措施來消除冰壺運(yùn)動員賽前出現(xiàn)的各種不良心理狀態(tài)，增強(qiáng)冰壺運(yùn)動員的心理穩(wěn)定性和情緒的穩(wěn)定性。冰壺運(yùn)動員只有在賽前做好心理準(zhǔn)備，才能促使大腦皮質(zhì)神經(jīng)活動程度處于適宜的水平，發(fā)揮大腦對自身運(yùn)動技術(shù)的積極控制與調(diào)節(jié)的功能。也就是說，通過賽前心理準(zhǔn)備具備一定的心理控制能力。心理控制能力指在特定的運(yùn)動情境中運(yùn)動員所表現(xiàn)出來的心理特征，是運(yùn)動員完成比賽任務(wù)所具有的心理適應(yīng)和控制能力。有了心理上充分的準(zhǔn)備，具備一定的心理控制能力，才能發(fā)揮心理優(yōu)勢，克服心理障礙，樹立敢打必勝的積極心理，擺脫想贏怕輸?shù)南麡O心理，以良好的心理狀態(tài)謀求更大的勝利。

3.4 ? ?自信心

自信心是指人對某項任務(wù)完成程度或達(dá)到目的的心理表現(xiàn)。自信心是冰壺運(yùn)動員取得比賽勝利的重要心理因素，自信心對冰壺運(yùn)動員運(yùn)動技術(shù)水平的發(fā)揮起著非常重要的作用。一名冰壺運(yùn)動員要想擁有精準(zhǔn)的投壺技能，除了進(jìn)行刻苦的專項訓(xùn)練的同時，還要依賴于其自身的心理特點和良好的心理素質(zhì)能力[20]。運(yùn)動員如果缺乏自信心這一心理基礎(chǔ)，在運(yùn)動情境中常常顯得緊張、焦慮、思維遲緩、動作準(zhǔn)確性較差，對困難任務(wù)不愿做更大的努力。運(yùn)動自信心分為運(yùn)動特質(zhì)自信和運(yùn)動狀態(tài)自信[21-22]：運(yùn)動特質(zhì)自信是指個體通常對其具有的能力在競技運(yùn)動中獲得成功的信念和確信程度;運(yùn)動狀態(tài)自信是指個體在某一時間對其具有的能力在競技運(yùn)動中獲得成功的信念和確信程度。冰壺運(yùn)動員特質(zhì)自信與狀態(tài)自信之間有著密切的關(guān)系，兩者呈顯著性正相關(guān)[22]。影響冰壺運(yùn)動員特質(zhì)自信的因素主要是個體對自身能力的一種肯定程度，自身肯定的程度越高就越自信;而狀態(tài)自信則會隨著比賽情況變化發(fā)生起伏。不斷提高冰壺運(yùn)動員技術(shù)水平，會增強(qiáng)其特質(zhì)自信;在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)賽前和賽中心理訓(xùn)練，進(jìn)一步強(qiáng)化冰壺運(yùn)動員的狀態(tài)自信。

3.5 ? ?注意力

注意力伴隨著一切的心理過程，是對人的心理活動對象的一定指向和集中[23]。從項目特點看，冰壺運(yùn)動接近射擊或射箭等的技能類準(zhǔn)確性項目，它要求運(yùn)動員在投壺時保持精神高度集中[24]。注意集中是堅持全神貫注于一個確定目標(biāo)，不被其他外在刺激的干擾而產(chǎn)生分心的能力[25]。對于冰壺運(yùn)動員來說，一定要保持高度的注意力的集中，具備良好的注意廣度和注意力指向能力[18]，并保持一定的穩(wěn)定性，一旦注意力稍有分散就會降低動作的成功率。注意的高度集中是運(yùn)動員實現(xiàn)巔峰表現(xiàn)的最關(guān)鍵狀態(tài)之一[26]。當(dāng)冰壺運(yùn)動員的大腦徹底清除了私心雜念，把注意力完全集中在投壺、擦冰、賽道和營壘布局上，這時，冰壺運(yùn)動員出現(xiàn)巔峰表現(xiàn)成為可能。

