一個人就像是一本書。一支擁有十幾名隊員的球隊是什么？一本更厚、情節(jié)更豐富多彩的書，但這卻是一本很少被人打開的書。

2014年4月22日，海南文昌，全國大學(xué)生女排聯(lián)賽決賽第三輪，山東師范大學(xué)隊對陣北京航空航天大學(xué)隊。

一邊是前3年的冠軍山東師大，另一邊是前3年的亞軍北航。而4年前，北航是老牌冠軍，山東師大是新科亞軍。這場激戰(zhàn)持續(xù)了3小時15分鐘，前中國女排主攻楊昊率北航3比2險勝，雙方總得分僅差2分。

這是山東師大女排4年來輸?shù)牡谝粓霰荣?，此?年，她們在全國大學(xué)生比賽中只輸給過北航一局。

一個省級重點大學(xué)，2005年建隊，2006-07賽季參加全國大學(xué)生聯(lián)賽，即打入四強。2009-10賽季擊敗北航奪冠后，連續(xù)三年將全國招生的北航、南京大學(xué)、浙江大學(xué)、北體大等傳統(tǒng)排球名校甩在身后。2009年亞洲大學(xué)生錦標(biāo)賽決賽，1比3負(fù)于東道主泰國隊奪得亞軍。2013年亞錦賽半決賽，泰國隊3比2淘汰郎平所率的中國女排，泰國隊中有 4名隊員來自2009年亞洲大學(xué)生錦標(biāo)賽奪冠的隊伍。

一個“光桿司令”主教練，帶著十幾名隊員，沒有經(jīng)費和補助，生存條件艱難，卻通過刻苦訓(xùn)練、嚴(yán)格管理和高度自律，一直維持在高水平上，8次奪得全國大學(xué)生比賽冠軍。

一個偶然機(jī)會，記者走近山師女排，這支大學(xué)生球隊，在通往全國大學(xué)生冠軍之路上，有著很多發(fā)人深省的啟迪。

業(yè)余田徑出身的主教練

2005年，山東師范大學(xué)體育學(xué)院決定組建女子排球隊。眾多具有潛質(zhì)的教練人選中，只有42歲的劉東輝報名競聘，并立下三年進(jìn)四強，否則就辭職的軍令狀。

劉東輝，濰坊人，身高1米69，1979年16歲時考入山東師大體育系。入學(xué)時體育特長成績?nèi)〉谌?00米12秒7，跳遠(yuǎn)5米40，凈彈跳76厘米。小時候，她聰明伶俐，學(xué)習(xí)好，初一轉(zhuǎn)學(xué)到濰坊二中前，從未參加過運動會。老師讓學(xué)生自己報名，她報了100米跑、跳高、跳遠(yuǎn)，結(jié)果拿了三項冠軍。高中時，體育老師到家里動員家長，讓她練體育。劉東輝練力量、彈跳、速度，打下良好基礎(chǔ)。至今，濰坊二中5項全能紀(jì)錄仍在她名下，100米12秒7，跳高1米59、跳遠(yuǎn)5米30、100米欄15秒1、800米3分左右。

考入大學(xué)不久，一次下課后圍圈打排球。有位老師過來問她是否喜歡打排球。這位老師叫沈七聰，上世紀(jì)50年代北京女排的二傳，文革中從北師大下放到山東師大。劉東輝此前從未練過排球，開始隊友“都不帶我玩”。她不服氣，決心奮起直追，每天下午訓(xùn)練完自己加練。對墻墊球1000次、扣球1000次，自扣自撿。訓(xùn)練完，食堂已關(guān)門，她就到校外買半斤包子或油條當(dāng)晚飯。

3個月后，她的基本功已經(jīng)沒多大差距，并很快顯示出速度、彈跳的優(yōu)勢。負(fù)重深蹲110公斤，半蹲200-230公斤，40公斤45度多次快速斜上舉。班里46個男生，只有3個力量比她好。她摸高達(dá)2米98，很快打上主力。有同學(xué)開玩笑：“地球引力對你不起作用吧？”

當(dāng)時，大學(xué)生比賽很少，只有“三好杯”等幾項比賽。劉東輝場上威風(fēng)八面。學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)看比賽，問那個女孩哪屆的，教練說“79屆”，“但79屆沒招排球生啊？”

后來，劉東輝做教練，把中學(xué)練田徑、大學(xué)從田徑轉(zhuǎn)練排球的經(jīng)驗都運用到了訓(xùn)練中。

1983年，劉東輝畢業(yè)留校，做排球?qū)I(yè)老師，幾年后獲國家級裁判資格。

2000年，國際排聯(lián)在南京舉辦教練員訓(xùn)練班。劉東輝只是裁判，學(xué)校沒同意她去，她自費去聽了6天課。訓(xùn)練班上，國際排聯(lián)講師還演示了諸如拉力帶練力量、練柔韌性等先進(jìn)訓(xùn)練方法。

