仲年

夏季天氣炎熱，由于室內(nèi)室外溫差很大，再加上夏季飲食習(xí)慣的改變，會(huì)使“三高”人群身體指標(biāo)起伏不定，變化多端。那么，“三高”人群該如何調(diào)整，才能順利度過夏天呢？

夏季是心腦血管病高發(fā)期

不少心腦血管疾病患者都有這樣的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為夏季天氣熱，血壓會(huì)降低，病情會(huì)相對(duì)穩(wěn)定。其實(shí)不然，夏天也是心腦血管疾病發(fā)病的高峰期。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師劉金來說：在酷暑時(shí)節(jié)，身體為了散熱，體表血管會(huì)擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟、大腦等器官的供血相對(duì)就少了。同時(shí)，氣溫升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。所以，高溫天氣下，心臟病、高血壓患者比較難受，會(huì)感覺胸悶、喘不過氣來。

老年人的體溫調(diào)節(jié)中樞不敏感，現(xiàn)在空調(diào)的使用非常廣泛，很多人忽視了空調(diào)對(duì)自己的影響。尤其是當(dāng)人們從炎熱的屋外進(jìn)入空調(diào)房間時(shí)，氣溫驟降，血管收縮、心律失常、血壓升高，這些原因使得心梗、中風(fēng)等心腦血管意外事件容易在炎熱的夏季高發(fā)。因此，空調(diào)降溫有一個(gè)原則要把握好：室內(nèi)外溫差以小于6℃為宜。最好是使用風(fēng)扇慢慢吹，保持室內(nèi)通風(fēng)。

血壓波動(dòng)大要經(jīng)常量血壓

有些“資深”的高血壓患者可能會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，天氣轉(zhuǎn)熱，同樣的藥，吃少了血壓依然可以控制得很好，甚至可以達(dá)到正常水平。這是因?yàn)樘鞖庾儫?，血管遵循“熱脹冷縮”的原理而擴(kuò)張，血流加快，阻力減小，同時(shí)人在夏季又容易出汗，血管內(nèi)的水分相應(yīng)減少，血壓自然會(huì)降下來。

但是，即便在這樣的“緩解期”也不能松懈，溫差過大，會(huì)影響到人的血管收縮，導(dǎo)致血壓忽高忽低，輕者讓人頭暈，重者導(dǎo)致心腦血管意外的發(fā)生。所以，一方面使用空調(diào)時(shí)室內(nèi)與室外的溫差不要太大，另一方面要經(jīng)常測(cè)量血壓，并根據(jù)血壓變化請(qǐng)醫(yī)生調(diào)整藥量，切勿自作主張減少藥量。

血糖變化大適當(dāng)補(bǔ)充水分

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師陳燕銘提醒說：天氣炎熱會(huì)引起血糖大幅度波動(dòng)，尤其容易出現(xiàn)低血糖。這主要是因?yàn)樘鞖庋谉?，能量消耗較其他季節(jié)多，消耗的糖分也相對(duì)增多。同時(shí)，人體在夏季對(duì)胰島素的敏感性增高，胰島素的分泌量也比其他季節(jié)相對(duì)多，容易造成血糖偏低。

另一方面，酷熱也會(huì)間接導(dǎo)致血糖升高，其原因是夏季水果和飲料的攝入比其他季節(jié)多，面對(duì)西瓜、哈密瓜等清涼解渴的水果以及冰凍的碳酸飲料，如果忍不住饞嘴的話，血糖自然就會(huì)在不知不覺中上升了。因此，糖尿病患者順利度夏一定要適當(dāng)補(bǔ)充水分，每天至少飲水1500~2000毫升，分次飲用，切不可怕多尿而不飲水，但要注意不能狂飲，盡量選擇溫開水、淡茶水、礦泉水等無糖或低糖飲料，不可貪飲涼水、冰水。

高血脂患者要注意少喝酒

天津市第四中心醫(yī)院心臟內(nèi)科副主任醫(yī)師劉勇提醒：多喝水，對(duì)于血脂高的人群更為重要。同時(shí)，要控制冰激凌、高糖刨冰、甜味冷飲等的攝入量，因?yàn)檫@些食物都很容易造成體內(nèi)糖分濃度增高，導(dǎo)致血脂也跟著升高。

另外，夏夜的路邊燒烤備受人們青睞，但要預(yù)防高血脂，每天酒精的攝入量就要少于30毫升（相當(dāng)于1瓶啤酒），吃烤串時(shí)切忌大把地放鹽，食鹽的攝入量每天不超過4~6克。如果您有冠心病或者糖尿病等病史，夏季里要繼續(xù)將低密度脂蛋白膽固醇降至2.59毫摩爾/升以下。

