鄧 瑩 （鄭州大學(xué)體育學(xué)院藝術(shù)系 450000）

一、芭蕾訓(xùn)練的重要性

舞蹈是一門肢體藝術(shù)，舞蹈表演的載體是肢體，通過演員優(yōu)美的舞姿結(jié)合舞蹈本身所抒發(fā)的情感，通過演員的表現(xiàn)展現(xiàn)給觀眾。所以說，舞者的形體、舞感和表現(xiàn)力都是必不可缺的。芭蕾基訓(xùn)被列入舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練課的行列，就證明了其重要性。

1.基本能力素質(zhì)的訓(xùn)練

通過芭蕾基訓(xùn)的訓(xùn)練可以使學(xué)生的柔韌度，肌肉力量和速度得到提高。柔韌度的訓(xùn)練主要包括：肩、腰、腿、腳背、胯；各個關(guān)節(jié)的靈活性以及肌肉和韌帶的韌性和力量決定著舞者的舞蹈能力，實踐證明，柔韌性能夠增加身體各個關(guān)節(jié)的動作幅度，解放因身體僵硬而使舞蹈動作幅度受到限制。芭蕾基訓(xùn)中battement fontu、Adagio、grand battement jete等動作訓(xùn)練腿部肌肉力量，在舞蹈動作中的力度上和穩(wěn)定性上得以體現(xiàn)。battement jete、battement frappe等動作訓(xùn)練腿部速度，瞬間肌肉收緊、控制。身體柔韌度、力量和速度三大要素的訓(xùn)練都屬于基本能力素質(zhì)訓(xùn)練，在舞蹈學(xué)習(xí)中是最基礎(chǔ)的，芭蕾可以有針對性的對其身體部位進行訓(xùn)練，達到舞蹈專業(yè)所需的要求。

2.技術(shù)技巧訓(xùn)練

芭蕾中的技術(shù)技巧主要包括：旋轉(zhuǎn)和跳躍。旋轉(zhuǎn)是訓(xùn)練學(xué)生頭、手、腳與身體的協(xié)調(diào)配合、同時運動，保持身體的平衡、平穩(wěn)。在訓(xùn)練旋轉(zhuǎn)能力的同時，鍛煉了主力腿的直立，腰背部的挺拔，踝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的能力以及身體的協(xié)調(diào)性，通過旋轉(zhuǎn)的練習(xí)增強對身體各部位的控制能力，它對踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及后背的直立均起到很好的訓(xùn)練作用，并且鍛煉半腳尖的能力與身體的重心穩(wěn)定性。跳躍訓(xùn)練可以增強學(xué)生腰部和背部的肌肉能力，通過跳躍練習(xí)訓(xùn)練學(xué)生的腳部靈活能力、腰背部肌肉控制能力以及腿部的爆發(fā)力，并且使雙腿的配合協(xié)調(diào)能力得到加強。這些訓(xùn)練都對體育舞蹈動作的展現(xiàn)打下夯實的基礎(chǔ)。

3.舞蹈表現(xiàn)力與感覺訓(xùn)練

芭蕾起源于意大利，興盛于法國，鼎盛于俄國，芭蕾藝術(shù)的真正形成，是在路易十四執(zhí)政的法國宮廷（1643-1751）。路易十四本人很喜歡跳舞，從小就參加芭蕾演出，12歲那年主演《卡桑德拉》（1651）中的太陽神，因而獲得了“太陽王”的美名。在他的大力提倡下，芭蕾逐漸興盛起來，成為提高君王威望以及顯示法國國力的工具。同期的皇家舞蹈院制定了古典芭蕾的五個基本腳位、七個芭蕾手位等技術(shù)規(guī)范和專業(yè)術(shù)語，這些規(guī)范、術(shù)語一直沿用至今1。由于芭蕾訓(xùn)練的規(guī)范性對下肢訓(xùn)練要求非常嚴謹，上身的狀態(tài)基本也屬于四點一面，就是肩膀的兩個點和胯的兩個點始終要保持一個平面。那么手臂相對來說是人體最為輕巧和靈活的部分，在芭蕾舞中有著強烈的表現(xiàn)力和生命力。

