趙斯華

（鹽城工學院 體育藝術教學部，江蘇 鹽城 224000）

健美操是在音樂伴奏下，融舞蹈、音樂為一體的身體素質練習，是十分動感的有氧運動，是塑造學生形體、娛樂學生身心、增長學生素質、助力學生健康等方面均非常有益的體育運動項目之一。健美操深受廣大高校學生喜愛，吸引著眾多學生參與其中。怎樣才能不斷提升健美操教學質量，促進健美操教學取得更好的效果值得深入地探討。

1 高校健美操教學的作用分析

1.1 健美操教學能夠有效增強大學生的身體素質

作為一項貫穿全身的體育運動，健美操不但涉及踢腿等身體局部動作練習，還會涉及到跑跳等全身練習。而且，健美操十分注重運動力度和鍛煉幅度，能夠有效地提高學習者身體柔韌性，還對肌肉韌帶鍛煉和肌肉力量增強均有一定促進作用。相關研究還表明，健美操運動在改善身體素質的同時，還對緩解練習者緊張心情與壓力有很大幫助，是保障學生身體素質持續(xù)增強的有效措施。

1.2 高校健美操教學對培養(yǎng)學生個性很有幫助

健美操符合當代大學生的身心發(fā)展規(guī)律，這一體育項目的開展，有利于培養(yǎng)學生良好的個性。在健美操教學中，通過肢體語言和舞蹈動作的結合，能有效開發(fā)和培養(yǎng)學生更強的溝通能力，使學生交流的機會增加，甚至能夠培養(yǎng)學生合理表達情感的意識，對促進學生身心健康發(fā)展大有裨益，特別是對學生個性的培養(yǎng)作用尤為突出。

1.3 高校通過健美操教學能夠提高學生良好的審美能力

健美操是運動與藝術的完善結合，不僅僅只是局限于體育運動項目，更是提升高校學生審美能力的重要手段。健美操擁有獨特的編排組合，以新穎優(yōu)美的技巧動作吸引學生，這些獨特的藝術構思，對于啟發(fā)大學生審美能力，并促使其提升是很有幫助的。健美操教學的有效開展，對于學生審美觀影響巨大，不僅讓他們體會到美的魅力所在，更進一步加深了感覺、理解和鑒賞美的能力，而且通過健美操教學活動的開展，高校學生也增強了對學習和生活的自信與激情。此外，適宜的健美操教學對于凈化學生心靈、陶冶其情操，以及實現(xiàn)提升審美能力均有較強的促進作用。

2 提升高校健美操教學質量措施探討

在提升高校健美操教學的質量，應當從以下幾個關鍵環(huán)節(jié)著手，把握促進健美操教學質量提升的有效措施，推動健美操教學活動更好地開展。

2.1 應在明確教學目標的基礎上制定適宜的教學計劃

教學活動的開展中，應以學生身體條件、愛好的差異為基礎，針對不同學生特點制定恰當?shù)慕虒W計劃。并以教學計劃為依據(jù)開展教學活動，以避免因教授學生過多而帶來的部分學生不能精準掌握技能狀況的發(fā)生。對于有一定基礎的同學，可以安排有一定難度的健美操動作進行教學；對那些雖然以前未接觸過健美操，但身體條件較好的學生，要從提升其對健美操藝術感知能力入手開展教學；對于身體素質一般，且基礎較為薄弱的學生，則應從基本功層面開展教學?？梢哉f，只有確定有針對性的教學目標，制定適宜的教學計劃，才能使學生在掌握健美操基本動作的基礎上，不斷提高。

2.2 要讓學生成為健美操教學活動的主體

學生是課堂教學的主體，健美操教學也不例外。教師在開展教學活動時，應努力轉變教學觀念。首先，要營造一個良好的課堂教學氛圍，將“以學生為課堂主體”的理念貫穿于教學活動始終。要鼓勵學生積極主動地參與到課堂教學的各個環(huán)節(jié)當中，充分發(fā)揮他們的主觀能動性。這樣才能使健美操教學活動真正達到師生良性互動。在具體的教學活中，教師應關注每一位學生，努力帶領學生實現(xiàn)健美操整體水平與技能的提升。其次，在教學活動中，還要激勵學生主動思考，使他們能夠在課堂實踐學習過程當中，充分展示個性，這樣的活動才會更加的精彩紛呈，才能更受學生歡迎。此外，還可以在教學活動中通過層層誘導，引導學生解決健美操學習中面對的問題，從而完成健美操知識的學習和身體素質的提高。

