趙建成

睡眠與長(zhǎng)壽之間并非存在必然聯(lián)系

有人說(shuō)睡眠必須充足，所以有的人吃過(guò)晚飯后，八、九點(diǎn)鐘就睡了，但有人每天都很晚才睡，也從來(lái)不講睡子午覺(jué)。腫瘤治療專(zhuān)家潘明繼幾十年來(lái)，每天只睡四個(gè)小時(shí)，但也活到了八十多歲。世界上還有些終生不睡覺(jué)的奇人，也并不是短命鬼。西方人沒(méi)有午休的習(xí)慣，午覺(jué)自然就不睡了。其實(shí)，人本來(lái)就有“貓頭鷹型”和“百靈鳥(niǎo)型”，不能說(shuō)哪種類(lèi)型好，哪種類(lèi)型不好，只要按照自我的規(guī)律去作息，不過(guò)勞、不過(guò)少、不過(guò)多，自己覺(jué)得舒服就行。

亂用藥影響頤養(yǎng)天年

現(xiàn)在許多人不能頤養(yǎng)天年的另一個(gè)原因，就是隨便亂吃藥。

亂吃中藥在于不懂得辨證用藥。很多人只知道什么病用什么藥，卻不知道什么癥用什么藥，主要是不辨虛實(shí)寒熱。舉例來(lái)講，感冒有風(fēng)寒風(fēng)熱之分，風(fēng)寒感冒要用辛溫解表藥，風(fēng)熱感冒要用辛涼解表藥，如果吃反了，風(fēng)寒感冒的更寒，風(fēng)熱感冒的更熱，不但病不會(huì)好，還會(huì)加重病情，轉(zhuǎn)變成亞健康狀態(tài)，進(jìn)而使體質(zhì)更差，縮短了生命。亂用西藥的結(jié)果更嚇人。大多數(shù)西藥都是化學(xué)合成的，是地球上原本沒(méi)有的東西，因此，一旦亂用，會(huì)導(dǎo)致多臟器損傷，直接影響健康和壽命。

健康不等于長(zhǎng)壽

健康只能說(shuō)明身體狀況好，而長(zhǎng)壽則是說(shuō)明身體的持久性和延續(xù)性，這是兩個(gè)完全不同的概念。有位老人是北京十大健康老人之一，身體確實(shí)很棒，電視里也經(jīng)常報(bào)道他的健身經(jīng)驗(yàn)。但是，有一天突然查出他體內(nèi)有兩處癌變，肺上是小細(xì)胞癌，食道是低分化癌，兩種癌都是惡性程度很高的，結(jié)果病情發(fā)展很快，不久就去世了。可見(jiàn)，健康的人生存質(zhì)量較好，而長(zhǎng)壽的人生命力較旺盛。

生命有時(shí)在于運(yùn)動(dòng)，有時(shí)在于靜養(yǎng)

經(jīng)常鍛煉身體的人會(huì)比較健康，但不經(jīng)常鍛煉的人未必不健康。

健康的人抵卸疾病能力強(qiáng)，不健康的人抵卸疾病能力差，但是如若不被感染重病，照樣也可能活得長(zhǎng)久。生活中常有些病歪歪、藥罐子不離身的人，把那些所謂身強(qiáng)體壯的人都“熬”下去了，而很多非常健壯的人，則可能說(shuō)死就死了。北大老校長(zhǎng)馬寅初癱瘓?jiān)诖玻挠卸嗌龠\(yùn)動(dòng)？但也活到九十九歲。民進(jìn)黨的創(chuàng)始人之一雷潔瓊九十多歲時(shí)患體位性低血壓，不能站立行走，我給她摸脈發(fā)現(xiàn)腎氣很足，最后照樣活了一百多歲。這就像體育運(yùn)動(dòng)員并不一定就比普通人長(zhǎng)壽一樣。從健康和長(zhǎng)壽的角度來(lái)說(shuō)，體育競(jìng)技比賽是人類(lèi)干的一件蠢事。過(guò)激的超負(fù)荷、超極限運(yùn)動(dòng)只會(huì)加速身體的損耗、縮短生命。因此，用一個(gè)國(guó)家獲得的金牌數(shù)量來(lái)衡量這個(gè)國(guó)家的健康水平是不可取的，也是個(gè)非常大的誤區(qū)。如果可以的話，只開(kāi)展一些適量的體育表演，但不要一決雌雄，對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)可能更好。對(duì)于中老年人，散步就是不錯(cuò)的方法，每天走一個(gè)小時(shí)就很好。

找對(duì)適合自己的飲食規(guī)律

媒體經(jīng)常采訪一些百歲老人，探究其長(zhǎng)壽密碼。他們中有天天喝粥吃咸菜的，有吃飯只吃七成飽的，但其中也不乏毫不講究的。

曾有個(gè)節(jié)目采訪了一對(duì)百歲夫妻，老太太經(jīng)常吃肉，老頭終生吃素。國(guó)學(xué)大師文懷沙從來(lái)都是隨便吃東西的，高鹽、高脂都不忌口，今年103歲了，仍然是紅光滿(mǎn)面、精力充沛。臺(tái)灣國(guó)民黨中將王中泉老先生已經(jīng)一百一十多歲了，吃東西也從不講究，看上去只有八十歲的樣子，站在那里說(shuō)話一次一個(gè)多小時(shí)都不累。可見(jiàn)，人上一百，各形各色一點(diǎn)都不假。

那么，這其中的關(guān)鍵是什么呢？我認(rèn)為主要在于你是什么樣的體質(zhì)類(lèi)型。比如有人喝牛奶就拉肚子，是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏半乳糖酶，有人吃了海鮮身上就癢，是因?yàn)閷?duì)海鮮過(guò)敏，所以，人和人差別是很大的，各有適應(yīng)性。就像前面提到的那對(duì)百歲夫妻一樣，如果讓他們二人換一換食譜，可能兩人都活不到那個(gè)年齡。

人進(jìn)化至今，原本是以吃素為主的。但在進(jìn)化的過(guò)程中，一部分人改變了飲食習(xí)慣，如內(nèi)蒙古、新疆、西藏等地的人，沒(méi)有太多素食，只能吃肉，經(jīng)過(guò)幾代人傳下來(lái)，身體就適應(yīng)了。而沒(méi)有遺傳到吃肉基因的人，吃多了肉就消化不了，代謝不掉，最終出現(xiàn)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、心腦血管病等?？梢哉f(shuō)，這些人只有吃肉的嘴，沒(méi)有吃肉的福。所以，人要先對(duì)自己有個(gè)基本了解和判斷。

簡(jiǎn)單平靜的生活和輕松愉悅的心情最要緊

如果一個(gè)人整天焦慮煩躁、擔(dān)驚受怕、惶惶不可終日，就不會(huì)有好的生活質(zhì)量。人長(zhǎng)期在憂(yōu)愁苦悶的心境下生活，就會(huì)衰老得很快，免疫功能也會(huì)隨之下降，促使其更早地走向死亡。所以，人們特別是中老年人，一定要自尋其樂(lè)，常與人交流，不把煩惱的事情放在心上。只有沒(méi)心沒(méi)肺，才會(huì)活的不累。虛云大師活了120歲，是因?yàn)樗萑肓丝臻T(mén)，除卻了煩惱事。張學(xué)良被蔣介石軟禁起來(lái)，反倒悠閑自得，衣食無(wú)憂(yōu)，得以延壽百年以上。如果像蔣介石一樣操心勞累，就不可能那樣長(zhǎng)壽。