夏季天氣炎熱，由于室內(nèi)室外溫差很大，再加上夏季飲食習(xí)慣的改變，會(huì)使“三高”人群身體指標(biāo)起伏不定，變化多端。那么，“三高”人群該如何調(diào)整，才能順利度過夏天呢？

夏季是心腦血管病高發(fā)期

不少心腦血管疾病患者都有這樣的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為夏季天氣熱，血壓會(huì)降低，病情會(huì)相對(duì)穩(wěn)定。其實(shí)不然，夏天也是心腦血管疾病發(fā)病的高峰期。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師劉金來說：在酷暑時(shí)節(jié)，身體為了散熱，體表血管會(huì)擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟、大腦等器官的供血相對(duì)就少了。同時(shí)，氣溫升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。所以，高溫天氣下，心臟病、高血壓患者比較難受，會(huì)感覺胸悶、喘不過氣來。

老年人的體溫調(diào)節(jié)中樞不敏感，現(xiàn)在空調(diào)的使用非常廣泛，很多人忽視了空調(diào)對(duì)自己的影響。尤其是當(dāng)人們從炎熱的屋外進(jìn)入空調(diào)房間時(shí)，氣溫驟降，血管收縮、心律失常、血壓升高，這些原因使得心梗、中風(fēng)等心腦血管意外事件容易在炎熱的夏季高發(fā)。因此，空調(diào)降溫有一個(gè)原則要把握好：室內(nèi)外溫差以小于6℃為宜。最好是使用風(fēng)扇慢慢吹，保持室內(nèi)通風(fēng)。

血壓波動(dòng)大要經(jīng)常量血壓

有些“資深”的高血壓患者可能會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，天氣轉(zhuǎn)熱，同樣的藥，吃少了血壓依然可以控制得很好，甚至可以達(dá)到正常水平。這是因?yàn)樘鞖庾儫?，血管遵循“熱脹冷縮”的原理而擴(kuò)張，血流加快，阻力減小，同時(shí)人在夏季又容易出汗，血管內(nèi)的水分相應(yīng)減少，血壓自然會(huì)降下來。

但是，即便在這樣的“緩解期”也不能松懈，溫差過大，會(huì)影響到人的血管收縮，導(dǎo)致血壓忽高忽低，輕者讓人頭暈，重者導(dǎo)致心腦血管意外的發(fā)生。所以，一方面使用空調(diào)時(shí)室內(nèi)與室外的溫差不要太大，另一方面要經(jīng)常測(cè)量血壓，并根據(jù)血壓變化請(qǐng)醫(yī)生調(diào)整藥量，切勿自作主張減少藥量。

血糖變化大適當(dāng)補(bǔ)充水分

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師陳燕銘提醒說：天氣炎熱會(huì)引起血糖大幅度波動(dòng)，尤其容易出現(xiàn)低血糖。這主要是因?yàn)樘鞖庋谉?，能量消耗較其他季節(jié)多，消耗的糖分也相對(duì)增多。同時(shí)，人體在夏季對(duì)胰島素的敏感性增高，胰島素的分泌量也比其他季節(jié)相對(duì)多，容易造成血糖偏低。

另一方面，酷熱也會(huì)間接導(dǎo)致血糖升高，其原因是夏季水果和飲料的攝入比其他季節(jié)多，面對(duì)西瓜、哈密瓜等清涼解渴的水果以及冰凍的碳酸飲料，如果忍不住饞嘴的話，血糖自然就會(huì)在不知不覺中上升了。因此，糖尿病患者順利度夏一定要適當(dāng)補(bǔ)充水分，每天至少飲水1500~2000毫升，分次飲用，切不可怕多尿而不飲水，但要注意不能狂飲，盡量選擇溫開水、淡茶水、礦泉水等無糖或低糖飲料，不可貪飲涼水、冰水。

高血脂患者要注意少喝酒

天津市第四中心醫(yī)院心臟內(nèi)科副主任醫(yī)師劉勇提醒：多喝水，對(duì)于血脂高的人群更為重要。同時(shí)，要控制冰激凌、高糖刨冰、甜味冷飲等的攝入量，因?yàn)檫@些食物都很容易造成體內(nèi)糖分濃度增高，導(dǎo)致血脂也跟著升高。

另外，夏夜的路邊燒烤備受人們青睞，但要預(yù)防高血脂，每天酒精的攝入量就要少于30毫升（相當(dāng)于1瓶啤酒），吃烤串時(shí)切忌大把地放鹽，食鹽的攝入量每天不超過4~6克。如果您有冠心病或者糖尿病等病史，夏季里要繼續(xù)將低密度脂蛋白膽固醇降至2.59毫摩爾/升以下。

