[美]栢木利美

步行一英里看醫(yī)生

日本女性的平均壽命是86歲，男性80歲。日本人長(zhǎng)壽的原因有很多，但其中一個(gè)就是日常的生活習(xí)慣。70歲以上的老人里，大多數(shù)都不會(huì)開車。他們成長(zhǎng)的年代里，汽車還不普及，成年之后從沒學(xué)過開車。

因此，無論去什么地方，他們只能步行，或是騎自行車。我母親在日本的鄰居已經(jīng)88歲了，他騎車去離家兩英里外的地方買菜，天天如此。而另一位老人———91歲的阿春則常常會(huì)步行一英里去看醫(yī)生。

養(yǎng)花種菜，侍弄花草，這些都是怡情養(yǎng)性的好事，也讓人有機(jī)會(huì)呼吸到新鮮空氣，做做戶外運(yùn)動(dòng)。干家務(wù)活能夠消耗卡路里，舒展筋骨，比如疊被褥、晾曬衣物和擦地。這些傳統(tǒng)的生活方式讓人們靈活敏捷，充分參與到生活中，因此，他們看不出有任何改變的必要。

日常生活中的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)足夠，因此，絕大多數(shù)人用不著再做額外的鍛煉。

想到哪兒就到哪我還沒開車之前，自行車就是我的交通工具。

無論是雨雪天還是艷陽天，我坐上小小的車座，蹬上腳蹬，不停地騎啊騎。你猜怎樣？無論我想去哪兒，都能到得了。我沒有被烈日曬化了，沒有凍成冰棍，也沒有被大風(fēng)刮跑。

小小的車籃足夠裝下我買的東西。如果你每天都騎車去附近的店里采買，就用不著大車筐來堆放大包小包了。

自行車不用加油，也不用做大保養(yǎng)。停車很簡(jiǎn)單，也不要錢。最棒的是，這是很好的健身運(yùn)動(dòng)———絕非艱苦訓(xùn)練———無論老少、大個(gè)子小個(gè)子都適用。

在日本，人們通常乘坐公共交通工具上下班：地鐵、火車和巴士。因此，絕大多數(shù)人都得步行到鄰近的車站，通常都在離家半英里或更遠(yuǎn)的地方。絕大多數(shù)車站里都有長(zhǎng)長(zhǎng)的樓梯，讓人穿越路軌，走到另一邊去。

搭地鐵的時(shí)候，你必須走下很長(zhǎng)一段階梯，深入地下。下樓梯還算好，上樓梯簡(jiǎn)直就像五英里慢跑。你的心跳會(huì)加快，大腿上的肌肉繃得緊緊的，可你只能繼續(xù)往上爬，才能走回地面上去。

幸運(yùn)的是，過去五年內(nèi)，絕大多數(shù)車站和公共設(shè)施都裝了電梯，不過有些地方依然沒有。這對(duì)老人來說比較費(fèi)力，但說到爬樓梯，我覺得他們比我強(qiáng)。

85歲爬樓梯

有一次我回日本度假的時(shí)候，在東京郊區(qū)我家附近的車站旁，我遇見了五位年長(zhǎng)的鄰居太太。她們的年紀(jì)都超過了85歲，可沒有誰爬不了樓梯、上不去火車的。

“您這是要去哪兒？”我問其中一個(gè)。

“我們要去市政廳看音樂演出?！?/p>

我們?cè)谕粋€(gè)車站下車了，她們?nèi)プ邩翘?，我不喜歡爬樓梯，所以搭了電梯。其中一位老奶奶看見了我，說：“你還年輕吶，得活動(dòng)活動(dòng)腿腳，不然到老你就遭罪嘍?！?/p>

我大概是習(xí)慣了美式生活吧，天天都是一頭鉆進(jìn)車?yán)铮侥膬憾奸_車去，步行基本上從沒超過一英里，所以，在車站的樓梯前面，我敗給日本老婆婆啦。

你瞧，讓日本人長(zhǎng)壽的不只是飲食，另一個(gè)原因就是健康的生活方式。