二、體育舞蹈與芭蕾基訓(xùn)的共性

對于體育舞蹈專業(yè)的學(xué)生來說，特定一門基本功訓(xùn)練課的學(xué)習(xí)來輔助提高體育舞蹈學(xué)習(xí)的質(zhì)量是很重要的。通過芭蕾基訓(xùn)的訓(xùn)練可以提高學(xué)生對身體各部位肌肉及關(guān)節(jié)的控制能力，發(fā)展柔韌、力量，彈跳、速度、技巧等身體能力素質(zhì)。

1.體育舞蹈中的下肢訓(xùn)練

體育舞蹈中的每個動作都應(yīng)該按照它所特定的力量來完成，腿部力量在體育舞蹈中顯得尤為關(guān)鍵，大部分動作基本都是通過腿的支撐和發(fā)力來完成的。這一點正好和芭蕾的動作的表現(xiàn)形式不謀而合。

體育舞蹈中女生一般都是穿高跟舞鞋進行訓(xùn)練和表演，其腳面是呈裸露狀態(tài)，演員或者學(xué)習(xí)者腳背的好壞直接影響到動作整體的視覺效果，腳與地面的感覺把握相當(dāng)重要，腳尖對于舞者來說就是腿部的延長體。比如體育舞蹈中倫巴基本步庫克拉恰，經(jīng)過胯部轉(zhuǎn)動動力腿向旁出腳快速移重心，反面腿經(jīng)過腳尖延伸，繃腳尖推地隨著胯部轉(zhuǎn)動軌跡快速收回。動作的整個過程都是由下自上的發(fā)力方式，移動重心時必須繃緊腳背出腳和收回，這樣做出的動作更加細膩，腳尖繃緊出、收腳的狀態(tài)同時腿部肌肉相應(yīng)的也是收緊運動的。如果腳下不繃緊，是松的，那么相信動作整體會給人一種“散”的感覺，并且視覺效果肯定給人一種腿短的感覺，末梢神經(jīng)和腿部動作沒有相應(yīng)的連接，就好像動作沒有根基。而芭蕾基訓(xùn)中的battement tendu，擦地練習(xí)是所有動作訓(xùn)練的基礎(chǔ)和延伸，正確地學(xué)習(xí)和掌握它的規(guī)范性做法，可以為其他動作的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

2.體育舞蹈中的上肢訓(xùn)練

體育舞蹈動作中，大都以上身保持直立狀態(tài)，動作運動軌跡圍繞胯部運動為軸心展開。體育舞蹈的基本架形和站姿對于初學(xué)者來說是相當(dāng)重要的，架形就是芭蕾的七位手，只是手型是體育舞蹈的手型。以肩膀、大臂、胳膊肘端起平行的力量，使后背無止盡的伸展、直立。例如芭蕾基訓(xùn)課首先解決的就是站姿，塑造直立的身體形態(tài)。基本體態(tài)的訓(xùn)練在體育舞蹈學(xué)習(xí)中非常重要，在靜止的狀態(tài)下訓(xùn)練扎實后，動作時也依然要遵循這種上身直立的狀態(tài)，因為體育舞蹈上身的手臂動作較下身腿部和胯部動律相比較來說，沒有太多大幅度的動作，所以保持上身的平穩(wěn)，才能更大幅度的顯示出胯部與上身的對抗韻律。

三、結(jié)語

芭蕾基訓(xùn)是各舞種都予以適用的一門科學(xué)的、系統(tǒng)的、規(guī)范的一門基本功訓(xùn)練。體育舞蹈專業(yè)是以訓(xùn)練人的肢體美為宗旨，達到專業(yè)所需的要求，更好的呈現(xiàn)舞蹈作品和舞蹈表現(xiàn)。以芭蕾的美學(xué)原則“開”“繃”“直”“立”，四點為訓(xùn)練核心，以基本能力素質(zhì)的訓(xùn)練為基礎(chǔ)，遵循芭蕾的科學(xué)性，循序漸進的學(xué)習(xí)，掌握動作要領(lǐng)，并從動作中體現(xiàn)出訓(xùn)練價值。

注釋：

1.朱立人著.《西方芭蕾史綱》[M] 上海音樂出版社，2009年7月第七版第7頁.

[1]陳樹德著. 《試論體育舞蹈的形體練習(xí)》.《武漢體育學(xué)院學(xué)報》1996(118).

[2]丁玉蘭著. 《體育舞蹈的藝術(shù)審美情趣》.《體育文化導(dǎo)刊》.2001（5）.

[3]謝璠著.《論芭蕾舞的藝術(shù)審美表現(xiàn)力》《邊疆經(jīng)濟與文化》. 2008（7）.