文|李琴鳳（鄭州航空工業(yè)管理學院體育部）

花樣游泳項目特征研究

文|李琴鳳（鄭州航空工業(yè)管理學院體育部）

花樣游泳是一項綜合性極強并帶有表演性的體育項目，是體能與技術(shù)、力與美高度結(jié)合的運動項目。根據(jù)項群理論劃分其屬于技能主導類表現(xiàn)難美性項群，身體形態(tài)對運動員競技能力起著重要作用，要求運動員具有優(yōu)美的形體，表現(xiàn)出動作敏捷而優(yōu)美，同時還要具備較好的體能素質(zhì)，包括力量素質(zhì)（快速力量）、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性和良好的心血管耐力。

花樣游泳項目的規(guī)則學特征

花樣游泳屬于評分類項目，規(guī)則在評分類項目中起著導向性和制約性的作用。競賽規(guī)則決定著花樣游泳的發(fā)展方向，規(guī)則的不斷修改，反映了花樣游泳這項運動的發(fā)展趨勢。深入了解花樣游泳這一項目的發(fā)展趨勢及項目特征，就必須對花樣游泳的評分規(guī)則進行深入細致的研究。

1 競賽規(guī)則的變化引起基本姿勢和基本動作的增加

基本姿勢和基本動作是花樣游泳規(guī)定動作的組成部分?；咀藙菔侵竿瓿梢?guī)定動作時身體以及身體各部分所處的靜止狀態(tài)；基本動作是把若干個基本姿勢通過連接而組成連串的身體運動狀態(tài)。在花樣游泳競賽規(guī)則中對每一個基本姿勢和基本動作都有詳細的技術(shù)描述和規(guī)定，比賽時運動員必須按照規(guī)則的要求盡可能準確地完成基本姿勢和基本動作。

1986-1990年的花樣游泳競賽規(guī)則列有15個基本姿勢和12個基本動作， 1990-1994年國際泳聯(lián)又增加了3個基本身體姿勢：水面弧形姿勢、盆狀姿勢和側(cè)鶴立姿勢?；緞幼髟黾恿?個：上拱成仰浮結(jié)束姿勢、沖起、垂直下沉和垂直下沉成海豚弧，使得基本姿勢增加至18個，基本動作增加至16個,花樣游泳的規(guī)定動作就是由這些基本姿勢和基本動作構(gòu)成的。

2 增加少年組別的規(guī)定動作，加大基本技術(shù)訓練比例

花樣游泳競賽規(guī)則規(guī)定：奧運會、世界錦標賽和世界杯賽必須進行技術(shù)自選和自由自選的比賽；世界青年錦標賽或青年組的花樣游泳比賽必須包括規(guī)定動作和自由自選兩部分的比賽，也就是說參加青年組以下組別比賽的運動員必須參加規(guī)定動作比賽。因此可知，盡管規(guī)定動作在花樣游泳訓練和比賽中所占比例逐漸減少，但它作為花樣游泳的基本技術(shù)是不可缺少的，對于青少年運動員，加強規(guī)定動作的訓練尤其重要。

3 規(guī)定動作數(shù)量減少，但對動作完成質(zhì)量、難度要求加大

規(guī)定動作組別的變化主要體現(xiàn)在一些耗時比較長的動作逐漸被一些快速的動作所代替，如海豚類的動作沒有了，取而代之的是帶有沖起、急轉(zhuǎn)、連續(xù)旋轉(zhuǎn)等這一類規(guī)定動作。規(guī)定動作比賽的組別也在不斷地減少，從原來的36個規(guī)定動作變?yōu)楝F(xiàn)在的10個規(guī)定動作。國際泳聯(lián)決定減少在比賽中規(guī)定動作的數(shù)量，但是提高了難度動作的級別，縮短規(guī)定動作比賽所占用的時間，提高自選動作在比賽中的地位，促使花樣游泳比賽越來越精彩，競技化程度越來越高。

4 自選動作的分化，使比賽更具觀賞性

花樣游泳的自選動作比賽是伴隨著音樂進行的，最引人入勝。自由自選和技術(shù)自選比賽由單人、雙人、三人和集體項目融為一體進行比賽，它是與單人、雙人、三人和集體項目比賽并列的一個比賽項目。其中自由組合比賽最多可由10名運動員組成，可以進行單人、雙人、三人和集體的組合，但在限定的時間內(nèi)必須含有兩個或兩個以上部分是由三人以下進行的表演，也就是說單人、雙人、三人形式的表演至少出現(xiàn)兩次；4-10人所組成的表演形式至少出現(xiàn)兩次。規(guī)則的改變一方面可以使自選組合有更多的變化，另一方面也可以讓裁判更全面地考察一支隊伍的整體實力，同時對運動員的個人競技能力水平也提出了挑戰(zhàn)。

5 藝術(shù)與技術(shù)評分比重的改變

評判一套自選動作要從技術(shù)和藝術(shù)兩個方面進行，評判一套動作的技術(shù)價值著重評價運動員完成動作的質(zhì)量情況，一套動作中難度的高低以及難度動作的數(shù)量、運動員與音樂以及運動員之間的同步情況等。而評判藝術(shù)印象則主要評價整套動作的編排，譬如動作的編排是否具有多樣性、創(chuàng)造性，是否善于利用比賽水域，其次是運動員的表演是否與音樂相吻合，即運動員能否善于利用身體的肢體語言來詮釋音樂，表演是否迷人、具有魅力。一套高質(zhì)量的自選動作應該在技術(shù)價值和藝術(shù)印象兩個方面達到完美的結(jié)合。

