錢超

一、克服心理障礙是提高跨欄跑課堂教學質量的前提條件

在高中跨欄跑教學中，由于學生沒有掌握基本的技能和技巧，跌倒的事情屢見不鮮，導致部分學生產生強烈的跨欄的恐懼心理，甚至談“跨”色變，從而影響了跨欄跑課堂教學的質量。為此，如何讓學生逐步增強學生的自信心，克服不必要的恐懼心理是提高跨欄跑課堂教學質量的前提條件。具體必須從三方面著手：

1.先易后難，感受成功體驗

跨欄跑是有較高難度的田徑項目，我們必須堅持由易到難、循序漸進的原則，在學生進行練習時應適度降低欄架的高度，并用竹片或小木條代替欄板制作成“假欄”，以利學生在簡便訓練中獲得成功的體驗，不僅逐步遠離害怕心理，而且激發(fā)了學生的學習興趣。

2.加強引導，明確學習動機

在教學實踐中，我們只有讓學生樹立正確的人生觀、世界觀，加強學生意志品德教育，才能使他們明確跨欄項目對身體的鍛煉價值，進一步端正學習態(tài)度。

3.因材施教，調整學生情緒

由于學生的心理特點和生理素質各有千秋，因此，我們應善于觀察學生練習活動過程中的各種情緒表現，尤其應對力量相對較弱、膽小怕事的學生，予以相應的關注與鼓勵，以利他們向積極的情緒轉化，不斷增強自信心，教學效果顯著提高。

二、抓牢起跑訓練是提高跨欄跑課堂教學質量的堅實基礎

良好的開端是成功的一半，而抓牢起跑訓練有利于保證起跨腿側提拉時快速、準確地完成這一復雜動作，為此，在教學訓練中必須把握如下環(huán)節(jié)：①起跑的最佳的“預備”姿勢，身體重心應保持較高的位置，這樣有利于學生的上體較早抬起和快速地蹬離起跑器。②在起跨蹬伸階段，肩部不僅要充分伸展，而且在蹬離地面瞬間不能急于向前做側提拉動作。③注意擺動后腿的積極前送，不斷增加提拉幅度和速度。

三、堅持循序漸進是提高跨欄跑課堂教學質量的關鍵環(huán)節(jié)

高質量地完成好跨欄跑的起步只是整體完成該動作的第一步，我們還必須在深入分析跨欄步技術結構、全面調查研究學生的基礎上，再根據循序漸進的教學原則采取如下訓練方法：

1.加強跨欄起始化訓練

一般可以先擺放2～3個欄架，讓學生圍繞“采用什么方法過欄所用時間最少”的問題，循循善誘地啟迪學生參與自主探究、分析和思考，并通過反復的訓練來體會成功的喜悅，進一步提高學生的學習興趣。

2.凸顯教師的主導地位

發(fā)揮教師的主導作用是讓學生成為課堂學習主人的前提，作為一線教師應適時示范跨欄步，講清楚動作要領，并配合展示跨欄步圖片，逐步引導學生初步建立跨欄步的正確概念，糾正不必要的錯誤。

3.調動多種感官參與。為了強化學生的基本功訓練，可以讓學生進行原地擺動腿、起跨腿模仿跨欄步練習，具體包括如下要領：伸小腿、抬膝、攻前方、壓大腿、提腿、外展、前拉和跨步八個方面，并且要求學生 “心想” “口念”“身做”，以利提高運動技能。

4.利用“坐欄”姿勢壓腿。教師可以讓學生模仿欄上動作坐地，異側臂前擺，上體前壓，以利增強柔韌性、協(xié)調性，不斷完善跨欄跑技術。

四、注重專項訓練是提高跨欄跑課堂教學質量的堅強后盾

優(yōu)化跨欄跑技巧是多渠道的，面對學生在練習中的失誤，我們對癥下藥，采取有效的辦法幫助學生掌握要領，具體必須把握兩個“嘗試”：

1.嘗試接受跨欄新技術理念

現代化跨欄技術的理論是與時俱進的，我們可以借助多媒體技術的優(yōu)勢，在課堂上展示優(yōu)秀運動員的技巧，讓學生在仔細觀察的基礎上，進行討論、分析、研究。實踐證明：跨欄步是學生跨欄技術的核心所在，而跨欄步由擺動腿攻欄、起跨腿提拉過欄和下欄著地三部分組成，我們只有通過反復地觀摩及分析，才能不斷提高學生的認識理解和接受能力。

2.嘗試現場模仿跨欄動作

擺動腿攻欄是否積極、落地是否快速都直接影響著跨欄步的質量，引導學生積極參與擺動腿的練習是專項訓練過程中不可缺少的環(huán)節(jié)，而擺動腿練習的方法千變萬化，其中利用模仿跨欄動作訓練是行之有效的辦法：①左（右）腳起跨右（左）腳著地跨過橡皮筋。教師在指導學生完成這個動作時，可在橡皮筋前25～30厘米處用洋灰畫一白線作為起跨線，積極鼓勵學生跨過白線和橡皮筋構成的區(qū)域。②積極擺動腿折疊過橡皮筋。在這個訓練環(huán)節(jié)中，我們可以將橡皮筋升高至60～70厘米，當學生出現腳掛住橡皮筋的情況，可以通過下列辦法訓練予以克服：大腿高抬前拋小腿、緊緊折疊大小腿和伸直小腿過橡皮筋。當然，在學生基本掌握該動作的基礎上，還要引導學生反復練習，從而鞏固擺動腿技術。