2005年，山師女排建隊時只招了5個排球生。2006年，再招10名排球生，組成一支完整球隊參加第一屆全國大學(xué)生聯(lián)賽北方分區(qū)賽，并打入小組前4，前8名交叉淘汰賽獲第5，后天津理工因資格問題被取消成績，遞補為第4。北航女排最后總決賽奪冠。

挖掘出隊員最大潛力

一個省重點大學(xué)，招生只能在全國重點大學(xué)挑過之后的范圍里。劉東輝擴(kuò)大范圍，到普通高中去選一些雖不出類拔萃卻可挖掘潛力的學(xué)生，再以更刻苦的訓(xùn)練彌補先天不足。

一名主教練，加一名每周8節(jié)課、只能在假期和大賽前幫忙的體能教練孔濤，訓(xùn)練館窗戶破舊，照明不足，沒暖氣和空調(diào)，冬天只比室外高3-4度，夏天室溫近40度。劉東輝帶領(lǐng)隊員日復(fù)一日、年復(fù)一年刻苦訓(xùn)練，每天下午下課后訓(xùn)練2個多小時，只有寒暑假才能系統(tǒng)上力量、儲備體能、練技戰(zhàn)術(shù)。多年來，除除夕到大年初三外，她們從未放過假。

2013年12月底，記者現(xiàn)場看了山東師大女排一堂訓(xùn)練課。下午3點半，14名隊員陸續(xù)到達(dá)訓(xùn)練館。慢跑2圈，高抬腿6米折返跑，兩人一組攔網(wǎng)，對扣，上手傳球，對墊，打墊，高拋助跑扣球，滾翻救球，很安靜。約一小時后，打?qū)官悾瑘錾喜藕奥曀钠稹?/p>

整個訓(xùn)練過程，教練都在場邊和記者聊這些年的經(jīng)歷，隊員自己練。打完對抗，隊員都去練體能，墊子上練腰腹，小力量蹲、舉杠鈴。訓(xùn)練館只有零下3度左右。第二天傍晚，記者與幾個訓(xùn)練完的隊員打了會兒扣墊，雖穿著毛衣，球打到胳膊上仍很疼。記者也親身體驗到最冷時，隊員經(jīng)常把手打裂和血沾到球上的感覺。

每周有兩次，隊員們要在訓(xùn)練后圍體育館跑3圈，約1564米，上下坡，偶爾還有人車經(jīng)過。開始有隊員6分鐘內(nèi)完不成，后來都能完成了，前3名大約4分40多秒。

劉東輝非常重視體能。她的理念是沒練過力量的人開始訓(xùn)練，胳膊、大腿都會疼，小力量刺激對提高速度、彈跳就有效。但刺激過后不疼了，說明還要加大力量，維持刺激，直至挖掘出最大潛能。而且，不堅持訓(xùn)練，體能水平就會退步。

經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練，尤其寒暑假苦練，隊員各項體能指標(biāo)明顯提高。據(jù)統(tǒng)計，新生入學(xué)第一年，3個月后原地起跳摸高平均增長2.5厘米，助跑摸高增長2.17厘米，極限負(fù)重深蹲增長10公斤，每組8次負(fù)重深蹲增長9.17公斤。入學(xué)一年以上的隊員原地起跳摸高增長4.86厘米，助跑摸高增長7.86厘米，極限負(fù)重深蹲增長26.43公斤，前3名達(dá)100公斤，每組8次負(fù)重深蹲增長22.86公斤。全隊除兩名自由人和一名接應(yīng)外，10人摸高在3米以上。

系統(tǒng)、刻苦訓(xùn)練后必然是技戰(zhàn)術(shù)和比賽成績的提高。二傳趙水涵幾乎全跳傳，二次球出其不意；主攻孫春妮、周穎強攻兇猛；副攻郗增輝、曲蓉蓉快球嫻熟；接應(yīng)劉梓晨高點進(jìn)攻，球隊很快確立了自己的風(fēng)格和特點。

2008年北方分區(qū)賽決賽對北航，第四局18比24落后，山東師大女排咬住比分，以26比24拿下比賽，獲得第一名。同年全國總決賽，山東師大輸給北航，獲亞軍。這也是高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求使球隊養(yǎng)成善打硬仗傳統(tǒng)的開始。2009年6月，山東師大女排赴泰國參加亞洲大學(xué)生錦標(biāo)賽，一路殺入決賽，碰上擁有多名國家隊隊員的東道主。山東師大女排丟掉第一局，拿下第二局。第三局一路領(lǐng)先，打到18分，裁判一連將泰國隊幾個明顯出界球判成界內(nèi)，山東師大女排1比3輸?shù)魶Q賽。緊接著，年底2009-10賽季全國大學(xué)生聯(lián)賽決賽，山東師大女排激戰(zhàn)4局擊敗北航奪冠， 比賽歷時2小時47分。2013年，山師女排曾在一場比賽中以11比21落后于北體大，卻最終拿下這一局，創(chuàng)出逆轉(zhuǎn)的奇跡。

