李蘭陵

近來，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每天進(jìn)行簡單而快速的計算、朗讀、抄寫等，有助于提高大腦的活性。原因是，人成年甚至是老年后，大腦仍會不斷地生成新的記憶細(xì)胞，而唯有“勤用腦”才能留住新生的細(xì)胞，進(jìn)而改善大腦機能。

新的“記憶細(xì)胞”仍會不斷生成

日本東北大學(xué)川島教授發(fā)明了一種“學(xué)習(xí)治療”法：通過長期不斷地進(jìn)行一些簡單的思維鍛煉，幫助老年癡呆患者鍛煉其大腦皮層中負(fù)責(zé)思考、語言和記憶等活動的部分，幫助其緩解病情。

傳統(tǒng)的神經(jīng)學(xué)理論是：人在20歲之后，腦細(xì)胞就開始以每天10萬個的速度遞減……人的腦細(xì)胞處在一種連續(xù)不斷地死亡且永不復(fù)生增殖的過程中，死一個就少一個，直至消亡殆盡。

老年癡呆（阿爾茨海默?。┑闹饕±硖卣魇瞧べ|(zhì)和海馬區(qū)（主管學(xué)習(xí)和記憶的區(qū)域）神經(jīng)元的減少。那為何“學(xué)習(xí)療法”還可以緩解病情？

原來，1998年，科學(xué)家首次在人腦中發(fā)現(xiàn)了新生的腦細(xì)胞——“神經(jīng)再生理論”誕生了！科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)干細(xì)胞與相關(guān)的發(fā)育因子接觸后，會生成神經(jīng)細(xì)胞，而且這種反應(yīng)在與腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子接觸后尤為明顯，而腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子大量地分布在海馬和嗅球區(qū)。

因此，科學(xué)家說，大腦中有兩個功能區(qū)即記憶中樞和嗅覺中樞，有能力不斷地再生出新的神經(jīng)細(xì)胞！

運動會增加“腦干細(xì)胞”的數(shù)量

兩年后，科學(xué)家又證實：運動可以刺激大腦生成神經(jīng)細(xì)胞?？茖W(xué)家用小鼠做了個實驗：

實驗鼠被分成兩組，其中一組的籠舍中裝有一個轉(zhuǎn)輪跑步機，另一組則沒有。一段時間后，研究人員化驗“跑步組”的腦組織，發(fā)現(xiàn)它們海馬體齒狀回區(qū)的大腦灰質(zhì)在實驗期間發(fā)生了增長。

運動為何會促進(jìn)新的腦細(xì)胞的生成？原因一，運動時，全身血流速度加快，可以使更多的“發(fā)育因子”通過血液循環(huán)進(jìn)入大腦，促使腦細(xì)胞的新生。原因二，運動時，機體血流重新分配，對運動能力有幫助的器官組織，如腦、心肌及骨骼肌的血流量會比安靜時要高。

研究顯示，腦部的血流量增加時，有助于腦中分泌出“腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子”，并促進(jìn)“腦干細(xì)胞”數(shù)量的增加。

老年人也能增加新的“腦干細(xì)胞”

1998年諾貝爾化學(xué)獎得主沃爾特·科恩在2005年他82歲時當(dāng)了導(dǎo)演，和其他科學(xué)家共同拍攝了一部科普紀(jì)錄片《太陽的能量》。他說：“科學(xué)研究并不足以覆蓋一個人的生活?！彼矚g橋牌，愛好西班牙音樂，并喜歡為家人制作很美味的菜肴。他還是運動愛好者，每周都會去滑旱冰。

運動對他改善大腦機能有何好處？美國一位神經(jīng)學(xué)專家對猴子進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)：做運動的猴子和缺乏運動的猴子相比，前者大腦毛細(xì)血管的數(shù)量較多，使得它們比缺乏運動的猴子更具警覺性。這位專家同時還說：這種變化在“體質(zhì)較弱而年齡較長”的猴子身上，體現(xiàn)得最為明顯。

因此，她特別提出：運動也可以提升中老年人的腦干細(xì)胞的數(shù)量，因而具有預(yù)防記憶衰退和認(rèn)知能力下降的功效，進(jìn)而降低老年癡呆癥的罹患率。

“勤用腦”才能留住新的腦細(xì)胞

2005年諾貝爾化學(xué)獎得主、美國科學(xué)院院士理查德·杰爾說：人的大腦就像肌肉，越用越好用，越用越靈敏。你必須要有你感興趣的事情可做，這樣大腦才不會變得遲鈍。

