非運(yùn)動職業(yè)體質(zhì)現(xiàn)狀的對策研究

侯志琨　張楠

摘 要：銀行人員大多是以電腦為主體來操作和運(yùn)算的，他的大腦時刻緊張地工作著，而整體在電腦旁的一族，身體素質(zhì)和健康問題成為了我們考慮的重點(diǎn)。本文通過問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法，以西安市的80名銀行員工為研究對象，通過對身高、體重、肺活量、臺階指數(shù)、坐位體前屈等方面進(jìn)行全面的測試發(fā)現(xiàn)了諸多問題并提出了建議，希望能在以后的工作中得到幫助和提高。

關(guān)鍵詞：非運(yùn)動職業(yè)；體制現(xiàn)狀；應(yīng)對策略

[中圖分類號]：G80-05 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]：A

[文章編號]：1002-2139（2014）-09--01

一、研究對象與方法

1.1研究對象

隨機(jī)抽取西安市，各銀行員工共80人，其中男性35人，女性45人。

1.2研究方法

1.2.1問卷調(diào)查法

針對80名人員進(jìn)行發(fā)放問卷，共發(fā)放80份，回收有效問卷80份，回收率100%。

1.2.2文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究需要，通過網(wǎng)絡(luò)和《中國知網(wǎng)》查閱并獲取了相關(guān)文件資料，為本課題的研究提供參考和依據(jù)。

二、研究結(jié)果與分析

2.1 在測試的結(jié)果中，身高方面隨年齡的增長逐漸成下降趨勢，同全國身高的平均值來看，在抽取的結(jié)果中，身高同全國的數(shù)值相差不大，這說明沒有因?yàn)檫\(yùn)動的原因，而身高上有明顯的差異。

2.2 在測試的體重方面，男性明顯在同全國的平均數(shù)值方面大，而女性也是一樣呈上升趨勢，年輕人的變化不是很大，但隨著年齡和工作年限的增加，他們的體重都在逐年上升。

2.3.在肺活量指標(biāo)上，30歲以下達(dá)到最高值，而隨著年齡和上班年限的增長逐漸降低，并且低于全國平均值，同時平時抽煙、喝酒、不按時休息的人在肺活量上更低。

2.4臺階指數(shù)，由于長時間不運(yùn)動，一部分人做完臺階指數(shù)手腳發(fā)軟，有的人甚至堅(jiān)持不下來，在同全國的心血管機(jī)能相比較而言，在結(jié)果上遠(yuǎn)不及全國水平。

2.5 在坐位體前屈上，由于女性的先天性柔韌比男生好，在同行業(yè)中男性不及女性，但同全國的數(shù)值相比，女性的柔韌不及同年齡的人們，在同行中，同一性別，不同年齡的人相比，隨著年齡的增長逐漸下降。

2.6在反應(yīng)的快慢程度上，在電腦旁長時間坐著，不運(yùn)動的人同全國成年人的反應(yīng)上，數(shù)值低于全國平均，女性也是一樣，在年齡的差別上，年輕的數(shù)值差異較小，隨著年齡的增長，數(shù)值也越來越大。

2.7對策研究

2.7.1在上班期間，盡量能走路的時間用步行完成，平時吃飯盡量去吃正餐，早飯時間一定要留出來，坐著吃完飯?jiān)偃ド习?，吃完飯不能快走，這樣對你的胃循環(huán)和血液的流通會起到反作用，會造成一天的上班情緒低沉，工作積極性不高。

2.7.2在工作期間，由于長時間的緊張狀態(tài)，使你的眼睛和腦都處于一種疲勞狀態(tài)，但是通過一定的活動會使你的疲勞狀態(tài)得到相應(yīng)的減少，使你的工作效率得到提升，就像現(xiàn)在學(xué)校里面推行的課間操和眼保健操，都是為了減少學(xué)生的疲勞與緊張狀態(tài)，同樣我們的上班族也要在你工作了一兩個小時之后及時調(diào)整一下，你會在以后的一兩個小時工作更加有狀態(tài)。

2.7.3在你一天的工作勞累之后，你可以吃完晚飯去鍛煉一下，因?yàn)闆]有更多的時間去陪家人，可能你鍛煉的時間要縮短，所以這時就要求你是快走，也稱健步走，是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項(xiàng)步行運(yùn)動，它行走的速度和運(yùn)動量介于散步和競走之間，他是一種有氧運(yùn)動，對增強(qiáng)心肺功能，增加骨關(guān)節(jié)的健康、減少精神壓力、改善思維狀態(tài)、預(yù)防糖尿病都有很大的幫助。

2.7.4每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子，這是教育部提出來的，不管是針對學(xué)生還是工作的人們都很適用，不管你在什么職位干什么工作，首先，身體是革命的本錢，只有你有一個良好的身體狀態(tài)，積極樂觀的心態(tài)，你的一切困難都會迎頭而上，所以不管是公司還是學(xué)校，要積極組織員工、學(xué)生參加體育鍛煉，給他們一個健康的身體，給你們一個健康的活力。

2.7.5作為銀行職工，你的周內(nèi)都很忙，但在周末你可以帶上親朋好友去參加一些室外活動，比如爬山，野炊，徒步旅行等。

三、結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1在進(jìn)行的身高測試中，由于身體的生長發(fā)育一般都是在青少年時間，而當(dāng)我們工作上班以后，已經(jīng)進(jìn)入了成年，所以他的變化不是很大，但在一般的父母是體育運(yùn)動的人，他們的身高一般比正常人能高點(diǎn)，所以不管是為了自己，還是下一代都要積極參加體育活動。

3.1.2我們知道，體重大多數(shù)是在你的后天飲食和鍛煉中形成的，所以要有一個好的身材，你要從飲食和鍛煉中多加注意，我們知道世界奧運(yùn)冠軍，除了特別有要求的體重外，剩下的體重都是比較輕的，而且比一般人健壯的多，所以參加鍛煉非常有意義。

3.1.3一般適合長跑的人，肺活量都比較高，而長跑又是一項(xiàng)意志與耐力的較量，經(jīng)常參加長跑有益于你的肺部呼吸，對你的身體幫助很大。

3.1.4臺階指數(shù)是測試你的心血管機(jī)能是否很好，有一部分人因?yàn)椴粎⒓渝憻?，可能根本就不能完成，那么你的心血管相對于一般的人肯定是較差的。

3.1.5在測試坐位體前屈和反應(yīng)快慢時，很顯然經(jīng)常參加體育鍛煉的柔韌和反應(yīng)都比較好比較快，比如參加籃球鍛煉的人，他的反應(yīng)就比較快，他要在短短的幾秒鐘判斷來球方向，他的同伴他的敵人，同時作出正確的反應(yīng)，把球傳出去。

參考文獻(xiàn)：

[1]朱一力. 北京市政府辦公廳工作人員運(yùn)動狀況與體質(zhì)現(xiàn)狀的分析與對策研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005-05-15

[2]鄭文海. 西北地區(qū)體育系統(tǒng)非運(yùn)動訓(xùn)練人員體育發(fā)展現(xiàn)狀的調(diào)查分析與發(fā)展對策研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1996-06-25