山東師大女排與2012年全國聯(lián)賽第十二名的山東女排打過多次訓(xùn)練賽，互有勝負(fù)。2013年，山東女排招入幾名條件更好的隊員后，才占得優(yōu)勢。

嚴(yán)格管理重于科學(xué)訓(xùn)練

山東師大女排現(xiàn)有的13名隊員，大部分來自淄博、濰坊，身材最高的1米86，最低的1米70，年齡在18到25歲之間，有3名研究生。除一人達(dá)到一級運動員、文化課免試外，其余高考成績都在三四百分左右，入學(xué)前練過三四年排球，基礎(chǔ)參差不齊。

針對隊員條件一般，文化水平較高，領(lǐng)悟能力強，打排球時間短，但身體素質(zhì)全面的特點，教練因人而異，因材施教，用耐心鼓勵與嚴(yán)厲批評相結(jié)合的方式，讓隊員很快在體能、比賽和態(tài)度上有了進(jìn)步。

主力二傳趙水涵，身高1米75，小時候曾一個月騎壞3輛自行車，穿壞一雙鞋，一口氣爬三座山，跳遠(yuǎn)4米10，父親希望她去練散打。趙水涵上到初二時被老師動員去打排球，進(jìn)入山東師大后進(jìn)步迅速，2009年獲亞洲大學(xué)生錦標(biāo)賽最佳二傳，摸高3米05，與國家隊身高1米82的魏秋月相同。

副攻曲蓉蓉，身高1米81，小時候練游泳，后練過籃球，初二開始打排球，兩個星期就可扣球。那時候，曲蓉蓉缺乏好勝心，入校后以笨著稱，不會墊球、救球。教練專練她的弱項，1564米跑從落后提高到現(xiàn)在名列前茅，比賽非常有信心，背飛火力十足，曾被恒大女排看好。

副攻郗增輝，身高1米86，曾練過皮劃艇，卻不會游泳，后改練鉛球。2003年上初一時碰上“非典”，誤打誤撞改練排球，基本沒打比賽。入校后長跑倒數(shù)第一，都說屬于練不出來者。教練發(fā)誓要把她練出來，后進(jìn)步明顯，摸高達(dá)到3米07。2009年亞洲大學(xué)生錦標(biāo)賽獲最佳攔網(wǎng)。

主攻周穎，1米82，曾夢想成為模特，很瘦弱，說話先臉紅，現(xiàn)技術(shù)全面，進(jìn)攻兇猛。

主攻孫春妮，身高1米86。上初二的一年當(dāng)中長高10厘米，協(xié)調(diào)性差。入校時摸高3米01，防守差，經(jīng)常像被釘在原地。現(xiàn)成優(yōu)秀主攻，摸高達(dá)到全隊最高的3米10。

接應(yīng)劉梓晨，身高1米85，從小胖笨，學(xué)習(xí)一般，練過鉛球、籃球。入校后，1564米跑最慢，開始要7分多鐘才跑完，后提高到6分鐘。教練讓她減肥、禁止吃零食，減體重12公斤后，1564米跑達(dá)到5分30秒，比賽能力迅速提高。

自由人孫粼婧，身高1米70，小學(xué)練過鉛球，打過籃球，但后來沒長個子。學(xué)習(xí)成績不錯，初三開始練排球。入校后改打自由人，進(jìn)步明顯。

大學(xué)4年，隊員若第二年入隊，只能打三年就畢業(yè)了。讀到碩士生，還能再打兩年。如何短期內(nèi)既完成學(xué)業(yè)，又提高訓(xùn)練和比賽能力，劉東輝認(rèn)為嚴(yán)格管理比科學(xué)訓(xùn)練更重要。

“排球訓(xùn)練有規(guī)律可循，如何讓隊員熱愛、主動投入，卻有很大不同”，劉東輝如此總結(jié)這些年來的經(jīng)驗。專業(yè)球隊有教練團(tuán)隊，但山東師大女排只有她這個“既當(dāng)?shù)之?dāng)娘”的主教練，只能在全身心投入、以真情換取隊員信任之外，培養(yǎng)隊員自覺自律。

