舒婷 楊超

(河南師范大學(xué)體育學(xué)院 河南新鄉(xiāng) 453007)

籃球運動員在比賽中的投籃命中率影響因子研究①

舒婷 楊超

(河南師范大學(xué)體育學(xué)院 河南新鄉(xiāng) 453007)

賽場上投籃命中率是一支球隊獲得勝利的生命線,是獲得勝利的關(guān)鍵,命中率的高低對比賽的勝負有著決定性的重要作用。在比賽中如何準確抓住投籃時機,正確運用投籃技術(shù)動作,不斷提高投籃命中率具有非常重要的實際意義。本文運用文獻資料法、邏輯分析法,通過對投籃和投籃命中率兩個名詞概念進行清晰的界定,再對投籃技術(shù)動作進行分析,找出影響比賽投籃命中率的因子,提出相應(yīng)的提高比賽投籃的訓(xùn)練方法,為我國籃球運動的科學(xué)訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

籃球運動員 投籃 命中率 原因 對策

籃球運動在全世界的每個角落高速發(fā)展著,當(dāng)今籃球比賽,爭奪勇猛、拼搏頑強、肢體頻繁接觸、對抗日益激烈,但在比賽中無論肢體對抗如何凸顯,最終要達到的目標仍是投籃得分。投籃命中率是一支球隊獲得勝利的生命線,是獲得勝利的關(guān)鍵,命中率的高低對比賽的勝負有著決定性的重要作用。隨著籃球運動員身體素質(zhì)的增強及技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的不斷革新,如何熟練掌握與運用投籃技術(shù)動作,提高投籃命中率,具有著重要的實際意義。

1 相關(guān)概念界定

1.1 投籃

投籃是比賽中進攻隊員擺脫防守通過重重阻礙,采用各種動作方法將球擲入對方球籃的一項籃球技術(shù)動作。投籃動作的種類紛繁復(fù)雜,可以分為行進間投籃、原地投籃、扣籃、跳起投籃、補籃等等,按持球方法的不同,大致可以分為兩類:雙手投籃和單手投籃兩大類。

1.2 投籃命中率

投籃命中率是評價一名籃球運動員得分能力的重要指標,它有著固定的計算公式,投籃命中率=全場投中次數(shù)/全場出手次數(shù)。要是得分球員的得分數(shù)字只是單純依靠出手次數(shù)來支撐,那么他出手越多,就可能對球隊造成的傷害越大。在美國,NBA籃球聯(lián)盟有個更加公平公正的計算方式,叫做“TS%”,也叫做真是投籃命中率,計算公式為:真實投籃命中率=全場得分/(2×(全場出手次數(shù)+0.44×罰球出手次數(shù))。

2 投籃技術(shù)動作分析

2.1 投籃技術(shù)動作

投籃技術(shù)動作包括六個環(huán)節(jié):持球方法;瞄籃點;協(xié)調(diào)用力;出手角度與出手速度;球的旋轉(zhuǎn);投籃弧線和入籃角。因此,提高投籃命中率在于正確掌握這六個環(huán)節(jié),并且在實踐中加以熟練的銜接與運用。

持球方法可以分為單手持球和雙手持球,女子籃球運動員雙手持球居多。正確的雙手持球,兩手手指自然分開,拇指相對成八字形狀,手指根部以上部位持球的兩側(cè)后下方,手心空出,兩臂彎曲,自然下垂,肩關(guān)節(jié)放松,置球于胸前[1]。

瞄籃點,是為準確的判斷籃筐的遠近,以決定出手的力量、弧線以及落點。

協(xié)調(diào)用力,無論是雙手投籃還是單手投籃,力量的運用都是由下至上的,由下肢蹬地發(fā)力,將力傳達到上肢,最后以手指手腕撥動球,將球投出。

出手角度與出手速度,手指最后作用于球體的力量方向和作用點是出手角度的主要依靠,出手速度是現(xiàn)代籃球技術(shù)發(fā)展的顯著特點之一,快而合理的出手速度,是現(xiàn)代籃球運動員所必須要具備的專業(yè)能力。

球的旋轉(zhuǎn)主要通過手腕和手指撥球而產(chǎn)生,不同的旋轉(zhuǎn)球觸碰籃圈或籃板會產(chǎn)生變化莫測的投籃效果,一般中、遠距離都使用后旋球,使球向正后方旋轉(zhuǎn),這樣能更好的保持適宜的飛行弧度,提高命中率[2]。

投籃弧度和入籃角,投籃弧度也就是投籃的拋物線,拋物線的高低取決于出手角度和出手速度,拋物線有高、中、低三種,中等投籃拋物線是最理想的,它的入籃角是最適用的,可以大大提高投籃命中率[3]。

2.2 身體素質(zhì)