一位退休的朋友說，她參加老年大學(xué)合唱團(tuán)唱歌，剛開始記詞譜時，看起來挺簡單的詞譜，就是不入腦，于是就強記，還沒記兩段，就感到頭昏腦漲。想想好久不用腦了，腦子銹了，想打退堂鼓了，但老師要考試，只好硬著頭皮記。記著記著，兩三年下來，現(xiàn)在覺得頭腦又好用了，記歌詞時再也沒有那種頭昏腦漲的感覺了。

為什么大腦越用越好用

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，新生的神經(jīng)纖維每天都在快速生長，神經(jīng)纖維之間的聯(lián)系也每天都在變化。但是，一旦新的突觸（神經(jīng)細(xì)胞之間的交叉點）未被利用，它們會很快消失。唯有“勤用腦”，才能留住它們。

川島教授發(fā)明的老年癡呆患者的“學(xué)習(xí)治療”法，包括讓患者做簡單的數(shù)學(xué)題、大聲朗誦等內(nèi)容。近來科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行5分鐘左右的簡單而快速的計算、朗讀、抄寫，有利提高大腦的活性。

有專家做了個試驗：“朗讀組”（平均年齡48歲）每天朗讀3分鐘左右，持續(xù)進(jìn)行一個月；“計算組”（平均年齡39歲）每天做約5分鐘的簡單算術(shù)題，持續(xù)進(jìn)行一個月。試驗后進(jìn)行了短期記憶測試，結(jié)果短期記憶都得到了提高。為何會如此？

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，快速解答簡單的加減法計算題時，左右腦中的前額葉和頂葉、枕葉非?；钴S；朗讀時，左右腦的各處都在活躍，朗讀的速度越快越活躍。

社交及文體活動均能活化大腦

社交：常州74歲的徐振洪每天都帶老母親到社區(qū)活動中心去，他說，母親在那里跟大家聊天很開心。

研究發(fā)現(xiàn)，社交活動要通過語言進(jìn)行。單是講話，只有左腦的額葉聯(lián)合區(qū)工作；看著對方的眼睛、表情交談時，右腦的額葉聯(lián)合區(qū)工作；聽別人講話時，大腦活動范圍變大，左右腦中的前額葉和包含有聽覺信息領(lǐng)域的顳葉、頂葉的語言處理有關(guān)的部位都被活化。

抄詩：有位理工科教授，年輕時喜歡文學(xué)，退休后每天都要抄寫幾首詩歌，樂此不疲。

研究發(fā)現(xiàn)，寫漢字時，左右腦中的額葉聯(lián)合區(qū)活躍。即使是小學(xué)生課本等簡單的抄寫，也能活躍額葉聯(lián)合區(qū)。

繪畫：有位朋友，退休后重拾愛好上了繪畫班。

研究發(fā)現(xiàn)，邊考慮問題邊繪畫，左右腦的額葉聯(lián)合區(qū)很活躍地工作；想傳給別人自己心中的美好的事而激動地繪畫，對活躍大腦很有效果。

唱歌：有位退休教師天天像上班一樣地到公園綠地去和朋友們一起唱歌。

研究發(fā)現(xiàn)，唱歌也能活化左右腦額葉聯(lián)合區(qū)。有趣的是，無伴奏下唱歌，左右腦的額葉聯(lián)合區(qū)會很活躍地工作。

跳舞：有位退休女工本來以為自己五大三粗的身材不是跳舞的料，但為了健身，仍天天到廣場上去跳，沒想到過了段時間，朋友都說她的舞姿協(xié)調(diào)優(yōu)美，身體靈活多了。

打球：有位以往沒有任何文娛愛好的女法官，退休后開始學(xué)打乒乓球，沒想到幾年后竟能代表單位出戰(zhàn)乒乓球賽，老同事發(fā)現(xiàn)她的思維依舊十分敏捷。

科學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的、適量的運動，會讓人的思維、感覺和反應(yīng)都更靈敏，讓人變得更聰明?，F(xiàn)在想來，可能是運動讓大腦中的海馬體新生出更多的腦細(xì)胞了，而有一定技巧的復(fù)雜運動，如舞蹈、球類等，在“學(xué)習(xí)”中還留住了新生的腦細(xì)胞。

普通步行也可以，每周3次，每次30分鐘以上，有助于提高大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力。

（摘自《揚子晚報》）