體育教師預(yù)防嗓子嘶啞之道

朱亮亮 （安徽省銅陵縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)，244100）

體育教師預(yù)防嗓子嘶啞之道

朱亮亮 （安徽省銅陵縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)，244100）

安徽朱亮亮

我是一名從事小學(xué)體育教育近二十年的女教師，去年十月份之前我一直擁有令人羨慕的清脆、響亮的好嗓子，上課、訓(xùn)練也不用帶擴(kuò)音器，嗓門兒亮，底氣足?？勺詮挠?xùn)練兩百多名學(xué)生參加了市全運(yùn)會(huì)開幕式的廣播操表演，過度的疲勞和用嗓過度，使我那好嗓子變的沙啞、疼痛，嚴(yán)重的水腫、發(fā)炎讓我說(shuō)不出話來(lái)，一個(gè)多月的吃藥休息才漸漸好轉(zhuǎn)。我們體育教師如何保護(hù)好嗓子，我有切身體會(huì)，供大家參考。

一、科學(xué)用嗓，學(xué)會(huì)正確發(fā)聲

體育課多在室外進(jìn)行，場(chǎng)地開闊，活動(dòng)空間很大，我們要注意聲量，切勿大聲或急切的說(shuō)話。否則為了強(qiáng)行提高音量，我們用力擠壓嗓子以使聲帶緊繃，使聲帶始終處于緊張的狀態(tài)，就很容易使嗓子疲勞。正確的發(fā)聲方法應(yīng)該和唱歌的方法一樣，即用“胸腹式呼吸”。

二、合理運(yùn)用非語(yǔ)言，無(wú)聲勝有聲

體育教師在組織體育活動(dòng)時(shí)，學(xué)生人數(shù)多，工作量大，如果連續(xù)用嗓就會(huì)出現(xiàn)干啞情況，不僅對(duì)身體不好，還會(huì)影響到教學(xué)效果。此時(shí)體育教師要巧妙地運(yùn)用哨聲（如：一短一長(zhǎng)集合哨、三聲長(zhǎng)哨解散了、兩聲短音立正哨、以及提高注意力的哨音語(yǔ)言等）、面部表情（如：一個(gè)肯定的微笑、一個(gè)贊賞的眼神、一個(gè)嚴(yán)厲的表情等，都會(huì)讓此時(shí)無(wú)聲勝有聲）、肢體語(yǔ)言（如：豎起大拇指表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)、手指數(shù)數(shù)、集合解散手勢(shì)、有節(jié)奏的掌聲……）來(lái)輔助教學(xué)，配合口令和富有感情色彩的語(yǔ)言對(duì)教學(xué)都能帶來(lái)良好的效果。教師應(yīng)該根據(jù)組織教學(xué)需要善加利用非語(yǔ)言信號(hào)，引起學(xué)生注意，消除學(xué)生的厭倦情緒，彌補(bǔ)有聲語(yǔ)言不足，使教學(xué)活動(dòng)更加靈活多變，興趣盎然。

三、自我保健，告別沙啞

咽喉是正常呼吸必經(jīng)之路，要注意防病，尤其是冬季在室外講課時(shí)，吸人冷空氣對(duì)咽喉的刺激很大，所以要注意冷暖；遇到著急上火的之事，我們也應(yīng)避免過分的憤怒；課間休息時(shí)避免高聲暢談，最好閉口休息，給嗓子一個(gè)充分休息的時(shí)間。平時(shí)常喝水，少食辣椒、生冷等刺激性較強(qiáng)的食物，多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物。做到以上三點(diǎn)，就能保護(hù)好嗓子，使我們體育教師擁有健康、洪亮的嗓音。