無論是哪個專項,身體素質(zhì)練習(xí)都是專項技術(shù)提高的前提保證,身體素質(zhì)的高低決定著技術(shù)水平的優(yōu)劣。投籃技術(shù)動作亦是如此,身體素質(zhì)決定了技術(shù)動作的穩(wěn)定與否,技術(shù)動作的穩(wěn)定與否決定了投籃命中率的高低?，F(xiàn)代籃球比賽,追求著奧林匹克格言:更高更快更強。高是跳的更高,快是移動速度,出手速度更快,強是肢體對抗能力更強,在這樣一個大環(huán)境下,良好的身體素質(zhì)顯得尤為重要。要提高比賽中的投籃命中率,必須加強身體素質(zhì)訓(xùn)練,將良好的身體素質(zhì)訓(xùn)練與投籃技術(shù)動作相結(jié)合,才是比賽中投籃命中率的根本保障[4]。

興趣點，就是目標要向主體本身的學(xué)習(xí)、生活興趣靠近。只有和興趣相近的目標，才能激發(fā)主體更大的動力，獲得更多的可能性。據(jù)調(diào)查，主體對目標有興趣，那目標達成的可能性比對目標沒有興趣達成的可能性高兩倍以上。

3 影響比賽投籃命中率的因子

3.1 心理因子

運動員心理素質(zhì)的高低對比賽中投籃命中率的影響也是非常重要的。心理影響因素主要有:情緒的影響;自信心的影響;意志力的影響;心理承受力的影響。

情緒的影響,情緒是受主觀因素所控制的,一場激烈的比賽中,運動員情緒的高漲是自信心十足的體現(xiàn),但情緒過度高漲,就容易緊張,從而使運動員在比賽中發(fā)揮失常,投籃命中率下降[5]。

自信心的影響,無論從事哪項運動項目,自信心都是取得優(yōu)異成績的前提要素,自信心不足的運動員,在運動技能的發(fā)揮上必定會受到阻礙。投籃這一技術(shù)動作更是要求場上的運動員具有強烈的自信心,及時抓住每一次投籃時機,快速出手,如果自信心不足時,面對投籃時機一再猶豫,不僅影響投籃命中率,還會影響全隊的作戰(zhàn)氣勢。

意志力的影響,意志力是一種正能量的體現(xiàn),是克服困難,勇往向前的一種決心的體現(xiàn),是任何一個運動員都應(yīng)具備的基本素質(zhì)。籃球場上快速的奔跑,激烈的身體對抗,給運動員造成了絕對的身心疲勞,在身心疲勞的情況下,必須依靠堅忍不撥的意志品質(zhì),準確把握每一次投籃時機,保持投籃技術(shù)動作的完整性和穩(wěn)定性。

心理承受力的影響,一場精彩的比賽,肯定會出現(xiàn)觀眾喧嘩、比分的緊密交替、裁判的錯判、漏判等情況,這對場上的隊員都會產(chǎn)生一定的影響。有一定比賽經(jīng)驗的運動員,面對賽場上的各種變化時就能應(yīng)付自如,排除賽場內(nèi)外的一切干擾,即使在關(guān)鍵時刻,也能高度集中注意力,做的忙而不亂[6]。正如2013年—2014年NBA季賽中利拉德絕殺火箭,他就能在最后0.9s的關(guān)鍵時刻敢于出手,扭轉(zhuǎn)局面。相反,一個心里承受力差,缺乏比賽經(jīng)驗的運動員,在面對同樣情況下,心里負擔(dān)會迅速加重,無法集中注意力,從而降低投籃命中率。

3.2 特殊因子

3.2.1 燈光

電燈的發(fā)明是由美國著名的發(fā)明家愛迪生發(fā)明的,電燈的出現(xiàn),徹底改善和豐富了人們的生活?，F(xiàn)在燈光的普及率達到了史無前例的高度,各種重要的體育賽事也不能免去?？v觀籃球賽事發(fā)展至今,燈光不僅可以給予觀眾優(yōu)質(zhì)的觀賞畫面,同時也很會給運動員造成一定影響。相對與大多數(shù)運動員而言,并非每一位運動員都是天賦異稟,也并非每一位運動員從小都適應(yīng)聚光燈下的比賽氣氛,比賽場上燈光的直射會使心理素質(zhì)佳的運動員興奮,從而提高命中率,超常發(fā)揮,也同樣會使心理素質(zhì)欠佳的運動員緊張,從而降低命中率,失常發(fā)揮。

3.2.2 聲音

職業(yè)聯(lián)賽中,經(jīng)常會聽到某些主場被稱為“魔鬼主場”,其中一個很重要的原因便是那高分貝的歡呼聲,在賽場上的客場運動員時刻都承受著觀眾們所帶來的壓力,尤其體現(xiàn)在罰球的時候?？蛨銮騿T從站上罰球線的那一刻起,觀眾們立刻就會傳來山崩海嘯般的噪音,但主場球員罰球時,賽場上便會鴉雀無聲。可見,聲音的分貝時刻影響著賽場上運動員們的發(fā)揮,對他們投籃命中率有著重要的影響。

