◎ 徐 姍

電腦族更需護(hù)頸

◎ 徐 姍

頸椎并不像人們想象中那么堅(jiān)強(qiáng)，殃及脊髓導(dǎo)致癱瘓的事件時(shí)有發(fā)生。在電腦族中，頸椎錯(cuò)位現(xiàn)象越來越普遍，頭暈、頸痛的信號(hào)忽視不得。

頸椎錯(cuò)位，電腦族的通病

廣東省人民醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士張鳴生教授介紹說：“你若長(zhǎng)時(shí)間用一個(gè)姿勢(shì)對(duì)著電腦，低頭的時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)造成頸椎錯(cuò)位，引發(fā)頭暈、脖子痛等不適。”除不良習(xí)慣外，頸椎錯(cuò)位跟人體的退變也有關(guān)系。人從二十多歲開始，椎間盤的水分減少，韌帶相對(duì)松弛，每一節(jié)脊椎相對(duì)更不穩(wěn)定了，在不良姿態(tài)影響下更容易錯(cuò)位。

頸椎錯(cuò)位在白領(lǐng)中很常見。它帶來的典型不適是頸部一側(cè)疼痛、頭暈，轉(zhuǎn)頭時(shí)頭暈尤為明顯。少數(shù)嚴(yán)重錯(cuò)位者猛回頭時(shí)甚至?xí)?dǎo)致暈倒。這是因?yàn)殄e(cuò)位的關(guān)節(jié)正好刺激了周邊的神經(jīng)或壓迫了椎動(dòng)脈?！叭纛i椎錯(cuò)位壓迫到供應(yīng)腦組織的動(dòng)脈，導(dǎo)致大腦的血液供應(yīng)減少，就會(huì)出現(xiàn)頭暈?！睆堷Q生說。

頸椎錯(cuò)位不難處理，康復(fù)科或理療科的醫(yī)生用手法復(fù)位，再配合按摩、電療等方面的物理治療就行了。“問題在于，很多人忽視了頭暈和頸痛的信號(hào)，頸椎錯(cuò)位后，關(guān)節(jié)間的摩擦加大，造成關(guān)節(jié)表面的軟骨磨損，引起增生，在這基礎(chǔ)上可刺激血管、神經(jīng)，長(zhǎng)此以往，可誘發(fā)頸椎病。”張鳴生教授提醒。

有時(shí)，“手”到就能病除

“脖子周邊肌肉酸痛，來康復(fù)科保健，讓醫(yī)師摸摸骨吧?！睆堷Q生說，“不要等肌肉都硬了，那樣康復(fù)起來需要很長(zhǎng)時(shí)間。”

頸椎的狀況如何，哪里痛，哪里硬，哪個(gè)頸椎錯(cuò)位了，康復(fù)科醫(yī)師摸摸就知道。理療師的按摩彈撥、疏筋理筋正是中醫(yī)所說的“舒經(jīng)活絡(luò)”。當(dāng)然，康復(fù)科還有多種物理治療儀器，如光療、電療、高壓氧艙、牽引等。

“中國(guó)人對(duì)物理治療的知曉率很低?！睆堷Q生感嘆道。這與大眾的認(rèn)識(shí)水平有關(guān)系，許多人覺得打針、吃藥、開刀才是看病，物理治療不是看病。在國(guó)外，能不開刀盡量不開刀，能不吃藥盡量不吃藥，盡量用物理療法。

坐半小時(shí)動(dòng)一動(dòng)脖子

頸椎歪歪就受傷，還跟你不愛運(yùn)動(dòng)、不重視防護(hù)有關(guān)。

防護(hù)頸椎，首先要告別長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)體位不變的壞習(xí)慣。別老低頭干活，坐半小時(shí)前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子，做做頸操。

頸背肌肉越發(fā)達(dá)，越能保護(hù)頸椎。平常要養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉，增加頸背、腰肌肉的力量。跑步、游泳這類全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸部局部保健也有功效。 運(yùn)動(dòng)最好有人指導(dǎo)，不主張大家做需要大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)頭部的運(yùn)動(dòng)。此外，若活動(dòng)幅度太大，超過耐受能力，做完后自己不舒服，就不要繼續(xù)了。

（海倫 摘自《家庭醫(yī)生·下》2014年第6期 圖/樂芙）