朱會(huì)軍

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）05-000-01

摘 要 焦慮是一種對(duì)未來(lái)事物的莫名的壓抑感和恐懼感，是一種不愉快的情緒狀態(tài)。其中包含憂慮、焦急、緊張、懼怕、煩躁等情緒體驗(yàn)。競(jìng)賽焦慮則是指運(yùn)動(dòng)員在比賽前或比賽中產(chǎn)生的一種運(yùn)動(dòng)焦慮。馬啟偉先生主編的《體育心理學(xué)》中對(duì)運(yùn)動(dòng)焦慮心理的解釋是“運(yùn)動(dòng)焦慮是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中對(duì)當(dāng)前的或預(yù)計(jì)到對(duì)自尊心有潛在威脅的情境具有的擔(dān)憂傾向?！?/p>

關(guān)鍵詞 青少年 籃球 競(jìng)賽焦慮

一、研究方法

（一）文獻(xiàn)法：查閱大量有關(guān)青少年競(jìng)賽焦慮心理的相關(guān)文獻(xiàn)資料。

（二）問(wèn)卷調(diào)查法：運(yùn)用季瀏主編的《體育心理學(xué)測(cè)量與評(píng)價(jià)》中的競(jìng)賽狀態(tài)焦慮問(wèn)卷，對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行問(wèn)卷測(cè)試。測(cè)試問(wèn)卷發(fā)放采用當(dāng)場(chǎng)發(fā)放，即填即收方式進(jìn)行，發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷200份，回收問(wèn)卷190份，其中有效問(wèn)卷180份，有效率為90%。

（三）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)所采集的所有數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

（四）訪談法：與部分青少年籃球教練員和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行交流、訪談。

二、結(jié)果與分析

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽焦慮現(xiàn)狀的調(diào)查分析。為更準(zhǔn)確地反映運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理變化特點(diǎn)，對(duì)所選用的競(jìng)賽狀態(tài)焦慮問(wèn)卷內(nèi)容做了一定的補(bǔ)充，增加了對(duì)競(jìng)賽狀態(tài)下青少年籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽焦慮的影響因素，并從實(shí)踐和理論兩方面入手，結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征，制定了符合青少年籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽焦慮影響調(diào)查表（調(diào)查結(jié)果見(jiàn)表1）。

運(yùn)用競(jìng)賽狀態(tài)焦慮量表調(diào)查發(fā)現(xiàn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽焦慮普遍存在。多數(shù)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽前和比賽中存在著緊張、害怕等情緒體驗(yàn)，即存在競(jìng)賽焦慮現(xiàn)象。

三、結(jié)論與建議

影響青少年籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽焦慮水平的原因是多方面的，教練員應(yīng)該善于了解和把握運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生焦慮的原因和焦慮的特點(diǎn)，從而有針對(duì)性的通過(guò)訓(xùn)練進(jìn)行控制。

（一）教練員應(yīng)正確認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽焦慮狀態(tài)現(xiàn)象。對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)心理學(xué)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)和使用科學(xué)的心理訓(xùn)練手段，使青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中正確的評(píng)價(jià)自己的能力。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員賽前所表現(xiàn)出的焦慮反應(yīng)，大多是出于對(duì)比賽結(jié)果缺乏全面分析、判斷產(chǎn)生的，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員消除不良情趣關(guān)鍵在于調(diào)整錯(cuò)誤的認(rèn)知。不要存在僥幸心理，要排除各種心理障礙，心理負(fù)擔(dān)和各種雜念，而且要對(duì)對(duì)手的技、戰(zhàn)術(shù)水平、個(gè)性特點(diǎn)進(jìn)行了解做好充分的心理準(zhǔn)備。

（二）控制適宜的期望值，淡化比賽結(jié)果。在日常訓(xùn)練中我們可以利用教練員的權(quán)威性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行說(shuō)明、指導(dǎo)和鼓勵(lì)，以消除他們對(duì)比賽的焦慮恐懼。教練員要有意識(shí)的使運(yùn)動(dòng)員在心理上淡化對(duì)比賽后果的過(guò)分關(guān)注，不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)比賽的重要意義，以形成不恰當(dāng)?shù)木o張氣氛，加大運(yùn)動(dòng)員的心理壓力，使其背上沉重的包袱，導(dǎo)致賽前的過(guò)度緊張，教練員要有意識(shí)的給運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行減壓。要認(rèn)真分析運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理沖突的主要原因，幫助運(yùn)動(dòng)員重建比賽情境的一種新的思維。

（三）加強(qiáng)模擬訓(xùn)練，提高適應(yīng)能力。模擬訓(xùn)練是教練員安排與比賽環(huán)境與條件相似的情境中進(jìn)行訓(xùn)練，從而改善運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)，消除過(guò)度緊張，焦慮狀態(tài)，適應(yīng)比賽需要的訓(xùn)練方法?；@球比賽要求運(yùn)動(dòng)員具有高度抗干擾能力和適應(yīng)能力，并善于調(diào)整自己的心理狀態(tài)，在比賽前可以根據(jù)需要安排模擬訓(xùn)練。例如模擬對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，同時(shí)在比賽中有意識(shí)的組成強(qiáng)大的主客場(chǎng)觀眾啦啦隊(duì)，強(qiáng)化比賽氣氛，使運(yùn)動(dòng)員在不同比賽氣氛中調(diào)控情緒，逐漸增加心理適應(yīng)能力和對(duì)突發(fā)事件的應(yīng)變能力。同時(shí)模擬心理訓(xùn)練是教練員有意識(shí)地組織類似實(shí)戰(zhàn)情景的練習(xí)性比賽，從而改善運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)，消除緊張焦慮狀態(tài)。模擬心理訓(xùn)練在結(jié)合技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)情緒訓(xùn)練因素。同時(shí)還進(jìn)行投關(guān)鍵球和罰決定勝負(fù)球的模擬訓(xùn)練。

總之，在高對(duì)抗、高協(xié)調(diào)、高緊張、高技巧的籃球運(yùn)動(dòng)中焦慮會(huì)在很大程度上干擾人的思維能力，過(guò)度的焦慮會(huì)使注意力集中失控，產(chǎn)生消極的意向，造成運(yùn)動(dòng)員不能把精力和注意力集中在應(yīng)注意的問(wèn)題上，運(yùn)動(dòng)員若在這種狀態(tài)下參加比賽是難以發(fā)揮正常水平的，所以教練員應(yīng)在平時(shí)訓(xùn)練中，根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)員焦慮情緒產(chǎn)生的原因，制定合理的技戰(zhàn)術(shù)和心理訓(xùn)練計(jì)劃，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中正常發(fā)揮其技戰(zhàn)術(shù)水平，創(chuàng)造優(yōu)異比賽成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 李微.體育心理學(xué)[M].桂林：廣西師范大學(xué)出版社.2001.

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[3] 馬啟偉.體育心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社.1996.