問：夏天出汗多，有人說喝糖水，有人說喝鹽水，有人說喝糖鹽水，有人說喝白開水。請問究竟喝哪種水好？

云南 張女士

答：在夏季炎熱高溫時，出汗多，要及時補充水分和鹽，喝些淡鹽水、蔬菜湯、鹽汽水等，預防中暑。因為隨著汗液流失的，除了主要的水分之外，還有鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質，尤其是鈉的丟失最多。如果單純補充水分，而沒有補充鹽分的話，會導致血液中氯化鈉濃度降低，嚴重者會出現肌肉陣發(fā)性痙攣、疼痛等熱痙攣的癥狀，進展為重癥中暑，可危及生命。