3.2.3 觀眾

籃球運動發(fā)展至今,各大聯(lián)賽備受矚目,其原因是有著不同的觀眾密切關(guān)注著,觀眾在籃球運動的發(fā)展過程中有著舉足輕重的地位。在許多外在原因中,觀眾起著最為主要的作用,賽場上不同的觀眾會給場上的球員造成不同的影響,從而直接影響著球員的投籃命中率。

4 比賽投籃訓(xùn)練方法

4.1 加強規(guī)范化投籃動作的練習(xí)

規(guī)范化的投籃技術(shù)動作來源于前人不斷的實踐經(jīng)驗所得,由實踐上升為理論,再由理論反作用于實踐。投籃技術(shù)動作按持球方法分,可以分為兩種:單手和雙手,但無論用哪一種,都應(yīng)嚴格做到技術(shù)動作的規(guī)范化。投籃時的肌肉感覺是運動員訓(xùn)練過程中必須重點掌握的,加大正確投籃技術(shù)動作的練習(xí),最終使技術(shù)動作達到動力定型。

4.2 提高身體素質(zhì)的訓(xùn)練水平

身體素質(zhì)是所有運動項目的前提和基礎(chǔ),在籃球賽事中,身體素質(zhì)的好壞往往對投籃命中率有著顯著的影響。身體素質(zhì)好的運動員,即使在大強度的運動下也能保證投籃命中率;身體素質(zhì)較差的運動員,在高強度的比賽下,命中率很容易就下滑,最后導(dǎo)致比賽的失敗。因此,在平時訓(xùn)練中,應(yīng)加強投籃和身體素質(zhì)的綜合練習(xí),保證運動員在一定強度下限時限次數(shù)的完成投籃訓(xùn)練,最終達到能在比賽中有充沛的體力保證投籃命中率。

4.3 培養(yǎng)強烈的投籃欲望和自信心

“寧在攻中失球,不在守中得分”這是鄧亞萍的父親鄧大松培養(yǎng)她的方針。在籃球運動中也是同理,培養(yǎng)運動員進攻的本領(lǐng),遠遠比培養(yǎng)防守來得重要。投籃欲望的培養(yǎng)是每一名運動員所必需的,比賽中強烈的投籃欲望和自信心能大幅提高投籃命中率。因此,在訓(xùn)練過程中,教練員應(yīng)多加鼓勵運動員,加強運動員自身的自信心增長,培養(yǎng)運動員強烈的投籃欲望。

4.4 加大模擬比賽的訓(xùn)練次數(shù)

燈光、聲音、觀眾這些比賽中特有的影響因子,平時訓(xùn)練中是不會存在的,只有通過多次的模擬比賽,讓運動員想象賽場的環(huán)境來進行強化訓(xùn)練,從而克服這些特殊因子造成的影響。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

出色的投籃技術(shù)包括:標準穩(wěn)定的投籃動作、較好的投籃旋轉(zhuǎn)、適中的拋物線、適當(dāng)?shù)耐痘@時機和出色的身體素質(zhì)。影響比賽投籃命中率的因子:心理因子和特殊因子。心理因子又分為,情緒、自信心、意志力、心理承受力;特殊因子又分為,燈光、聲音、觀眾。

5.2 建議

提高比賽投籃命中率的具體訓(xùn)練方法須合理制定訓(xùn)練方案,遵循訓(xùn)練原則,從技術(shù)動作、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等方面入手。

[1]全國體育院校教材委員會.籃球運動高級教程[M].北京:人民體育出版社,1999(3).

[2](美)約翰·伍登,著.實用現(xiàn)代籃球訓(xùn)練法[M].韓之棟,等,編譯.人民教育,1992.

[3]葉國雄,陳樹華.籃球運動研究必讀[M].北京:人民教育出版社,1999(6).

[4]張稚云,等.大學(xué)體育理論教程[M].北京:高等教育出版社,2001.

[5]孫民治,主編.球類運動[M].2版.北京:高等教育出版社,1997.

[6]張風(fēng)霞,王崗.體育活動的目的、意義與特點[J].山西師大體育學(xué)報2002(1):11-12,19.

[7]王凌菲.論影響籃球運動員投籃命中率的幾個因素[J].體育世界(下 旬 刊),2013(11)：27-28.

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2095-2813(2014)07(c)-0153-02

舒婷,女,河南師范大學(xué)體育學(xué)院,在讀研究生,研究方向:體育教育訓(xùn)練學(xué)。