文 佟蘊(yùn)華

飛身勢(shì)，飛向健康的明天

文 佟蘊(yùn)華

一天，我正在欣賞雷斌老師演練健身氣功·大舞的光盤。他體態(tài)輕松、舒展大方的“舞姿”，專一投入的神情深深地吸引了我。當(dāng)他演練到最后一式“飛身勢(shì)”時(shí)，看著他的動(dòng)作，我眼前突然一亮，腦海里瞬間出現(xiàn)了一個(gè)想法：這不是大鵬展翅嗎？當(dāng)它飛起的時(shí)候，尤如飛向藍(lán)天，飛向云霄，飛向健康的明天，去實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的夢(mèng)想。當(dāng)它落地時(shí)又休整自己，再準(zhǔn)備展翅飛翔。我真高興，自認(rèn)“悟”出了“飛身勢(shì)”的真諦，同時(shí)，感謝雷斌老師的演示，使我受到了啟發(fā)。

于是，在習(xí)練時(shí)，我嚴(yán)格按照動(dòng)作的要求模仿雷斌老師的姿勢(shì)并學(xué)習(xí)他的表情放松、自然、面帶微笑、全神貫注的練功境界，似乎自己也變成了大鵬，一會(huì)兒張開(kāi)翅膀飛向藍(lán)天，大有飄然若仙的美感；一會(huì)兒落到地上休養(yǎng)生息，真是“天人合一，心情怡悅”。

怎樣才能獲得“天人合一，心情怡悅”這樣的享受呢？我的體會(huì)是這樣的：

一、象征性的名稱

當(dāng)我聽(tīng)到“飛身勢(shì)”的名字，又看到它那優(yōu)美的動(dòng)作、大氣磅礴的架勢(shì)就讓我喜歡，這就是享受的開(kāi)始。顧名思義，“飛身勢(shì)”是將身體飛起來(lái)的動(dòng)作。要飛起來(lái)，就要有一定的體力和精神的基礎(chǔ)，通過(guò)昂首、開(kāi)胯、抻腰、震體、揉脊、擺臀、摩肋七個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，使頭、頸、肩、肘、腕、掌、指、胸、腹、脅、肋、脊、背、腰、臀、髖、腿、膝、踝、足、趾都得到了充分抻拉，特別是老年人日常生活中用不到的獨(dú)立步，經(jīng)過(guò)不間斷地習(xí)練也能牢固地站在地上，因此具備了“飛身勢(shì)”的體力基礎(chǔ)。在精神上，有緩慢悠揚(yáng)的背景音樂(lè)陪伴，就能放松、入靜、自然，所以又具備了飛起來(lái)的精神基礎(chǔ)。

二、動(dòng)作的要領(lǐng)

緩慢：身體重心平穩(wěn)移動(dòng)，虛實(shí)分明，輕飄徐緩。

柔和：不僵不拘，輕松自然，舒展大方。

圓活：動(dòng)作路線呈弧形，不起棱角，不直來(lái)直往，各關(guān)節(jié)處于自然彎曲狀態(tài)。

連貫：動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的轉(zhuǎn)換銜接像行云流水無(wú)停頓斷續(xù)之處。

在這里我引用張廣德教授在常講的“四要”和“四不”，它是我練功的座右銘，我經(jīng)常溫故知新，以不斷提高功理和習(xí)練水平。

“‘四要’是：要緩慢，要柔和，要圓活，要連貫。‘四不’是不僵硬，不松懈，不直往，不斷續(xù)。這‘四要’和‘四不’是互相促進(jìn)，不可分割的一個(gè)整體。緩慢有助于柔和，柔和有助于圓活，圓活有助于連貫，連貫又有助于柔和。經(jīng)常做到‘四要’和‘四不’，可使人精神怡然，肢體輕盈，神清氣爽，體態(tài)安詳，可暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血；可疏導(dǎo)五臟氣機(jī)，益氣養(yǎng)血，消積化瘀，取得有病治病，無(wú)病強(qiáng)身的效果。”

三、“悟”出的技巧

前輩們?cè)嬖V我們：只練不想“傻把式”，光說(shuō)不練“嘴把式”，又想又練才是“真把式”。在它的啟發(fā)下，除了練，我經(jīng)常琢磨“如何站穩(wěn)和動(dòng)作的瀟灑大方”，并用照鏡子的方法修正自己的動(dòng)作。以下是“悟”出來(lái)的見(jiàn)解：

兩臂的動(dòng)作：

1、凡是兩臂側(cè)起時(shí)，都要以手腕領(lǐng)先，下落時(shí)要先垂肘，這樣有利于兩臂的放松，代表翅膀的兩臂就不會(huì)像棍子那樣僵硬地起來(lái)和落下。

2、兩臂向下落時(shí)，不可在腹前合攏，兩手距離要大于髖，手指均指向斜前方，這樣的翅膀就會(huì)舒展大方。

腿部動(dòng)作：

落步時(shí)架勢(shì)盡量壓低，站起時(shí)不可猛一下蹬地，要直腰舒胸，與落步有一個(gè)鮮明的對(duì)比，即給人“飛得真高”的感覺(jué)。

具體做法：

1、先把支撐腿下沉，另一腳向前下方落步時(shí)，按照腳跟先著地——腳掌踏實(shí)——腳趾踏實(shí)的順序，緩慢進(jìn)行。

2、與上式同時(shí)進(jìn)行的另一腳按照腳跟抬起——腳掌抬起——腳趾抬起的順序緩慢進(jìn)行。若重心下沉得越緩慢，既能站穩(wěn)又能將腿抬平，動(dòng)作顯示出大氣磅礴。

四、習(xí)練的感悟

由于“飛身勢(shì)”是大舞的最后一勢(shì)，是前七勢(shì)的總結(jié)，也是大舞的高潮所在。當(dāng)一次次成功地完成時(shí)，一種身心健康的充實(shí)感、愉悅感、成就感、幸福感油然而生：因?yàn)槲矣殖晒Φ匕汛硭ダ蠘?biāo)志的獨(dú)立步站穩(wěn)了！向衰老進(jìn)行了一次次的宣戰(zhàn)。??！飛身勢(shì)，帶領(lǐng)我們飛向健康的明天！