2.3 適當?shù)卦黾咏虒W活動中學生練習的時間

健美操的魅力正在于能夠使人們充分參與其中，并在運動過程中發(fā)現(xiàn)生活的快樂，從而獲得滿足感和成就感。對于健美操教學而言，需要理解的知識相對較少，高校學生若想取得長足的進步，加強練習是根本的途徑。在教學活動中，教師為提升教學效率，應講練結合，適當增加學生練習的時間。若學生缺乏足夠的練習時間，就無法對自身動作更好地研究和掌握，練好健美操是不現(xiàn)實的，這樣無法獲得學習的滿足感，就會失去健美操學習的興趣。因此，健美操教學中，要與學生一同分析和比較，使學生發(fā)現(xiàn)自身問題并加以解決，在此基礎上，為學生創(chuàng)造更多的練習時間，就能通過練習使學生體會到運用肌肉和形體動作的方法。

2.4 合理安排教學活動中的運動密度和強度

通常對于初次學習的學生，可讓他們運用身體60%～70%的強度來訓練那些較為簡單的動作，在旋律緩慢節(jié)拍下多做預熱，待慢慢熟悉各基本流程動作，熟知音樂節(jié)拍后，可運用70%～80%的力度來加大訓練的強度。通過運動的逐步強化，訓練的整體密度和強度也要隨之增加。這樣就能通過頻率的不斷加快，激發(fā)學生學習熱情和創(chuàng)造力，在培養(yǎng)學生整體協(xié)調性的前提下，讓他們愉悅地進行知識學習。

2.5 練習時間及間歇時間的掌握

健美操的訓練還應結合學生特點和體能狀況等因素來確定練習和間歇的時間。通常可采用由短時間學習至長時間學習，動作整體逐步由慢至快，或是快慢結合的方式進行訓練。音樂也應選擇更加動感的曲目，以激發(fā)學生參與練習的情趣。這樣雖然學生是在不斷地重復訓練動作，但在美妙音樂的伴奏下也不會感到十分乏味，從而堅持訓練。當然，訓練時間也不宜過長，而應合理安排。否則，學生就會因體能消耗過大，而產(chǎn)生乏味感覺。應當在訓練過程中休息幾分鐘再繼續(xù)訓練，或采取適當變換訓練內(nèi)容的方式來增強學生學習的興趣。

2.6 強化音樂節(jié)奏的訓練

健美操動作的力度和表現(xiàn)力都是在音樂節(jié)奏帶動下產(chǎn)生的。學生只有全面領悟到音樂的情感與節(jié)奏，才能將健美操動作的韻律和動感表現(xiàn)出來。在健美操學習過程中，學生對音樂的領悟能力與節(jié)奏感因人而異。教師在指導學生訓練時，必須重視對學生音樂節(jié)奏感的訓練。教師可先放慢音樂節(jié)奏，盡量讓學生的動作與音樂節(jié)奏相吻合。也可對初學者采用擊掌或口令的方法進行訓練。一段時間后，再將動作與音樂聯(lián)系起來，同時逐步將音樂節(jié)奏調快，使學生在音樂中反復強化節(jié)奏訓練，從而提升其節(jié)奏感。教師應該注意的是，對學生音樂節(jié)奏感的訓練必須貫穿于整個健美操教學活動的過程中，讓學生能夠做到聽到音樂便自然而然地做出動作，進而達到表現(xiàn)力快速提升的目的。

2.7 采用適宜的教學語言

教育教學離不開語言，健美操教學也離不開語言。作為以動作示范、練習為主導教學方法的健美操教學，更應深入研究語言教學的技巧。教師應認真領會健美操教學語言的表達特點、多重功能，活學活用，并嚴格要求自己精練教學語言，加強教學語言藝術的修養(yǎng)，才能提升教學效率，推動教學取得更好的效果。

3 結語

健美操教學深受高校大學生喜愛，他們投入到健美操學習中的積極性較高。在教學活動的開展中，教師應明確健美操教學特點，充分調動學生學習的積極性和主動性，創(chuàng)造一個良好的教學氛圍。還要不斷完善教學方法和手段，才能使學生切實掌握健美操運動的真諦，在全面理解健美操的基礎上，掌握和熟練健美操知識。

［1］王曉瑞.高校健美操教學特征與方法探討[J].體育世界：下旬刊，2013（06）.

［2］陳瑞琴，汪康樂.提高健美操技能的訓練方法[J].當代體育科技，2013（19）.