郭秀銘

(云南保山中醫(yī)藥高等專(zhuān)科學(xué)校,云南保山 678000)

初探激活身體活力的方法

郭秀銘

(云南保山中醫(yī)藥高等專(zhuān)科學(xué)校,云南保山 678000)

活力水平的高低會(huì)直接影響人的身心健康,生活質(zhì)量。然而快節(jié)奏、高強(qiáng)度、大壓力的現(xiàn)代生活方式導(dǎo)致了現(xiàn)代人、尤其是中年人的活力水平持續(xù)下降,各種身心疾病不斷產(chǎn)生。為了能夠重獲健康、積極工作、享受生活,增強(qiáng)活力水平就成了一個(gè)迫在眉睫的大問(wèn)題。

活力 健康

1 前言

健康、流暢平衡的能量水平會(huì)使我們的身心和諧、幸福。我們都知道，當(dāng)一個(gè)人的身體、精神和情緒上充滿活力時(shí)，生活就會(huì)變得多姿多彩；當(dāng)一個(gè)人渾身充滿了健康活力時(shí)，就能信心百倍、足智多謀地處理日常生活中不斷涌現(xiàn)的種種問(wèn)題。然而不幸的是，與此相反的情形在現(xiàn)在的生活中經(jīng)常發(fā)生——當(dāng)我們感到渾身乏力、精疲力竭時(shí)，就會(huì)頭腦遲鈍、死亡枯竭。人體的健康活力水平對(duì)我們的意義重大，因?yàn)榻】档哪芰克娇梢詭椭覀兂浞值奶幚砩詈凸ぷ髦谐霈F(xiàn)的種種問(wèn)題。如果我們身心充滿活力，我們就能夠享受的結(jié)交朋友、與孩子玩耍、積極的工作、富有創(chuàng)造力的思考等；即使面對(duì)棘手的問(wèn)題時(shí)，也能保持一份健康的幽默感。然而快節(jié)奏、高強(qiáng)度、大壓力的現(xiàn)代生活方式導(dǎo)致了現(xiàn)代人、尤其是中年人的活力水平持續(xù)下降，各種身心疾病不斷產(chǎn)生。為了能夠重獲健康、積極工作、享受生活，增強(qiáng)活力水平是非常有必要的。

2 增強(qiáng)活力水平的方法

2.1 從醫(yī)療中尋求活力

現(xiàn)如今，翻開(kāi)任何一本時(shí)尚的雜志，你通常都會(huì)發(fā)現(xiàn)，其中至少有一頁(yè)是介紹補(bǔ)充醫(yī)學(xué)與替代醫(yī)學(xué)的。一些替代療法目前都已經(jīng)成為主流療法，目前在我國(guó)最常見(jiàn)的替代療法主要有冥想療法、催眠療法、按摩療法、香味療法、維生素療法等，還有傳統(tǒng)的中藥和針灸療法。

冥想療法，有規(guī)律的進(jìn)行冥想可以幫助你擺脫雜念，集中精力，平靜心情，從而激發(fā)人體活力。

催眠療法是一種心理療法，催眠可以推動(dòng)人潛在的能力。

按摩療法可以使局部血管擴(kuò)張，增加血液和淋巴液的循環(huán)，以改善局部組織的營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)新陳代謝及滯留液體或病例滲出物的吸收；誘導(dǎo)深部組織的血液流向體表，或使一部分血液郁滯于局部，或使深部組織充血，以降低體內(nèi)或其他部位的充血現(xiàn)象，促進(jìn)病理產(chǎn)生消散；調(diào)節(jié)機(jī)能，增強(qiáng)肌肉彈性、張力和耐久性，緩解病理緊張促進(jìn)排除有毒代謝物；影響神經(jīng)機(jī)能，使其鎮(zhèn)靜或興奮，振奮精神，或解除疲勞。從而達(dá)到治療目的和提高人體能量水平。

香味療法是一種治療某些疾病的輔助手段，醫(yī)生可以根據(jù)花的藥用性能對(duì)癥施治。有些花草可以使人鎮(zhèn)靜，消除疲勞，促使人體活力得以激發(fā)。