夏季天氣炎熱，由于室內(nèi)室外溫差很大，再加上夏季飲食習(xí)慣的改變，會(huì)使“三高”人群身體指標(biāo)起伏不定，變化多端。那么，“三高”人群該如何調(diào)整，才能順利度過夏天呢？

夏季是心腦血管病高發(fā)期

不少心腦血管疾病患者都有這樣的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為夏季天氣熱，血壓會(huì)降低，病情會(huì)相對(duì)穩(wěn)定。其實(shí)不然，夏天也是心腦血管疾病發(fā)病的高峰期。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師劉金來說：在酷暑時(shí)節(jié)，身體為了散熱，體表血管會(huì)擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟、大腦等器官的供血相對(duì)就少了。同時(shí)，氣溫升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。所以，高溫天氣下，心臟病、高血壓患者比較難受，會(huì)感覺胸悶、喘不過氣來。

老年人的體溫調(diào)節(jié)中樞不敏感，現(xiàn)在空調(diào)的使用非常廣泛，很多人忽視了空調(diào)對(duì)自己的影響。尤其是當(dāng)人們從炎熱的屋外進(jìn)入空調(diào)房間時(shí)，氣溫驟降，血管收縮、心律失常、血壓升高，這些原因使得心梗、中風(fēng)等心腦血管意外事件容易在炎熱的夏季高發(fā)。因此，空調(diào)降溫有一個(gè)原則要把握好：室內(nèi)外溫差以小于6℃為宜。最好是使用風(fēng)扇慢慢吹，保持室內(nèi)通風(fēng)。

血壓波動(dòng)大要經(jīng)常量血壓

有些“資深”的高血壓患者可能會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，天氣轉(zhuǎn)熱，同樣的藥，吃少了血壓依然可以控制得很好，甚至可以達(dá)到正常水平。這是因?yàn)樘鞖庾儫幔茏裱盁崦浝淇s”的原理而擴(kuò)張，血流加快，阻力減小，同時(shí)人在夏季又容易出汗，血管內(nèi)的水分相應(yīng)減少，血壓自然會(huì)降下來。

但是，即便在這樣的“緩解期”也不能松懈，溫差過大，會(huì)影響到人的血管收縮，導(dǎo)致血壓忽高忽低，輕者讓人頭暈，重者導(dǎo)致心腦血管意外的發(fā)生。所以，一方面使用空調(diào)時(shí)室內(nèi)與室外的溫差不要太大，另一方面要經(jīng)常測(cè)量血壓，并根據(jù)血壓變化請(qǐng)醫(yī)生調(diào)整藥量，切勿自作主張減少藥量。

血糖變化大適當(dāng)補(bǔ)充水分

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師陳燕銘提醒說：天氣炎熱會(huì)引起血糖大幅度波動(dòng)，尤其容易出現(xiàn)低血糖。這主要是因?yàn)樘鞖庋谉?，能量消耗較其他季節(jié)多，消耗的糖分也相對(duì)增多。同時(shí)，人體在夏季對(duì)胰島素的敏感性增高，胰島素的分泌量也比其他季節(jié)相對(duì)多，容易造成血糖偏低。

另一方面，酷熱也會(huì)間接導(dǎo)致血糖升高，其原因是夏季水果和飲料的攝入比其他季節(jié)多，面對(duì)西瓜、哈密瓜等清涼解渴的水果以及冰凍的碳酸飲料，如果忍不住饞嘴的話，血糖自然就會(huì)在不知不覺中上升了。因此，糖尿病患者順利度夏一定要適當(dāng)補(bǔ)充水分，每天至少飲水1500~2000毫升，分次飲用，切不可怕多尿而不飲水，但要注意不能狂飲，盡量選擇溫開水、淡茶水、礦泉水等無糖或低糖飲料，不可貪飲涼水、冰水。

高血脂患者要注意少喝酒

天津市第四中心醫(yī)院心臟內(nèi)科副主任醫(yī)師劉勇提醒：多喝水，對(duì)于血脂高的人群更為重要。同時(shí)，要控制冰激凌、高糖刨冰、甜味冷飲等的攝入量，因?yàn)檫@些食物都很容易造成體內(nèi)糖分濃度增高，導(dǎo)致血脂也跟著升高。

另外，夏夜的路邊燒烤備受人們青睞，但要預(yù)防高血脂，每天酒精的攝入量就要少于30毫升（相當(dāng)于1瓶啤酒），吃烤串時(shí)切忌大把地放鹽，食鹽的攝入量每天不超過4~6克。如果您有冠心病或者糖尿病等病史，夏季里要繼續(xù)將低密度脂蛋白膽固醇降至2.59毫摩爾/升以下。