楊玉鳳 卞圓媛 范佩崢

摘要：體育競賽，這是一項復雜的賽事，影響因素涉及到方方面面。運動員是競賽的主體，他們的心理素質可以直接關系到比賽走勢和比賽成績，運動員之間的較量不僅涉及到身體、戰(zhàn)術水平，也可以說是心理素質的抗衡。本文對跆拳道運動員在比賽過程中存在的不良心理現(xiàn)象進行了分析，并提出了相關應對策略。旨在使教練員運動員更加重視心理素質的培養(yǎng)，避免不良心理現(xiàn)象導致比賽的失利，以及為提高跆拳道運動員在比賽中的心理素質提供參考的依據(jù)。

關鍵詞：跆拳道；運動員；心理現(xiàn)象

跆拳道形成于是東亞地區(qū)，特別是在朝鮮半島，他們被認為是古老的民間技擊術。近年來也成為一項體育項目，在朝鮮民族他是一項傳統(tǒng)的體育項目，跆拳道包括三部分：品勢、搏擊、功力檢驗，運動員可以運用手腳技術進行搏擊格斗。跆拳道形成的基礎是傳統(tǒng)的中國武術和日本空手道，并且在基礎上創(chuàng)新和發(fā)展起來的一門有自身特色的武術。

1.跆拳道運動員不良心理現(xiàn)象的表現(xiàn)

1.1過度看重比賽

比賽是檢查一個運動員練習成果的機會，跆拳道實戰(zhàn)比賽不僅可以提高運動員的心理素質，也能提升運動員的實戰(zhàn)經(jīng)驗水平，這在職業(yè)生涯中屬于基礎地位，如果運動員過度看重比賽的成績，生怕一絲的馬虎，所以在比分落后時，變焦慮不安，產(chǎn)生過度緊張，把領導、教練及隊友們對自己的希望過于看重，想贏怕輸?shù)认敕ㄗ兂闪素摀莿恿?，引起過度緊張的情緒，在精神上給自己造成相當大的壓力，導致自己的真正實力發(fā)揮不好，導致比賽的失敗。

1.2賽前準備不足

作為一個跆拳道運動員應該在賽前充分了解對手和比賽場地，如果賽前盲目自信，考慮順利的方面多，忽略了困難的存在，或缺乏對應對困難的充分準備。就會導致在比賽時遇到困難，束手無策不能及時調(diào)節(jié)，從而造成被動消極的心理狀態(tài)，導致比賽的失敗。

1.3缺乏對比賽的信心

在跆拳道比賽中，自信心是非常重要的。運動員整體的氣勢強會給對手帶來無形的壓力。但有些運動員在得知對手的實力和水平較高，或過分夸大對手實力時會容易出現(xiàn)：怕做準備活動時在對手面前暴露自己的實力，怕消耗體力，心發(fā)慌，臉發(fā)白，腳軟無力消極想棄賽等現(xiàn)象。

2.造成跆拳道運動員產(chǎn)生不良心理現(xiàn)象的因素

總結分析跆拳道運動員比賽中引起心理緊張，造成心理技能偏低的因素，主要有運動員自身生理因素、對待比賽的心態(tài)問題、賽前的準備狀況。本文將針對以下這幾方面的問題做出討論：

2.1造成跆拳道運動員不良心理現(xiàn)象的自身因素

人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度造成了主體心理緊張，由于每個運動員神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度千差萬別，相對的反映在比賽中心理緊張程度也不同。一些神經(jīng)系統(tǒng)興奮性敏感的運動員，他們在實戰(zhàn)比賽前以及實戰(zhàn)比賽中心肝度較高，情緒上的波動就比較容易引起，心理上緊張程度也會加大。神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和大腦皮層大的興奮程度直接相關，在擴散的情況下會減弱大腦皮層對植物神經(jīng)系統(tǒng)和中下驅的調(diào)節(jié)，也導致了運動員心理上的緊張。這些心理緊張的因素中，生理方面的因素無疑是最重要的也是較難克服的。

2.2造成跆拳道運動員不良心理現(xiàn)象的外界因素

2.2.1教練、隊友過高的要求和期盼

跆拳道是一項重禮儀重團隊的運動，“禮義廉恥、忍耐克己”貫穿在整個訓練當中。因此教練員適當?shù)墓膭钜约斑m當?shù)谋憩F(xiàn)對該運動員的期許，可增加運動員的自信心與斗志。但相反的是，教練員過分強調(diào)比賽的結果，嚴肅強硬的態(tài)度要求運動員為取得優(yōu)異比賽結果而努力，以及在團隊中的佼佼者往往還要作為隊伍中其他實力較弱隊友們的表率。這種生怕比賽失利讓教練失望，讓隊友失望也是對造成不良心理因素的重要原因。

