寧蔚夏

很多大腹便便的中年男女嘗試過(guò)各種方法減肥，但往往是以失敗告終。這里為您介紹一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的方法——吹。

吹指的是吹口哨、吹口琴、吹氣球等運(yùn)用腹式呼吸進(jìn)行鍛煉的一種方式。它不僅可以隨時(shí)隨地娛人身心，還能抹平便便的大腹。

“吹”能減肥是因?yàn)樗枰掷m(xù)進(jìn)行腹式呼吸，一方面有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出；另一方面能使氣流順暢，增加肺活量。這種方法簡(jiǎn)單易行，如每日?qǐng)?jiān)持下去，能消除腹部脂肪，排除腹部廢物，改善腹部的血液循環(huán)。腹式呼吸的方法也很簡(jiǎn)單，實(shí)際上就是深呼吸運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)，腹部凸起；呼氣時(shí)，腹部縮緊。

吹時(shí)的腹式呼吸比普通的呼吸方式能吸入更多空氣，讓身體獲得更多的氧氣。這不但能鍛煉面部肌肉，進(jìn)行面部按摩，而且通過(guò)吹口哨和吹口琴還能享受音樂(lè)，愉悅身心。吹50個(gè)氣球消耗的脂肪跟跑步10分鐘是一樣的，快試試吧！

（摘自《中老年時(shí)報(bào)》）