花樣游泳項目的供能特征研究

在以發(fā)展能量代謝系統(tǒng)供能能力為目的的體能訓練中，首先必須確定在專項中起決定作用的能量系統(tǒng)。在明確該項目主導的供能系統(tǒng)后，應該選取最有可能獲得有效效應的訓練方法手段。從生物適應的角度看，特定的訓練刺激會引起特定的反應，專門對某種代謝系統(tǒng)供能能力進行的訓練，就會優(yōu)先發(fā)展這一代謝系統(tǒng)的能力，這是機體對訓練生物學適應的必然結(jié)果。

花樣游泳運動項目屬于間歇性運動項目，在技術(shù)自選或自由自選中，運動員在完成高強度爆發(fā)性運動如躍起，頂起時是在憋氣狀態(tài)下完成的，主要利用ATP-CP系統(tǒng)供能，其中最大強度運動只持續(xù)幾秒鐘就過渡到低強度運動，因此該運動的無氧供能主要是以ATP-CP系統(tǒng)供能為主。花樣游泳運動員都需要發(fā)展有氧和無氧能力以提高肌肉耐乳酸的能力，加快體內(nèi)乳酸清除的速率并及時合成ATP-CP物質(zhì)，以滿足機體供能的需要。還有研究結(jié)果顯示我國花樣游泳運動員與日本隊相比，運動員有氧代謝能力較差，因此需要全面提高花樣游泳運動員有氧及無氧代謝能力。

以下我們從主要技術(shù)動作特點來分析花樣游泳項目的體能訓練。

1 踩水動作技術(shù)及訓練學要點分析

踩水技術(shù)是花樣游泳中的一項推進技術(shù)，在整套花樣游泳技術(shù)動作中運用較多，也是技術(shù)比較復雜的動作。運動員運用踩水技術(shù)主要提供推進和支持力量。為了更好的完成手臂動作，在進行踩水運動時小腿和腳要進行最大限度的劃圓，一條腿進行順時針劃圓，一條腿進行逆時針劃圓，兩條腿交替進行。據(jù)1997年日本學者Homma 報道，踩水動作在整套集體自選中占到40.1%,而且踩水技術(shù)在FINA（國際泳聯(lián)）中也有明確的規(guī)定，規(guī)定動作中必須有雙手在上的向側(cè)或向前的踩水動作。而在實地調(diào)查和與主管教練訪談中也發(fā)現(xiàn)我國與世界強隊俄羅斯的差距主要表現(xiàn)在出水水位的高度，我國花樣游泳運動員踩水水位不夠高。

通過對踩水技術(shù)動作分析可知，踩水技術(shù)動作要想保持高位，對運動員的核心區(qū)域腰髖部的和軀干部位的穩(wěn)定能力有很高的要求，因此花樣游泳運動員核心穩(wěn)定力量對該項目非常重要。

2 潛水動作訓練學分析

花樣游泳技術(shù)動作要求運動員在水中完成一系列復雜動作，有時一些動作在完全不呼吸的狀態(tài)下進行。有研究顯示一個單人項目的整套比賽中臉出水面的時間和臉浸入水面的時間比例關(guān)系；加拿大學者Teresa Alentejano把整套比賽時間3分鐘36秒分成三個階段，開始、高潮和結(jié)尾；有學者研究了運動員在整套動作中的潛泳時間與技術(shù)價值分數(shù)的相對關(guān)系，研究結(jié)果顯示國際泳聯(lián)規(guī)定的單次潛泳時間不超過40秒不會對運動員造成生命危險。截止到目前并沒有隊伍超出規(guī)定的浸入水面的時間，表明各個國家的教練和運動員意識到這個問題，40秒屏息時間符合FINA規(guī)定，并且整套動作中技術(shù)價值分數(shù)和屏息的時間長短無明顯的關(guān)系。研究結(jié)果也同時表明我們在進行體能訓練時不用考慮運動員在水中屏息的時間及相關(guān)問題，運動員屏息的耐受力與運動項目有關(guān)。

3 劃水技術(shù)動作訓練學分析

劃水動作是花樣游泳中的基本技術(shù)，也是花游動作的關(guān)鍵技術(shù)。

2005年日本學者Miwako Hommal 對運動員身體處于俯浮位置時水平劃水動作進行了三維動力學分析，對10名優(yōu)秀花樣游泳運動員分成兩組，進行了腰系1.5公斤的重物和不負重的水平劃水動作分析。研究結(jié)果表明：在水平劃水時上臂和肘關(guān)節(jié)必須保持靜止，上臂與水平面的垂直角度為50-60度，肘關(guān)節(jié)與水平面的角度向外劃時為175度，向內(nèi)劃時為130度，改變手的劃動角度必須是平滑和光滑，在腰部增加負荷時劃水幅度變小并且劃水速率變快。研究結(jié)果否認了以前有學者認為的劃水時手在身體兩側(cè)劃8字，而是手在身體兩側(cè)劃向下的橢圓，并且還表明劃水時的力量主要來自肘關(guān)節(jié)而不是來自肩部，而本研究并不支持這一觀點，因為由動力鏈的知識我們可以知道身體的任何一個部位發(fā)力都必須遵循力的傳遞原理。因而我們在針對劃水動作進行陸上小臂肌肉群訓練時中必須保持肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)靜止不動。

通過對踩水、劃手等主要技術(shù)動作分析發(fā)現(xiàn)，肌肉的快速力量和核心力量是該項目的主導運動素質(zhì)，建議在后期訓練中加大對該方面的訓練比例。

略