2.2.2比賽對手的行為言語的影響

跆拳道是一項兩兩對抗的搏擊類運動，那么對手行為言語同樣會對自身心理造成一定的影響。例如，有些對手實力水平比較高，在熱身環(huán)節(jié)或者比賽開始前就先發(fā)制人，表現(xiàn)出自信滿滿、充滿斗志的樣子。這個時候如果自身心理素質欠缺，受到了對手的影響，往往會對自己失去信心，產(chǎn)生消極應賽甚至逃避比賽的不良心理現(xiàn)象。還有一種就是，以往比賽成績都非常優(yōu)異，遇到技術比較生疏的對手往往沒有戒備之心，過于輕敵也是造成不良心理因素的一大原因。

3.跆拳道運動員應對不良心理現(xiàn)象的策略

3.1賽前策略

3.1.1進行信心的訓練

通過和跆拳道運動員的溝通交流，以及對以前訓練是自己心態(tài)的回憶和反思發(fā)現(xiàn)運動員的信心建立在技術以及戰(zhàn)術運用成功的基礎上，措施應側重在得分效果和擊倒率上。盡管運動員也許在戰(zhàn)術運用純熟，自信心沒有的話也沒用，通過訓練增強自信心，戰(zhàn)勝自己，信心也提高了。教練員應該適當?shù)倪M行鼓勵，在訓練前的熱身環(huán)節(jié)可采用一些輕松有效且有獎勵性質的游戲。盡量避免在訓練過程中，過于嚴肅、言語過激一味的批評指責運動員。

3.1.2進行運動員注意力的訓練

賽場上良好的注意力可以在雙人搏擊運動中有效地發(fā)揮出技術水平，好的注意力指穩(wěn)定性不僅保證運動員發(fā)揮正常水平，還可以阻止外界的各種干擾，將精神集中在對手的一舉一動上，這就保證了自己在賽場上情緒的穩(wěn)定。對于注意力的訓練，方法可以使用視聽覺守點法、語言暗示法、追蹤法等，從而提高運動員注意力能力。跆拳道運動和其他運動不同的是，它對運動員的要求更高更全面。不僅僅是需要體力上的支撐，大腦還要時刻保持高度的緊張，集中注意力觀察對手的動作從而隨時改變作戰(zhàn)策略。因此，對跆拳道注意力的訓練是十分有必要的，其中還應該加入反應能力，臨場應變能力的訓練。否則在高速度多變化的比賽當中，運動員很難冷靜應對對手。

3.2賽中策略

3.2.1自我暗示法

通過運動員自身的意志來掌握比賽時的心理狀態(tài)就是自我暗示法，這是運動員能夠提高自我對抗能力的關鍵。這對于跆拳道教練員就提出了新的要求，要從每個運動員的情況以及特點出發(fā)，制定有計劃、有目的、有方向的心理訓練和調(diào)節(jié)，只有穩(wěn)定運動員的情緒，最終才能發(fā)揮出真正的技戰(zhàn)術水平。比賽時自身的心理狀態(tài)大大影響比賽的結果，在平時訓練中就要加強弱化運動員獨立面對對手挑釁、比分落后、賽場觀眾情緒的影響。

3.2.2先聲奪人法

通過精神震懾或者攻擊是指比賽一方通過使用自身的心理因素影響另一方意志，使其精神恐懼、反應遲鈍的目的。這是在跆拳道比賽的相持階段優(yōu)秀的跆拳道運動員常會采取的措施。這階段雙方通常不敢輕舉妄動始終保持著一定的距離，因為這階段技術對抗相對較少，更多的是心理上的僵持。心理上獲得優(yōu)勢也就控制了比賽的節(jié)奏和主動權，這是得分的機會。

4.結語

本文通過分析運動員不良的心理現(xiàn)象在跆拳道比賽中的重要影響，從而得出，以往傳統(tǒng)只抓技戰(zhàn)術訓練的訓練模式的不科學不完善的。跆拳道的運動成績受身體素質、技戰(zhàn)術水平、心理狀態(tài)等諸多因素的制約與影響。在當前訓練中，心理訓練仍是一個相對薄弱的環(huán)節(jié)，因此對跆拳道比賽中運動員產(chǎn)生的不良心理現(xiàn)象進行原因剖析，從運動員自身和外界干擾著兩個大的方面進行研究并提出能夠相應對的策略可使我們在平時訓練中，加強對運動員心理素質的訓練，對穩(wěn)定運動員的比賽情緒，提高運動成績有直接影響。（作者單位：西南大學體育學院）

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