中圖分類號：R47371 文獻標識碼：A

摘要：痤瘡也叫粉刺、青春痘、暗瘡，是一種常見的皮膚病，主要和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，好發(fā)于男女青壯年，這主要是在青少年發(fā)育期間，性腺逐漸發(fā)展成熟，隨之而來的是內(nèi)分泌增加，刺激皮脂腺分泌量激增，毛囊上皮增生，導(dǎo)致毛囊堵塞感染，最終引起痤瘡生成。醫(yī)學(xué)家認為是肺、胃、大腸郁熱導(dǎo)致的，現(xiàn)在的一些學(xué)者也提出了血瘀濕熱等新觀點。

關(guān)鍵詞：痤瘡；內(nèi)分泌；感染

要了解痤瘡，我們先來了解一下痤瘡。它是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥疾患，多發(fā)于青春期的男女，且男性一般多于女性?；颊咭话銜驗橛绊懨嫒荻艿骄裆系目鄲?，但需要強調(diào)的是，這種皮膚病不會影響到身體的健康，但隨著人們生活水平的提高，人們對痤瘡的研究也更加重視，2003年全國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會皮膚性病專業(yè)委員會成立了痤瘡學(xué)組就是一個很好的例證。雖說痤瘡的發(fā)病機理大同小異，但是每個人的皮膚是有很大的差異的談到治療還是要到正規(guī)的皮膚科去讓醫(yī)生做一個專業(yè)的診斷，我作為一名對皮膚美容比較感興趣的護理者僅就自己對痤瘡護理方面的了解做一些闡述，希望可以幫到那些有待幫助的朋友們。下面我就從皮膚護理。飲食、睡眠、運動四個方面來敘述一下。

一、怎樣正確的護理皮膚

1.正確清洗肌膚：以溫水洗臉，但每天洗臉次數(shù)不可超過3次。清除肌膚上分泌過多的油脂是消除粉刺面皰最重要的第一步，完整的清潔功夫，可以除去臉上沾附上的臟東西、老廢角質(zhì)，避免毛囊阻塞而減少粉刺面皰產(chǎn)生。

2.定期去角質(zhì)：定期去除堆積在毛孔的角質(zhì)廢物，可加強促進細胞新陳代謝，避免老廢角質(zhì)堆積、阻塞毛囊口，引發(fā)細菌滋生而產(chǎn)生面皰。

3.使用適合的肌膚保養(yǎng)品：使用含有控油、去角質(zhì)、抗菌等成份功效的保養(yǎng)品，也能夠幫助肌膚對抗預(yù)防粉刺、面皰的產(chǎn)生，這個可以在美容醫(yī)生的指導(dǎo)下購買化妝品。

4.避免過度曝曬于陽光下：過度曝曬于陽光下會刺激面皰惡化，且肌膚黑色素的累積，亦會加深痘疤的色澤，并延緩其恢復(fù)的時間，且暴曬會導(dǎo)致汗腺更加的活躍，排出大量的汗也會導(dǎo)致皮膚的感染，我們最好能夠隨身帶條消毒的面巾或者不含酒精的濕巾。

5.考慮用效果好的去痘祛痘印產(chǎn)品，一定選擇用的人多的，評價好的 ，但最重要的還是要適合自己，如果想快點康復(fù)的話，我們也可以喝一些活血化瘀的重要，加快我們皮膚的代謝速度，達到事半功倍的效果。

二、好的休息習慣

1對于我們的機體，充足而規(guī)律的睡眠是非常重傲的：熬夜與壓力容易造成生理時鐘紊亂的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)、影響內(nèi)分泌，并進而間接地促使粉刺面皰的形成。我們正常人一般每天應(yīng)該休息8個小時，且要在晚上11點之前進入夢鄉(xiāng)，而對于患者來說可以適當?shù)脑黾铀邥r間，在這里需要強調(diào)的是過多的睡眠也會影響我們身體的正常代謝。

三、怎樣做合理的飲食和生活習慣

1、禁忌吃辣椒，海鮮補品等，那樣會促使痘痘更加泛濫。少食或忌食肥膩，甘甜、油炸、燴灸的食品，對動物類脂肪更需節(jié)制。還要少吃雞蛋白、竹筍、蝦皮，以及芹菜、香菜等有香味的菜。

2、配合內(nèi)在因素調(diào)理：保持情緒穩(wěn)定，避免過激心理。青春痘不只是皮膚問題，其實內(nèi)分泌的失衡一直是誘發(fā)青春痘的重要元兇，如果青春痘的實發(fā)部位一直停留在下腭和兩鬢，應(yīng)調(diào)理內(nèi)分泌。

3、多攝取維生素含量多的蔬菜、水果，保證充足睡眠和正常的飲食習慣。

4、別吸煙。香煙中的尼古丁會收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積、皮膚細胞的吸氧率降低，因而使皮膚的愈合能力減弱，易于形成青春痘的交叉感染。

5、蜂蜜水對于祛除痘印效果很好，因此可以配合喝蜂蜜水來調(diào)理內(nèi)分泌。

6、多吃一些對幫助皮膚膚色均勻及加速皮膚愈合能力的食物，如：百合、綠豆、銀耳、蓮子、薏仁等都具有使清火，皮膚均勻的作用。堅果類的包括杏仁、核桃、芝麻等含有維C、維A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、綠色蔬菜、番茄、檸檬、草莓、獼猴桃等。還要多吃紅蘿卜，這樣更有利于防止便秘的發(fā)生。

7.減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品：這一類食物容易激發(fā)面皰的孳長，所以想減少粉刺或面皰的問題，必須先改變飲食習慣，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身體的新陳代謝，促進細胞排毒的能力。

四、適當?shù)倪\動

俗話說，生命在于運動，運動有利于皮膚細胞中氧氣及其他營養(yǎng)物質(zhì)的運輸和循環(huán)，能夠促進膠原蛋白的產(chǎn)生，及時清除多余的污物和雜質(zhì)，保持肌膚健康狀態(tài)，同時適度運動還可以降低脫氫異雄酮和二氫睪酮等雄激素的釋放，從而減輕痤瘡病情。運動過程中汗毛孔多處于開放狀態(tài)，不免要增加排汗量，大量排汗有利于汗毛孔的清潔，從而有效抑制痤瘡生長。運動過程中會消耗大量的皮下脂肪，使肌肉得到充分的鍛煉，使得皮膚更有彈性，骨骼更加強壯，這對痤瘡的緩解有好處。運動時面部處于放松狀態(tài)有利于皮膚的血液循環(huán)，疏通局部的毛囊皮脂腺，因此不但能減輕痤瘡癥狀，還能有效地延緩皺紋生成。值得注意的是，痤瘡患者在運動前后一定要注意補水，因為充足的水分有利于皮膚細胞中的毒素通過血液循環(huán)排出，可使運動防治痤瘡事半功倍的效果

參考文獻

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[2]徐維.中華現(xiàn)代中西醫(yī)雜志.2004.

[3]魏彩霞.中藥的美容作用.2004.

作者簡介：孫曉靜，女，鄭州華信學(xué)院醫(yī)學(xué)院護理系。