齊穎

【摘要】近年來，隨著我國教育體制的不斷發(fā)展和改革，相關(guān)科研部門對學(xué)生心理的研究也在不斷地深入。研究生的心理健康對其從事的科學(xué)研究事業(yè)的影響非常大。目前，我國對高校研究生心理健康的研究相對滯后，心理問題已嚴重制約了研究生的良性發(fā)展?；诖?，針對高校研究生存在的心理健康問題進行深入研究，并提出相關(guān)合理性解決建議。

【關(guān)鍵詞】高校研究生 心理健康 問題 對策

一、研究生心理健康的標(biāo)準

心理健康主要表現(xiàn)在人身體、智力、情緒都處于正常水平，并能夠協(xié)調(diào)發(fā)展。衡量研究生心理健康的標(biāo)準，主要包括以下幾點。

1.情緒

情緒是決定研究生心理狀態(tài)的關(guān)鍵因素，控制正面情緒和負面情緒之間的關(guān)系，可以有效促進研究生心理的良性發(fā)展，如果這種正面和負面情緒失衡，則研究生會出現(xiàn)相應(yīng)的心理問題和心理疾病，這些問題和疾病可能會在群體中產(chǎn)生不和諧的現(xiàn)象。

2.意志

意志是控制研究生日常行為活動的準則，當(dāng)遇到學(xué)習(xí)困難和生活困難時，心理意志會決定研究生做出什么樣的反應(yīng)。堅強、樂觀、積極向上的心理意志會帶動研究生做出正確的反應(yīng)。通常情況下，研究生的行為表現(xiàn)能力會受到消極、頑固、畏懼等心理的影響產(chǎn)生波動。

3.人格

人格從狹義上講，也可以被稱之為人的行為準則，研究生屬于成年人，已具有健全的人格，但是當(dāng)其心理出現(xiàn)問題時，其人格會出現(xiàn)部分缺失，造成其行為的不連貫性和不一致性。心理素質(zhì)過低的研究生的人格很容易受到傷害，人格的不完整會直接影響其理想、人生觀、價值觀的養(yǎng)成。

4.社會能力

人類是群居動物，所以會面臨著很多社會交際的考驗。研究生面臨的社會在校園和大眾社會之間，校園的處事規(guī)則和大眾社會的處事規(guī)則截然不同，所以研究生能夠積極應(yīng)對這種社會交往環(huán)境的變化落差，完全取決于其心理是否健康。認清自己的社會位置，在交往過程中懂得與人為善，在生活中能夠積極、樂觀的面對生活中的困難，是研究生社會能力的重要體現(xiàn)。

二、碩士研究生存在的心理健康問題及原因分析

本文以2013年北京某高校302位研究生為研究對象，經(jīng)過調(diào)查分析可知，我國研究生存在焦慮、人際敏感、敵意、恐懼、抑郁、偏執(zhí)等心理問題，其具體調(diào)查數(shù)據(jù)如表1。1：沒有；2：很輕；3：中等；4：較重；5：嚴重；即五級計分制。

通過對上表進行數(shù)據(jù)分析可知，引發(fā)的研究生心理健康問題主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

1.學(xué)習(xí)壓力

研究生學(xué)習(xí)階段和大學(xué)有很大的差別，不僅要具備創(chuàng)新能力，還需擁有堅實的專業(yè)知識。據(jù)統(tǒng)計，我國研究生在校期間發(fā)表的研究論文數(shù)量很少，只滿足高校的硬性規(guī)定，同時有一部分學(xué)生不能完成學(xué)生目標(biāo)。在從事研究工作過程中，研究生會將所有精力都用在研究工作中，很少參加社會活動，單一、枯燥的生活不僅會影響研究生的心理環(huán)境，還會逐漸降低研究生的人際交往能力。

2.就業(yè)壓力

就業(yè)是高校研究生面臨的主要壓力，據(jù)統(tǒng)計，全國有56.34%的研究生就業(yè)壓力很大；36.23%的研究生認為，就業(yè)是他們?nèi)粘？紤]的重要問題。就業(yè)壓力不但會跟研究生心理造成心理壓力，還會引起焦慮、強迫、偏執(zhí)等不良情緒。這些情緒會對研究生的日常生活和科研工作帶來巨大的影響，讓他們很難在高壓下獲得真正的科研成果，提升專業(yè)技能，提高就業(yè)競爭力。

3.社會環(huán)境壓力

研究生在復(fù)雜的社會環(huán)境中，家庭、學(xué)校、職場等都會帶給他們壓力，研究生既是學(xué)生，又是社會人。由于年齡、社會環(huán)境等問題，在讀期間不可避免的要考慮到職場、家庭以及情感等復(fù)雜外界因素?？紤]過多外界因素，使其難以專注、認真的進行科研工作。有些研究生長期在校園里工作生活，缺乏與社會的聯(lián)系，在社會環(huán)境下與人合作和交流的能力有待提高。人際交流不暢會讓一些研究生處在一個相對閉塞、孤獨的環(huán)境下生活，影響他們的心理健康，給潛心進行科研工作帶來外部壓力。

三、研究生心理健康教育的對策研究

1.轉(zhuǎn)變觀念，保持愉快心情

據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，心理問題不僅會引起學(xué)生的情緒變化還會降低其學(xué)習(xí)中的創(chuàng)新能力，所以研究生在日常學(xué)習(xí)和生活中必須時刻注意自己的情緒，懂得如何通過情緒調(diào)節(jié)保持樂觀積極的心態(tài)，在遇到困難時應(yīng)主動尋求他人的幫助。也可以到學(xué)校的心理咨詢室或社會上的心理咨詢機構(gòu)進行心理健康咨詢，通過老師和專家的幫助，讓自己盡可能的處在一種愉快的環(huán)境中。

2.改變自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣

研究生在學(xué)習(xí)和生活中不僅要明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，還應(yīng)制定自己的生活目標(biāo)，切記不要將自己全部的生活重心放在科研工作上，通過參加一些學(xué)?；顒踊蛏鐣顒幼屪约旱恼n外生活豐富起來。在參加課外生活過程中，研究生能夠有效地培養(yǎng)自己的交際能力和處理問題的能力，這些能力的鍛煉和培養(yǎng)可以大大提高研究生的心理承受能力。

3.專注生活細節(jié)，提高生活質(zhì)量

社會環(huán)境壓力是研究生面臨的主要生活壓力，研究生應(yīng)努力培養(yǎng)自己的生活能力，可以利用課余時間在企事業(yè)單位實習(xí)，多進行社會實踐。一方面，積累工作經(jīng)驗；一方面，為自己積累必要的生活經(jīng)驗，加深與社會的聯(lián)系與理解，研究生在科研工作中會更加專注，其研究質(zhì)量和研究效率也會有明顯提高。學(xué)生價值觀和人生觀的養(yǎng)成，主要依附于生活賦予給他們的生活信息，研究生應(yīng)對社會環(huán)境保持一種積極陽光的態(tài)度，通過一些生活細節(jié)了解社會上具有正能量的情感因素，盡量避免受到負面情緒的影響。

四、結(jié)論

研究生的學(xué)習(xí)壓力很大，面臨的社會環(huán)境比較復(fù)雜，如果不能正確地處理好這些關(guān)系，長此以往，研究生的心理會受到強大的沖擊，呈現(xiàn)“亞健康”狀態(tài)。所以，研究生應(yīng)主動尋求一種和諧的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，利用自身的優(yōu)勢，讓自己成為一個積極向上的人。

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