這些年，隊員感冒發(fā)燒、崴腳戳手，全是教練開車送醫(yī)院，負(fù)擔(dān)醫(yī)藥費。從訓(xùn)練比賽、學(xué)習(xí)生活，到畢業(yè)求職找工作，教練皆給予隊員關(guān)心、建議和幫助。劉東輝有“女漢子”般的真性情，與泰國隊比賽邊裁明顯誤判，她拍案而起。有時批評隊員非常嚴(yán)厲，但隊員對她非常信任，短信皆以“娘親”稱之。隊員找男朋友，也先征求教練意見。兩年前，退役隊員丁璐嫁給八一男籃隊員胡克。胡克的母親是前女排隊員沈三英，婚禮由陳招娣主持，袁偉民出席，邀請劉東輝到北京做證婚人。

劉東輝另一個經(jīng)驗是“抓”隊長。二傳趙水涵場上是核心，有大將風(fēng)度，場下也很有感召力。教練和她聊得最多，要求也最嚴(yán)格，好幾次把她批評到痛哭流涕。趙水涵本科學(xué)中文，研究生學(xué)體育教育，文筆很好，逐漸成長為處處做表率的優(yōu)秀隊長。酷暑中訓(xùn)練，她兩次中暑，第二天照常帶頭訓(xùn)練，無怨無悔。

很多事情，都是隊長帶隊員自覺完成。對山東師大女排來說，3比0獲勝的比賽比訓(xùn)練要輕松得多。全國大學(xué)生聯(lián)賽，每次3比0擊敗對手后，山東師大女排都會在場地上加練體能。這一幕讓其他院校球隊自嘆不如。主攻孫春妮曾去某專業(yè)隊試訓(xùn)。那里的情況與山東師大女排業(yè)余時間訓(xùn)練，球員們熱情、自律很不相同，若主教練不在，助理教練帶隊，幾乎就散了。跑圈時，經(jīng)常有老隊員半開玩笑地說“別超過我”。

這也是為什么山東師大女排身體條件并不好，卻一直進(jìn)步并超越對手的原因。

未來的挑戰(zhàn)及方向

劉東輝帶隊8奪全國大學(xué)生比賽冠軍，成為山東師大體育的一面旗幟。她們唯一的物質(zhì)獎勵是每次全國大學(xué)生聯(lián)賽奪冠學(xué)校發(fā)5萬元獎金，隊員每人3000元。對隊員來說，記功、入黨，對將來繼續(xù)學(xué)習(xí)、找工作都有好處，而對劉東輝來說，物質(zhì)上已無欲無求，或“夠了就最好”，付出辛勞也可以用“熱愛即最好的回報”一言釋之。只是因為在外地比賽，沒能趕在母親去世前回來，父親去世，她是前一天才趕回去，這讓劉東輝充滿愧疚。

和她當(dāng)初底子差，經(jīng)刻苦努力成為優(yōu)秀球員一樣，如今把球隊帶到這個高度，劉東輝感覺仍有很大上升空間?，F(xiàn)實的困惑是全國大學(xué)生聯(lián)賽已沒太大挑戰(zhàn)，要打全國女排B組聯(lián)賽，水平不是問題，但按規(guī)程，那將無法再打大學(xué)生聯(lián)賽，費用也無法解決。限制隊員繼續(xù)提高的另一個因素竟是營養(yǎng)，對大部分來自不富裕市縣和農(nóng)村的隊員來說，生活費本就拮據(jù)，無法拿更多錢補充營養(yǎng)。記者專門與教練和隊員去學(xué)生食堂吃了頓午飯，餃子、面條、炒大白菜……，平均每頓10—15元。教練也只能要求隊員盡量少買化妝品之類的東西，以保證早飯吃兩個雞蛋。

4年來第一次在大學(xué)生聯(lián)賽中輸給北航，丟掉冠軍，也讓山東師大女排對自己有了新的認(rèn)識。4年前是學(xué)會如何贏，如今是學(xué)會“如何面對輸球”。主力二傳趙水涵因為是自己最后一屆比賽，特別想打好，背上了包袱，第一局就前所未有地幾次抽筋，第五局打到13平后已無法上場，她的狀態(tài)也影響了全隊的發(fā)揮。但一個隊員不在狀態(tài)就要輸球，是否說明這支隊伍還不夠成熟？

未來，新的挑戰(zhàn)不僅是奪回冠軍，全國女排B組聯(lián)賽有可能向大學(xué)生隊開放。 更高級別的比賽和更大的挑戰(zhàn)會帶來更多的機(jī)會和贊助嗎？劉東輝和隊員們相信“無限風(fēng)光在險峰”，也做好了“人生就要搏一回”的準(zhǔn)備。

一位半路出家的大學(xué)生女排教練，努力解決發(fā)現(xiàn)人才與挖掘潛能、基礎(chǔ)與提高、提高體能與促進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)以及如何保持高水平的問題，其過程和經(jīng)驗應(yīng)當(dāng)對更多人有所啟發(fā)。

這本塵封八年的“書”剛剛打開，還沒寫完。