黃鳳

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師李纓表示：輕中度脂肪肝通過營養(yǎng)均衡、適度鍛煉可完全恢復(fù)，嚴(yán)重者必須就醫(yī)，防止脂肪肝的病程進(jìn)一步發(fā)展。

1.保證碳水化物、蛋白質(zhì)、維生素及膳食纖維的攝入。可多選用粗雜糧等谷類食物、脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦、瘦肉等高蛋白低脂肪的食物。

2.適量運(yùn)動(dòng)：對脂肪肝病人而言，最適合且有效的運(yùn)動(dòng)，是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。如快走、慢跑、打太極拳、騎自行車等。

3.控制好減肥的速度：輕度肥胖應(yīng)把減肥速度控制在每月減1～2斤，中度以上肥胖控制在每周減1～2斤，不可速度過快。