曹曉培

戒煙是件困難的事兒，了解一下戒煙后身體有什么反應(yīng)，可能會對廣大立志戒煙的煙民有所幫助。美國《醫(yī)學(xué)日報(bào)》刊文，介紹了戒煙對身體各個(gè)部位的好處。

從放下香煙的那一刻起，你的身體就開始自動修復(fù)了：20分鐘后，心率正常；兩小時(shí)后，心率和血壓都恢復(fù)正常，此時(shí)，尼古丁也開始排出身體；戒煙12小時(shí)后，你會感到身體清除尼古丁的反應(yīng)，這時(shí)也最難受；約3天后，尼古丁清除量達(dá)到峰值，這時(shí)就會感到頭痛、惡心或煩躁。不過，身體中的一氧化碳含量已經(jīng)恢復(fù)正常。

如果能繼續(xù)扛下去，你就會感到身體變得越來越好。1～9周后，咳嗽和氣喘都不見了，劇烈運(yùn)動時(shí)，肺也沒有灼燒感了。一年后，與吸煙者相比，你患上心臟病和各種癌癥（包括肺癌）的風(fēng)險(xiǎn)就會減半。

戒煙15年后，你患心臟病的幾率恢復(fù)到和正常人相同。而身體的各個(gè)部位也會因戒煙而發(fā)生驚奇的變化。

大腦：香煙中含有的化學(xué)物質(zhì)能讓你的大腦感到“舒服”，這和吸食海洛因的原理一樣。一旦抽煙，會不斷影響大腦。與不吸煙的人相比，有20%～30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區(qū)域會受到影響。如果戒煙初期能夠克服欲望，大腦就不再依靠香煙。

肺：肺部的更新速度很快。戒煙后，肺部的炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統(tǒng)，它可以在戒煙幾天后開始自我修復(fù)，幾個(gè)月后恢復(fù)正常功能。

心臟：比起吃藥，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，一旦戒煙，心血管細(xì)胞功能就會增強(qiáng)。

牙齒：尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細(xì)菌的溫床。所以，戒煙后牙齒也會變白，而且更加堅(jiān)硬。

皮膚：香煙中的有害物質(zhì)，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰等，會跟隨血液流入皮膚組織，進(jìn)而影響皮膚代謝，減緩更新速度。戒煙后，皮膚會變得更有彈性、更白皙。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）