3.6 ? ?焦慮控制

焦慮是最常見的賽前心理狀態(tài)，是運(yùn)動員在壓力環(huán)境的作用下所產(chǎn)生的一種不適應(yīng)的情緒反應(yīng)。適當(dāng)?shù)慕箲]水平是獲得優(yōu)異表現(xiàn)的保證，比賽時過高或過低的焦慮水平都會對運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)的操作產(chǎn)生影響。冰壺項目本身競賽特點需要運(yùn)動員具備出色的心理素質(zhì)，關(guān)于冰壺運(yùn)動員比賽的焦慮問題成為擺在研究者面前的重要課題[27]。焦慮有不同的種類，其中狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮，軀體焦慮和認(rèn)知焦慮這兩種分類系統(tǒng)在體育運(yùn)動中具有特殊意義。焦慮具有多維的情緒狀態(tài)及生理和認(rèn)知成分。由人格成分引起的焦慮，稱為特質(zhì)焦慮，即將比賽一些影響因素認(rèn)知為對運(yùn)動員有無威脅并對這些刺激以不同狀態(tài)焦慮水平作出反應(yīng)的一種心理傾向，特質(zhì)焦慮的高低是運(yùn)動員相當(dāng)穩(wěn)定的個性特征，特質(zhì)焦慮水平高的運(yùn)動員狀態(tài)焦慮反應(yīng)更為強(qiáng)烈;由特定情境引發(fā)的暫時情緒變化，以擔(dān)憂、緊張為特征并與機(jī)體自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒相聯(lián)系的焦慮反應(yīng)，稱為狀態(tài)焦慮（分為認(rèn)知焦慮和軀體焦慮）;對于運(yùn)動成績、失敗后果以及自己能力等方面引發(fā)的認(rèn)知擔(dān)憂，即由一些競賽影響因素認(rèn)識而產(chǎn)生的焦慮，稱為認(rèn)知焦慮;由于自主神經(jīng)喚醒引發(fā)的生理上的反應(yīng)，對這些生理反應(yīng)認(rèn)識所產(chǎn)生的焦慮稱為軀體焦慮[28]。在激烈的比賽環(huán)境中，運(yùn)動員通常都承受著巨大的心理壓力，往往誘發(fā)了高水平的焦慮情緒，從而影響到比賽時的運(yùn)動表現(xiàn)。如何把運(yùn)動員的焦慮調(diào)節(jié)到適當(dāng)?shù)乃?，是體現(xiàn)項目運(yùn)動訓(xùn)練水平和提高運(yùn)動員運(yùn)動成績的關(guān)鍵。研究表明，較好的認(rèn)知表現(xiàn)都與較少的壓力和焦慮有關(guān)，所以得出認(rèn)知靈活性能在比賽中通過調(diào)節(jié)應(yīng)激和焦慮來提高運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)[29]。近年來，運(yùn)動焦慮的調(diào)節(jié)方法開始關(guān)注運(yùn)動員的認(rèn)知評價和信念的調(diào)節(jié)作用，認(rèn)為情緒的控制取決于個體覺察到的刺激與其應(yīng)對資源的平衡，這類運(yùn)動焦慮的調(diào)節(jié)法的思想觀點強(qiáng)調(diào)認(rèn)知評價和控制信念對于運(yùn)動焦慮的調(diào)節(jié)作用[30]。根據(jù)這種觀點，調(diào)整運(yùn)動員認(rèn)知特質(zhì)焦慮主要是改變認(rèn)知方式和去除一些不合理的信念[24-25，30]，加強(qiáng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)，從而促進(jìn)冰壺運(yùn)動員在競賽中的表現(xiàn)。

4 ? ?結(jié)語

冰壺運(yùn)動員心理致勝心理因素的研究，已成為提高冰壺運(yùn)動訓(xùn)練水平、提升冰壺運(yùn)動員整體競技能力和冰壺運(yùn)動員在比賽中取得優(yōu)異成績的突破口。冰壺運(yùn)動員的心理能力是充分發(fā)揮其身體能力和技戰(zhàn)術(shù)能力的保證，比賽需要冰壺運(yùn)動員把情緒、注意、動機(jī)、信心、意志等心理素質(zhì)調(diào)整到最佳狀態(tài)，關(guān)鍵時刻一定要沉穩(wěn)，心態(tài)一定要把握好，才能努力尋找戰(zhàn)機(jī)和把握戰(zhàn)機(jī)，最終把優(yōu)勢轉(zhuǎn)換成勝勢。

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