維生素療法是一種通過(guò)補(bǔ)充各種人體所需維生素來(lái)平衡人體能量水平的療法。

針灸是將細(xì)針插入遍布全身的一些特殊穴位，借此舒暢血流?；謴?fù)元?dú)馄胶猓匀〉茂熜Ш吞岣呱眢w活力和機(jī)能的療法。中藥療法是通過(guò)服用中藥來(lái)調(diào)節(jié)身體機(jī)能的方法。

2.2 從營(yíng)養(yǎng)中尋求活力

日常飲食的質(zhì)量和數(shù)量在很大程度上影響著我們的健康。事實(shí)上我們每天消化吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以決定所擁有的活力、健康水平及脂肪和肌肉的比例，在許多方面，建立健康的飲食模式是走向高能量水平生活的最關(guān)鍵的一步。

我們可以把自己的身體想象成一輛高性能的保時(shí)捷車(chē)，那么我們物就是汽油，如果在保時(shí)捷中灌的是最差的汽油，我們?cè)趺磿?huì)期待它跑得快呢？同樣的原理也可以用于我們的身體，因?yàn)槲覀兠刻斐缘氖澄锝?jīng)消化和吸收后就變成了我們身體所必須的能源，從而身體才可以修舊細(xì)胞、制造新細(xì)胞，同時(shí)為我們的身體提供生存所必須的能量和熱量。如果飲食的質(zhì)量和數(shù)量沒(méi)有達(dá)到健康水平的話，我們的身體怎么會(huì)健康，不健康的身體怎么會(huì)有活力呢？因此我們應(yīng)該從日?；A(chǔ)飲食中獲取我們所需要的充足營(yíng)養(yǎng)來(lái)保持最佳的健康和能量狀態(tài)。

2.3 從運(yùn)動(dòng)中尋求活力

一個(gè)健康體魄的好處人人皆知，女人婀娜的身姿和男人強(qiáng)健的體格是我們所追求的，一個(gè)健康體型的塑造是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)不僅可以塑造良好的體型，還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)肌肉的力量、整體的精力和柔韌性等。人們通過(guò)長(zhǎng)期正確的鍛煉都會(huì)形成一套自己的鍛煉體系，所有的鍛煉體系都可以促使情緒、精神和身體達(dá)到最佳的平衡狀態(tài)。不但如此，合適的運(yùn)動(dòng)方法還可以幫助我們平衡能量水平，提高我們長(zhǎng)期較低的活力，消除精神的緊張。

2.4 努力平衡情緒,激發(fā)人體活力

我們想要獲得最佳的能量水平和充足的活力，除了需要治療、健康的飲食和規(guī)律的鍛煉來(lái)?yè)碛袀€(gè)好身體外，還需要努力的平衡情緒。

有些情緒，諸如憤怒、焦慮和憂郁，都會(huì)極大的消耗你的能量，使你在大多時(shí)候感到精疲力竭、暴躁易怒。而你甚至還沒(méi)有注意到這一點(diǎn)。有些時(shí)候雖然你能有效的壓制這些情緒，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使是最小的觸發(fā)事件，都可能引發(fā)你莫名其妙的過(guò)激反應(yīng)。事實(shí)上，壓抑情緒本身就會(huì)極大地消耗你的能量，使你更加感到精疲力竭、疲憊不堪。那么我們就必須努力的平衡情緒，使自己的能量和活力水平保持最佳狀態(tài)。

2.5 從環(huán)境中尋求活力

毋庸置疑，有些環(huán)境本身就能夠使我們心情平靜而和諧，積極而清醒；而另一些環(huán)境則會(huì)使人感到不安、憂慮和精疲力竭。從環(huán)境中尋求活力，我們就得明白，不同環(huán)境對(duì)不同的人影響一不同，這與人的口味和性格有關(guān)。

總而言之在今天快節(jié)奏、高強(qiáng)度、大壓力的現(xiàn)代生活方式下生活，要讓你的生活變得多姿多彩；能信心百倍、足智多謀地處理日常生活中不斷涌現(xiàn)的種種問(wèn)題，我們就得不斷的調(diào)節(jié)和提高我們身體的活力水平。

[1]貝絲.麥依艾恩.激活你的身體活力增強(qiáng)手冊(cè).黑龍江：黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社,2011.

[2]劉占文.中醫(yī)養(yǎng)生學(xué).中國(guó)中醫(yī)藥出版社,2012.

[3]路志峻.中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué).蘭州大學(xué)出版社,2008.